| I
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я |
Организовать учащихся.
Содействовать активизации внимания и организованности учащихся.
Способствовать постепенному врабатыванию систем организма в работу
Способствовать увеличению эластичности мышц плечевого пояса
Содействовать увеличению эластичности мышц туловища и ног
Способствовать повышению эластичности мышц и подвижности суставов верхнего плечевого пояса
Способствовать повышению эластичности мышц и подвижности локтевых суставов Способствовать повышению эластичности мышц и подвижности лучезапястных суставов Способствовать полному или частичному восстановлению дыхания. |
Построение Объяснение содержания занятия
Ходьба с одновременным подниманием рук вперед, вверх, в сторону, опускание вниз
Бег в медленном темпе.
Ходьба со сменой положений рук рывками И.П. – левая рука вверх, правая вниз, пальцы в кулак.
Ходьба выпадами с одновременным поворотом туловища И.П. руки за голову в замок.
И.П. руки в стороны, пальцы в кулак. Круговые движения рук.
И.П. - ОС. Руки в стороны. Круговые движение предплечий И.П. – ОС. Руки вперед, пальцы в кулак. Вращение запястий.
И.П –ОС. Руки вверх – вдох, руки вниз – выдох. | 15’ 1’
60-80м.
3’
20-22 раз
15-20 раз
16 раз вперед 16 раз назад
16 раз внутрь 16 раз наружу
16 раз внутрь 16 раз наружу
30” |
Построение в одну шеренгу, напомнить правила безопасности., обозначить тему и задачи тренировки
Спина прямая, темп 80-90 шагов в мин
Бежать ровно, не ускоряемся
Локти прямые, темп 80-90 шагов в мин.
Дальше шаг. Темп средний
Локти не сгибаем. Темп средний.
Плечи на месте, следим за дыханием.
.
Локти не сгибаем. Темп средний.
Глубокой вдох, выдох медленный. |
| II
О С Н О В Н А Я |
Совершенствование бросковой техники.
Совершенствование передачи мяча, бросковой техники.
Совершенствование передачи мяча. Совершенствование бросковой техники в движении.
Совершенствование передачи мяча.
Совершенствование приема мяча.
Развитие скоростных навыков. Совершенствование техники ведения. Развитие внимания. | Совершенствование умения броска в корзину с места с отражением от щита, подбор мяча.
1. Перестроение в 2 колонны (встать за лицевую линию).
2. Передача мяча 2 руками от груди в парах без ведения вдоль границ зала, бросок по кольцу, подбор.
3. Ведение 2 шага, передача мяча на ускорение, прорыв; бросок по кольцу.
4. Ведение: – передача в прыжке с поворотом на 180 градусов;
–ловля в прыжке –2 шага бросок по кольцу
5.Разделение на две группы: Группы встают в колонны на лицевой. Первый игрок из каждой колонны после сигнала ускоряется с ведением к середине, где находится гимнастическая скамейка и делает ведение вокруг нее правой рукой, | 65 мин 15 мин
3–5раз
3–5раз
3–5раз
3–5раз
15мин
|
Амортизировать движение рук и ног при ловле Ловить мяч в прыжке вытянув руки
Выполнить передачу мяча в шаге, после ведения
Ловить мяч, двигаясь на встречу; мяч встречать как можно дальше от себя.
Ловить мяч в прыжке над головой, за голову руки не заводить
Не допускать пробежек
Ведение не должно быть высоким Быть внимательнее Не допускать пробежек
|
| III
З А К Л Ю Ч И Т Е Л Ь Н А Я |
Снизить эмоциональное и физическое возбуждение.
Сконцентрировать внимание занимающихся. |
Разбор тренировки.
Построение.
| 10’ 8’
2’ |
Разобрать частные и общие ошибки баскетболистов. Значимость проведенного занятия.
Подвести итоги занятия. Мотивировать на следующее занятие. |
500
88 294 
