Консультация для родителей «Будьте здоровы»

Консультация для родителей

«Будьте здоровы»

Инструктор по ФК: Егозарьянц В.М.

У ровень заболеваемости детей в дошкольном возрасте в осенне-зимний период очень высок. Первое место в структуре заболеваемости занимают болезни органов дыхания. Часто болеющий ребенок заболевает практически независимо от времени года, поэтому таких детей следует оздоравливать круглогодично.

Предлагаю комплекс для часто болеющих детей ОРЗ.

1.Ходьба. Ходьба на носках, на пятках с высоким подниманием коленей, подскоки, ходьба «солдатским» шагом в течение 1-3 минут. Дыхание произвольное.

2. «Часики». Руки на поясе, ноги на ширине плеч. При наклоне туловища вправо произносится – «тик», при наклоне влево – «так». Количество упражнений от2 до 6. Дыхание произвольное.

3. Упражнение с гимнастической палкой. Поднимаясь на носки, одновременно поднять гимнастическую палку над головой и посмотреть на нее, медленно присесть с прямой спиной, ноги в коленях разведены в стороны. Палка опускается на уровне груди, одновременно произносится звук «ш-ш». Упражнение повторяется от 1до 5 раз.

4. «Дровосек». Руки над головой сцеплены в «замок», ноги на ширине плеч, глубокий вдох, на выдохе наклон туловища вперед с одновременным опусканием рук и произношением слога «ух». Количество упражнений от 2 до 5.

5. Бег. Бег на месте с переходом на ходьбу. Продолжительность от 30-40 секунд до 2 минут.

6. «Велосипед». Лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах. Упражнение повторяется от 2 до 6 раз. Дыхание произвольное.

7. «Плавание». Лежа на животе, ноги вытянуты. Приподнять голову и совершить плавательные движения руками типа брасс. Количество упражнений от 2 до 6 раз.

8. Дыхание через одну ноздрю. При выполнении упражнения ребенок указательным пальцем поочередно закрывает то одну ноздрю, то другую, осанка правильная.

9. Надувание шаров, мячей стоя. Упражнение начинают с 5 выдохов, постоянно удлиняя их и доводя количество выдохов до 10. Упражнение повторяется от 2 до 3.

10. Спокойная ходьба на месте (30-40 секунд).