Конспект урока - гимнастика №31. Зайцев Ю. И.

Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

1

ВВОДНАЯ

15 ми

1. Построение, сообщение задач, техника безопасности

1 мин

5 мин

Дежурный сдает учителю раппорт о готовности класса к уроку. Беседа: значение гимнастики для развития растущего организма; формирование осанки; развитие физических качеств: ловкости, гибкости, силы.

2. Ходьба:

1. на носках;

2. на пятках;

3. «змейкой» по команде «Змейкой – марш!»

1. строевой шаг по команде «Строевым шагом – марш!»

счет: на месте

1 – поднять левую ногу вверх одновременно с движением рук;

2 – подавая плечи вперед, поставить левую ногу всей ступней на землю и одновременно руки прижать к бедрам;

3 – приставить правую ногу.

Следующие три счета – правой ногой;

• в движении

• то же самое

5 мин

«Змейкой – марш!». По этой команде направляющий начинает двигаться противоходом (в противоположном направлении). «Змейка» на всю ширину зала.

По предварительной команде корпус подается несколько вперед, по исполнительной команде начинается движение с левой ноги. При движении руки вперед кисть поднять выше пояса на ширину ладони, при движении назад руку распрямить до отказа. Голову и корпус держать прямо.

1. Бег:

1. семенящий;

2. с захлестыванием голени;

3. с высоким подниманием бедра;

4. прыжками;

5. равномерный.

4 мин

Обратить внимание на осанку, на соблюдение дистанции, интервала.

II

ОСНОВНАЯ

23 мин

1. Общеразвивающие упражнения с короткой скакалкой:

1. и.п.: сложенная вчетверо скакалка внизу.

Счет: 1 – подняться на носках, скакалку вперед; 2 – и.п.; 3, 4 – то же;

2)и.п.: сложенная вчетверо скакалка вверху.

Счет: 1 – наклон вправо;

2 – и.п.;

3, 4 – то же влево

3)и.п. сложенная вчетверо скакалка внизу – сзади.

Счет:

1 – наклон вперед, опуская скакалку до середины голеней;

2, 3 – пружинистые наклоны, сгибая руки и притягивая себя за скакалку;

4 – и.п.;

4) и.п.: стойка с сонгутыми носками, скакалку держать за концы. Приподнимая поочередно носки и пятки, продеть скакалку под ступни назад и вперед;

5

5)

Счет: 1 – присед, руки вперед, натягивая скакалку;

2 – и.п.;

3, 4 – то же;

6

Скакалку натянуть, точно руки в стороны и вперед

6)

Счет: 1, 2 – поднимая ногу назад и наклоняясь вперед, равновесие на одной ноге;

3, 4 – и.п.;

Упражнение в равновесии, опорная нога прямая, прогнуться в спине, голову приподнять

Вращать скакалку кистями, не делать взмахи руками, прыжки на передней части стопы

7) и.п.: скакалка сзади, вращая скакалку вперед, бег на месте;

8) прыжки на обеих ногах, вращая скакалку вперед.

5 мин

В движении в колонне берут скакалки (подвешены на крючках). Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре в движении поворотом налево. Размыкание – команда: «Дистанция – два шага, разомкнись!» Ученики останавливаются на точках. «Класс! Стой! Пол-оборота направо!»

1) 2)

3)

Обратить внимание на осанку, не наклоняться, вращать скакалку кистями

2. Скалки с бегом, прыжками

5 мин

Учащиеся делятся по парам, игра проводится на половине площадки.

1. Кувырок вперед:

1) группировка в упоре присев;

2) группировка в положении лежа на спине:

- перекат вперед, назад;

- перекат вперед, назад;

- вперед (положение упор присев);

- кувырок вперед по разделениям на счет.

Счет:

1 – упор присев;

2 – поставить руки перед собой (0,5 м от стоп);

3 – выпрямляя ноги, перенести вес тела на руки;

4 – согнуть руки, голову наклонить вперед;

5 – оттолкнувшись ногами, перекатиться на спину, принять плотную группировку и выйти в упор присев;

- слитное выполнение кувырка вперед.

5 мин

10 раз

10 раз

5 раз

Обратить внимание на положение головы, круглую спину, слегка разведенные колени, локти прижат, захват рук чуть ниже колен (на полу).

Упражнения выполняются на матах в двух шеренгах, интервал между учениками 80-100 см.

Следить и исправлять ошибки: голова должна наклоняться вперед в момент сгибания рук, но не раньше.

Во время выхода в упор дополнительная опора сзади, так как неплотная группировка

Обратить внимание на толчок ногами: прийти в упор присев

4. Упражнение для брюшного пресса.

3 мин

Домашнее задание: упражнения 24, 25, 26 (1), 28(1)

III

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ

7 мин

1. Подвижная игра «Парная чехарда»

5 мин.

2. построение, подведение итогов

2 мин

Повторить термины: кувырок вперед, группировка.

Домашнее задание: выполнять упражнения для брюшного пресса по 10 раз.