Конспект урока ОФП для 1 класса "Пальчиковая гимнастика, суставная гимнастика"

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические замечания

I. Подготовительная часть

Построение

Приветствие

Сообщение задач урока

1.Разминка в движении

I круг:

Ходьба по кругу. Вытяжение в позах на 4 счета. Ходьба по массажному коврику.

II круг:

1. Х. по скамейке с высоким подниманием бедра руки в стороны;

2. Х. по гимнастической палочке руки на поясе приставным шагом правым боком;

3. Х. по малым полусферам левым боком руки за голову;

4. Х. по большим полусферам прямо руки за спину.

III круг:

1. Х. по скамейке руки вверх на носочках;

2. Х. по гимнастической палочке руки на поясе приставным шагом левым боком;

3) Х. по малым полусферам правым боком руки за голову;

4) Х. по большим полусферам прямо руки в стороны.

( 1 и 2 круг можно повторить)

2.ОРУ перед зеркалом на больших полусферах с мячами:

1. Вытяжение в позах на 4 счета (мяч на полу);

2. И.п. мяч в опущенных руках – руки вверх-вниз на 4 счета;

3. Переда мяча из одной руки в другую на 4 счета перед собой;

4. Вставание в сед - мяч вверх;

5. Стоя на полусфере, мяч перед грудью, работа рук на 6 счетов;

6. Стоя, мяч в руках внизу – мяч вперед, нога назад;

10 мин

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

5 раз

6 раз

5 раз

15 раз

6 раз

6 раз

В шеренгу становись. Подравнять носочки по направляющему.

Приветствие говорим громко и четко.

Слушать счет.

Держать равновесие

Следить за осанкой

Локти отвести назад

Лопатки соеденить

Руки прямые

Палочка ровно посередине стопы

Дышим равномерно

Руки на уровне плеч

На з счета –вдох; 4- выдох

Руки прямые

Мяч не терять

Спина прямая

Держать равновесие

Слушать счет

II.Основная часть

1. Лежа на животе с гантелями

1. Вытяжение в позах на 4 счета

2. Работа рук на 6 счетов;

3. Работа ног на 6 счетов;

4. «Брасс»;

5. «кроль»;

6. «лодочка» на 4 счета;

Упражнение на дыхание

1. «Бокс»;

1. Лежа на спине с гантелями

1. Вытяжение в позах на 4 счета;

2. Работа рук на 8 счетов;

3. Работа ног на 8 счетов;

4. Смена положения рук;

5. «Лесенка» на 6 счетов;

6. «Столкновение рук»;

Упражнение на дыхание

1. Держим прямые ноги

Пальчиковая гимнастика

(Пальцы сжаты в кулачок)

- Мальчик - пальчик,

Где ты был? (разгибается ольшой палец)

- С этим братцем в лес ходит, (разгибается указательный палец)

С этим братцев щи варил, (разгибается средний палец)

С этим братцем кашу ел, (разгибается безымянный)

С этим братцем песни пел. (разгибается мизинец)

Сидит белка не тележке,

Продает свои орешки;

Лисичке-сестричке,

Воробью, синичке,

Мишке косолапому,

Заиньке усатому.

Две ладошки прижму

И по морю поплыву.

Две ладошки друзья, -

Это лодочка моя.

Паруса подниму,

Синем морем поплыву.

А по бурным волнам

Плывут рыбки тут и там.

25 мин

5 раз

6 раз

6 раз

20 раз

1 мин

6 раз

20 раз

5 раз

6 раз

6 раз

20 раз

5 раз

20 раз

1 мин

3 мин

Следить за дыханием

Слушать счет

Тянем носочки, ноги в коленях не сгибать

Руки выпрямлять полностью

Бедра и колени не касаются пола

Сильно не раскачиваться

Слушать счет

Тянем носочки, ноги в коленях не сгибать

Напрягаем мышцы

Руки в локте не сгибать

Дышим равномерно

Бедра и колени не касаются пола

Проговаривают слова и выполняют движения

Стараться запомнить слова гимнастики

III.Заключительная часть

Подведение итогов урока.

Рефлексия.

Домашнее задание: Пальчиковая гимнастика

5 мин

Самооценка.

Организованный выход из зала