Конспект учебно-тренировочного занятия «Обучение страховке и самостраховке, развитие ловкости и координационные качества»

1. Организационный момент

Цель: проверка готовности обучающихся к занятию.

Задача: повысить эмоциональное состояние занимающихся, подвести их к подготовительной части занятия.

Деятельность учащихся

Деятельность преподавателя

Дозировка упражнений

Примечание

Построение группы, рапорт старосты группы преподавателю.

Проверка присутствующих.

Объяснение   задач и целей учебного занятия.

5 мин

Выполнение строевых упражнений. «Равняйсь!» «Смирно!», «Вольно!», «Направо!», «Налево!», «Кругом!».

Проверка гигиенического состояния занимающихся.

5 мин

Проверить, острижены ли ногти. Проверить форму одежды, обувь.

2. Подготовительная часть

Цель: повысить работоспособность занимающихся, подготовить их к основной части занятия, с помощью общеразвивающих и специальных упражнений развить и усовершенствовать такие качества, как быстрота, ловкость, сила, гибкость, смелость, решительность, упорство и др.

Форма организации: Фронтальная.

Методы: объяснительно-показательный, игровой, формирование интереса к обучению.

Используемые средства: наглядность «Делай как я», на примере других учащихся.

Критерий уровня внимания и интереса обучающихся к излагаемому педагогом учебному материалу: практическое использование изучаемого материала.

Методы мотивирования (стимулирования) учебной активности обучающихся в ходе освоения нового учебного материала: игры, игровые задания и эстафеты.

Деятельность учащихся

Деятельность преподавателя

Дозировка упражнений

Примечание

Ходьба: высоко поднимая колени, на внешней и (внутренней) стороне стопы, спортивная ходьба.

Бег: пятками доставая ягодицы, правым (левым) боком вперед, скрещивая ноги, с ускорением, с постепенным переходом на ходьбу.

Ходьба в полуприсиде, обычная ходьба.

Контроль за техникой выполнения упражнения, исправление ошибок по ходу занятия.

Наглядный показ упражнений «Делай как я».

20 мин

Ходьба налево в обход. Обратить внимание на осанку.

При движении правым боком левая нога попеременно ставится то спереди, то сзади правой ноги

Построение группы по ковру и выполнение упражнений:

И. п. — основная стойка. На «раз» присесть, руки выставить вперед, на «два» встать в исходное положение.

10 раз

И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Кру­говые движения тазом вправо и влево.

По 10 раз

И. п. — упор присев. На «раз» сделать кувырок вперед, на «два» — кувырок назад и принять и. п.

5 раз

Н. п. — упор руками и лбом в ковер, ноги ш ире плеч. Проделать сгибание шеи вперед и назад. При дви­жении вперед коснуться ковра затылком, при движении назад — лицом.

10 раз

И. п. — то же самое, касаясь ковра затылком. Про­делать сгибание шеи в стороны. При движении вправо коснуться ковра правым ухом, влево — левым.

По 10 раз

3. Основная часть

(изучение нового учебного материала и практика)

Цель: усвоения юношами группировки или конечного положения, в которое должен перейти занимающийся на завершающей стадии падения (после приземления).

Задачи: изучение следующих приемов самостраховки: падение на бок и перекаты с одного бока на другой; кувырок вперед с перекатом по руке и плечу; падение на бок через партнера, стоящего на четвереньках.

Методы: наглядный и практический.

Пути и методы реагирования на ситуации затруднения выполнения поставленной цели: методически правильно строя работу по предупреждению и исправлению типичных ошибок, преподаватель от занятия к занятию должен помогать юношам по элементам закреплять технику самостраховки; постоянно отмечать учеников, допускающих ошибки и индивидуально разъяснять технику выполнения самостраховки.

Пары занимающихся следует составлять с таким расчетом, чтобы их индивидуальные особенности способствовали усвоению материала урока. Так, если на высоком партнере прием не получается, нужно подобрать более низкого и т. д. Если в группе нечетное число занимающихся и одному из них не хватило партнера, то он присоединяется к одной из пар, и борцы занимаются втроем, попеременно заменяя друг друга.

Деятельность учащихся

Деятельность преподавателя

Дозировка упражнений

Примечание

Падение на бок.

Ученик ложится на правый бок, правую ногу сгибает и подтягивает бедро как можно ближе к груди. Левую ногу ставит ступней на ковер возле голени правой ноги (скрестив ноги), пятка левой ноги упирается в подъем правой. Правую, незначительно согнутую руку кладет на ковер ладонью вниз. Предплечье данной руки должно располагаться на расстоянии примерно 10 см от колена правой ноги. Левую руку поднять вверх. Затем ученику, занявшему правильное положение на правом боку, следует несколько раз хлопнуть ладонью правой руки по ковру: хлопок должен получиться громким, резким. После этого следует сделать хлопок по ковру ступней левой ноги. Упражнение повторяется несколько раз до тех пор, пока хлопки не получатся четкими и громкими.

Преподавателю следует добиваться, чтобы юноши быстро приседали, занимая положение полного приседа и дальше выполняли движения по ранее изученной схеме.

Методически правильно строя работу по предупреждению и исправлению типичных ошибок, педагог от урока к уроку должен помогать юношам по элементам закреплять технику самостраховки при падении на бок; постоянно отмечать учеников, допускающих ошибки.

Следует повторно объяснить и показать, как следует выполнить тот или иной элемент, затем предложить ученику выполнить самостраховку, акцентируя внимание на правильном исполнении нужного элемента и всего упражнения в целом.

5 раз

Типичные ошибки: откидывание при падении головы назад — она касается ковра; бедро не подтянуто к животу, спина недостаточно кругла, голени не скрещены; подбородок не прижат к груди; рука, лежащая на ковре, сильно согнута и не расположена по отноше­нию к туловищу под углом 40—50 .

В такой же последовательности на уроке изучается положение группировки на левом боку.

5 раз

Перекаты с одного бока на другой.

По сигналу учителя ученик, лежащий в положении на правом боку (см. рис. 1), отталкиваясь правой рукой от ковра, перекатывается на спину (рис. 2), а затем на другой бок (рис. 3) и выполняет хлопок ладонью по ковру (при пере­кате на левый бок левой рукой, на правый — правой). После хлопка рукой должен последовать хлопок ступней по ковру левой (правой) ногой.

5 раз

Когда юноши усвоят положение группировки на правом и левом боку, преподавателю следует научить их быстро переходить из положения лежа на спине в положение на одном, а затем на другом боку.

1 2 3

Кувырок вперед с перекатом по руке и плечу.

Встать на правое колено (рис. 4); ладонью левой руки упереться в ковер, правую руку повернуть ладонью вниз и расположить на ковре между ногами. Далее из этого положения толчком ног выполнить кувырок вперед через плечо, перекатываясь по правой руке и плечу (рис. 5); в конце кувырка (рис. 6) выполнить хлопок левой рукой по ковру и сгруппироваться на левом боку, как было изучено на предыдущих уроках.

По 5 раз

4 5 6

Обучение данному способу самостраховки учителю следует начинать с показа группировки.

Затем идет усложнение: это же упражнение выполняют из исходного положения — наклон прямым туловищем на широко расставленных ногах

(рис. 7—11).

По 5 раз

7-11

В дальнейшем упражнение можно выполнять в движении — сначала шагом, потом с разбега и наконец в прыжке (полет-кувырок).

По 5 раз

Падение на бок через партнера, стоящего на четвереньках.

Обучение этому приему самостраховки также начинается с показе. Один из партнеров становится на четвереньки

(низкий партер), опираясь на локти так, чтобы спина была параллельна полу (ковру), выполняющий падение, становится спиной к нему у его левого бока и правой рукой захватывает за его шею (рис. 12). Затем, подняв правую ногу и вытянув левую руку вперед, падает назад через партнера и завершает падение, держась за шею партнера, на левый бок, как было изучено на предыдущих уроках (рис. 13).

По 5 раз

12-13

Дифференциация работы по степени сложности:

I степень – освоение базовой самостраховки и перекатов;

II степень – освоение самостраховки «кувырок вперед с перекатом по руке и плечу со стойки»;

III степень - освоение самостраховки «падение на бок через партнера, стоящего на четвереньках».

4. Закрепление учебного материала

Учебная цель предполагает, что каждая группа справится с поставленной задачей.

Для преподавателя важно варьировать степень усложнения для каждой группы.

Методически правильно строя работу по предупреждению и исправлению типичных ошибок, преподаватель от занятия к занятию должен помогать юношам по элементам закреплять технику самостраховки; постоянно отмечать учеников, допускающих ошибки и индивидуально разъяснять технику выполнения самостраховки.

Деятельность учащихся

Деятельность преподавателя

Дозировка упражнений

Примечание

1. Кувырок вперед выполняется с последующими усложнениями:

а) в группировке (с захватом голеней);

б) с прямых ног (в исходном положении ноги вместе, сгибать их только в конце кувырка);

в) с выходом на одну ногу — «пистолетиком» (вставать в стойку после кувырка с опорой только на одну ногу);

г) то же с захватом ноги двумя руками;

д) с захватом скрещенных ног (сидя скрестив ноги, захват руками за наружную сторону стоп);

е) с набивным мячом в руках (то же, зажимая мяч ногами).

2. Полет-кувырок выполняется с такими усложнениями:

а) через набивной мяч;

б) через лежащего партнера;

в) через партнера, стоящего на четвереньках.

Преподавателю следует повторно объяснить и показать, как следует выполнить тот или иной элемент, затем предложить ученику выполнить самостраховку, акцентируя внимание на правильном исполнении нужного элемента и всего упражнения в целом.

По 5 раз

Чтобы изучение данного приема самостраховки проходило успешно, в уроки рекомендуется включать следующие упражнения для развития ловкости.

1. И. п.— упор лежа. 1 — согнуть руки; 2 — в темпе разгибая руки, хлопок ладонями перед грудью (грудью ковра не касаться); 3—4 — и. п.

2. И. п.— стоя руки в стороны. Встречные круги руками.

3. И. п.— лежа на спине. Встречные одновре­менные движения руками и ногами.

4. И. п.— стоя ноги врозь. 1 — в прыжке ноги вместе, руки в стороны; 2 — ноги врозь, руки к бедрам.

5. И. п.— сидя на полу. 1 — ноги врозь, руки вперед скрестно; 2 — ноги вместе, руки в стороны; 3—4 — и. п.

По 5 раз

В значительной степени усвоению изученного приема самостраховки будут также способствовать и упражнения с элементами, изменяющими или усложняющими координацию движений.

5. Итоги занятия, задачи на перспективу, рефлексия

Подведение итогов занятия, отметить и поощрить обучающихся. Дать индивидуальные задания на дом.

Деятельность учащихся

Деятельность преподавателя

Дозировка упражнений

Примечание

Построение занимающихся, упражнение на внимание.

Подведение итогов занятия. Отметить и поощрить обучающихся. Индивидуальное задание на дом.

5 мин

Исходя из индивидуальных особенностей учащихся дается определенная группа трудности заданий на дом.

Индивидуально задание:

Первая группа трудности.

1. Из стойки на коленях ноги врозь наклон назад до касания головой мата — и. п.

2. Сед углом, руки в стороны (вперед, вверх) 3х20 сек.

3. Из упора присев два кувырка вперед в сед.

4. Длинный кувырок вперед в группировке. Из упора присев кувырок вперед в сед углом, руки в стороны.

6. Из упора присев кувырок вперед в сед с захватом.

7. Из стойки на лопатках кувырок назад.

Вторая группа трудности.

1. Из упора присев пять кувырков вперед в группировке — прыжок вверх прогнувшись руки в стороны — о. с.

2. Длинный кувырок вперед с трех шагов разбега.

3. Из седа с наклоном кувырок назад в упор стоя согнувшись - выпрямиться, руки в стороны.

4. Из седа с прямыми ногами кувырок назад через прямые руки в упор присев.

5. Силой согнувшись стойка на голове и руках.

6. Из стойки на голове и руках кувырок, вперед в группировке

7. В стойке на руках у стены сгибание и разгибание рук. 2 раза.

8. Махом одной и толчком другой стойка на руках – «мост».

9. Из стойки ноги врозь с наклоном назад «мост».

Третья группа трудности.

1. Длинный кувырок вперед через препятствия на высоте 80—90 см.

2. Из седа с наклоном кувырок назад через стоику на руках с помощью.

З.Из стойки на лопатках кувырок назад в упор руки стоя согнувшись с помощью – выпрямиться, руки в стороны.

4. Из седа с прямыми ногами кувырок назад через прямые руки в упор стоя согнувшись - выпрямиться, руки в стороны.

5. Силой согнувшись стойка на голове и руках – опускание ног до касания пола и обратно. 4 раза.

6. Из стойки на голове и руках силой стойка на руках с помощью.

7. Стойка на голове и предплечьях.

8. Из стойки на руках кувырок вперед в группировке с помощью.

9. Из стойки на руках опускание вперед в «мост» с помощью.

10. Из упора лежа согнувшись на лопатках подъем разгибом на согнутые ноги.

11. Из упора лежа на спине быстрым хватом за голени присед.

12. Встать с «моста».