Консультация для родителей "Синдром третьей четверти"

Синдром третьей четверти

Третья четверть – самая долгая, сил у детей уже не так много, как после летних каникул. Поэтому неудивительно, что школьники испытывают переутомление, у них портится настроение, а от желания идти в школу не остается и следа. Снижение работоспособности к началу весны психологи, педагоги и врачи называют синдромом третьей четверти у школьника.

Этим термином называют постоянную усталость школьников, головные боли, сонливость, рассеянное внимание, жалобы на плохое самочувствие...

Как распознать этот синдром и отличить его от простых капризов или временной усталости? И что делать, чтобы вдохнуть в своего школьника жизнь и активизировать его внутренние резервы? 

Давайте попробуем разобраться в причинах развития синдрома третьей четверти и наметить пути его преодоления...

Симптомы синдрома третьей четверти у школьника

• Долго не может заснуть вечером, а утром его не добудишься 

• Жалуется на частые головные боли, стал плаксив и вял

• Замкнут, подолгу сидит погруженный в свои мысли, ничего не делая или бессмысленно перекладывая предметы.

• Стал хуже реагировать на обращения к нему и часто как будто не слышит вас.

• Сидит на стуле в позе: одна нога под себя, голова опирается на руку

• Начал допускать «глупые» ошибки при выполнении заданий.

• Стал часто менять почерк при письме

Существует достаточно способов справиться с синдромом третьей четверти у школьника.

Научите ребенка работать рационально. Важно, чтобы он не тратил много сил и времени на раскачку, не превращал выполнение заданий в бесконечную и нудную работу.

С учетом того, что весенний период славится авитаминозом, сейчас крайне необходимо восполнять дефицит витаминов и микроэлементов. Правильное питание поможет справиться с недостатком полезных веществ.

К вопросу питания нужно подойти со всей ответственностью.

Не забывайте про завтрак! Это самая важная часть дневного рациона. Непременным атрибутом правильного завтрака должны стать натуральные соки, свежие овощи и фрукты, каши и творог.

Включите в ежедневный рацион ребенка рыбу, нежирное мясо, морепродукты, орехи, оливковое масло – эти продукты стимулируют мозговую деятельность.

Необходимо провести профилактическую витаминотерапию. Для этого годятся не только широко рекламируемые витаминные комплексы, но и простые поливитамины, в состав которых входят витамины групп С, В, Д; неплохо сочетать с ними пищевые добавки, содержащие эхинацею - естественный иммуномодулятор.

Добавьте в рацион различные травяные чаи - ромашку, мяту, зверобой. Детям, легко возбудимым и плохо засыпающим, можно рекомендовать успокаивающие растения: корень валерианы, пион, мелиссу, мяту.

Существует такой парадокс – чем больше мы двигаемся, тем больше энергии внутри нас сублимируется. Гулять на свежем воздухе ребенок должен не менее 2-2,5 часов в день. Причем лучше, если последняя прогулка будет происходить прямо перед сном. Во время прогулки помечтайте вместе, обсудите какие-то отвлеченные темы.

Не забывайте о чудодейственной силе слова и прикосновений. Часто синдром третьей четверти у школьника усугубляется невниманием к его проблемам со стороны родителей. Спросить: «Как дела в школе?» или «Что ты получил по математике?» - не значит интересоваться делами ребенка и поддержать его. А вот поговорить о том, что творится у него в душе, обсудить конфликт с лучшим другом или просто дать школьнику выплакаться и поэмоционировать – это совсем другое.

Иногда синдром третьей четверти может быть следствием переизбытка информации вокруг школьника. Для того, чтобы вовремя сбросить с себя этот груз и расслабиться, нужно научиться вовремя отключаться. Для этого попросите ребенка сесть или лечь и закрыть глаза на 3-5 минут. Так мозг достаточно эффективно восстанавливается, а уставать школьник будет значительно меньше.

Для того, чтобы дозировать информацию, запретите школьнику выполнять несколько дел одновременно на постоянной основе. Не позволяйте одновременно делать уроки и слушать музыку, смотреть телевизор. Такая обстановка ведет к сильному информационному стрессу и истощению нервной системы .

Ребенок сможет легко и без последствий пережить синдром третьей четверти только с вашей помощью!

Необходимо контролировать в каком моральном, физическом и умственном состоянии находится ребенок и во время принимать меры, если появляются признаки переутомления.