Конспект урока по легкой атлетике

ч/у

Содержание урока

Дозир.

Орг. методические указания

I

II

III

Подготовительная часть.

1. Построение, приветствие, проверка присутствующих.

2. Сообщение задач.

3. Повороты на месте.

4. Упражнения в движении.

а) ходьба на носках, руки на поясе.

б) ходьба на пятках, руки к плечам.

в) ходьба в полуприсяди.

г) на внешней (внутренней) стороне стопы.

д) перекатом с пятки на носок, руки на пояс.

е) наклоны на каждый шаг.

ж) выпады на каждый шаг.

з) выпады на каждый шаг с поворотами в стороны.

и) передвижение в полуприсяди.

5.Бег.

6. Упражнения в беге.

а) бег с разминкой лучезапястного сустава

б) круговые движения в локтевом суставе на 1-4 вперед на 1-4 назад.

в) круговые движения рук на 1-4 вперед на 1-4 назад с подскоками.

г) с высоким подниманием бедра.

д) бег с захлестыванием голени.

е) скрестными шагами правым (левым) боком.

ж) шагами галопа правым (левым) боком.

з) прыжки в шаге правой.

и) прыжки в шаге левой.

к) прыжки на каждый шаг.

л) ускорение.

м) бег с изменением направления.

м) семенящий бег.

7. Переход на ходьбу.

8.Перестроение в колонну по 6.

а) челночный бег 3х10

Основная часть.

1. Обучение эстафетному бегу: эстафеты-встречная и по кругу. «Эстафета сороконожка»

а) краткий рассказ об эстафетном беге.

б) демонстрация различных вариантов техники передачи эстафетной палочки.

в) передача палочки из правой руки в левую на месте по сигналу преподавателя.

г) Передача палочки из левой руки в правую на месте по сигналу передающегося, стоя на максимальном расстоянии от него.

д) Передача палочки из правой руки в левую в ходьбе по сигналу передающегося.

е) Передача палочки из правой руки в левую в медленном беге по сигналу передающего.

ж) Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в беге с последующим ускорением принимающего.

з) старт с опорой на одну руку на прямой и на повороте.

и) «Сороконожка».

- рассказ и показ учителем.

Класс делиться на 4 шеренги. Выполняют под счет передачу впереди стоящему партнеру, и так до конца. А затем поворачиваются и выполняют передачу уже в обратном направлении.

-выполнение передачи под счет на ближнем дистанции.

-выполнение передачи на определенной скорости.

-выполнение передачи на дальнем расстоянии.

2. Совершенствование техники метания малого мяча.

а) метание облегченных снарядов.

б) метание мяча на точность (показать заданный результат).

в) метание утяжеленных снарядов.

г) Метание мяча на максимальный результат.

Заключительная часть.

1. Построение в одну шеренгу.

2. Подведение итогов урока.

3. Домашнее задание.

1. Организационный уход

35`

1 кр

0,5кр

1 кр

1кр

1кр

0,5кр

0,5кр

0,5кр

0,5кр

6`

2кр

2кр

2кр

1кр

1кр

1-2кр

1-2кр

1-2кр

1-2кр

0,5кр

0,5кр

0,5кр

0,5кр

3`

50`

30`

1р

1-2р

2р

2р

2р

2р

2р

2р

7-8`

1р

2-3р

2-3р

2-3р

13`

3-4р

3-4р

3-4р

2-3р

5`

«В одну шеренгу становись!»

«Сегодня мы будем …!»

«На лево (право, кругом)!

«Руки на пояс ставь, на носках марш!» «Спина прямая, тянемся выше!»

«Руки на плечи ставь, на пятках марш!» «Спина прямая, голова смотрит прямо!»

«Руки вперед ставь!» «В полуприсяди марш!»

«Смотрим прямо, спина прямая»

«Руки на пояс ставь! На внутренней (внешней) стороне стопы марш!»

«Руки на пояс ставь, перекатом с пятки на носок марш!» Выше подняться на носки, спина прямая, ноги в коленях не сгибать.

«Наклонами на каждый шаг – марш!» «Наклоны глубже, руками касаемся носка»

Выполняем ниже.

Выполняем ниже, повороты больше. Спина прямая.

«Руки вперед ставь в полуприсяди марш!»

Спина прямая, смотрим прямо.

Для перехода на бег подаю команду: «Чаще шаг!», «Медленно бегом марш!» «Дистанция два шага!»

«Самостоятельно разминаем кисти»

Показываю упражнение и затем подаю команду «С Заданием марш!» «Не делать резких движений!»

«Руки прямые подскоки выше!»

«С высоким подниманием бедра - марш!» Колени выше, спина прямая!

«С захлестыванием голени – марш!» «Захлестывание чаще, спина прямая!»

«Руки в стороны ставь!» «Скресными шагами правым (левым) боком - марш!»

«Руки на пояс ставь!» «Шагами галопа правым (левым) боком - марш!»

«Правая толчковая, левая маховая»

«Левая толчковая, правая маховая»

«Прыжки на каждый шаг – марш!» «Спину держать прямо»

«По диагонали с ускорением марш!»

По свистку выполняем прыжок с поворотом на 90 градусов и бежим в обратное направление.

«Семенящим бегом – марш!» « Плечевой

пояс не напрягаем, ногу ставим с носка на пятку»

«Шагом марш!» «Самостоятельно восстанавливаем дыхание»

«Влево в колонну по 6 марш! Направляющий на месте!»

Рассказ должен быть образным, интересным.

Сначала показать технику бега сбоку, используя различную скорость передвижения.

Выполнять фронтальным способом. Класс построить в две шеренги уступом.

Типичные ошибки у передающего эстафетную палочку:

1)неправильно держит эстафетную палочку. 2)при передаче при команде «Хоп!» передающий не смотрит на руку принимающего и протягивает ее одновременно с командой.

3)Бежит с вытянутой рукой (держащий эстафетную палочку).

4) передающий эстафету не точно вкладывает палочку в руку принимающего партнера.

5) сразу же покидает свою дорожку.

Выполнять в парах, меняться после каждой передачи (оба партнера поворачиваются кругом).

Типичные ошибки у принимающего эстафетную палочку:

1) раньше времени начинает разбегаться для достижения максимальной скорости.

2) поздно начинает разбегаться и не достигает максимальной скорости в момент приема эстафетной палочки.

3) бежит с вытянутой назад рукой (до сигнала передающегося).

4) поворачивает голову для контроля за приемом эстафетной палочки.

5) Не фиксирует отведенную назад руку для приема эстафетной палочки.

Выполнять в парах, меняться после каждого выполнения (передающий обгоняет принимающего).

Выполнять в парах, меняться после каждой передачи, передающий обгоняет принимающего).

Выполнять под команду передающего в парах, меняться после каждой передачи.

Бежать в полную, силу и не оглядываясь.

Краткий рассказ и показ как выполняется передача эстафетной палки.

Выполняют передачу эстафетной палки с левой (правой) рукой.

Слежу за дисциплиной.

Выполняют передачу эстафетной палки левой (правой) рукой на определенной скорости.

Выполняют на максимальной скорости вперед, а затем назад.

Выполнять с максимальной скоростью.

Обращать внимание на точность разбега и корректировку угла вылета малого мяча.

Увеличение веса снаряда не должно ломать структуру движений и технику метания.

Выполнять при благоприятных условиях, после дня отдыха.

«В одну шеренгу становись!»

Подвожу итоги урока

Выполняют прыжки на скакалках. Бег с ускорение на подъемы.

Слежу за дисциплиной.