Контрольные нормативы по офп

№

Контрольные упражнения

оценка

1

2

3

4

5

7 лет

1.

Подъем туловища за 30 сек. (кол-во раз)

16

18

20

22

24

2.

Подтягивание на перекладине

1

2

3

3.

Прыжок в длину с места (см)

110

120

130

140

150

4.

Челночный бег 3x10 м (с)

10,5

10,2

9,9

9,6

9,3

5.

Бег 1000 м (с)

6.30

6.10

5.55

5.45

5.30

8 лет

1.

Подъем туловища за 30 сек. (кол-во раз)

17

19

21

23

25

2.

Подтягивание на перекладине

1

2

3

3.

Прыжок в длину с места (см)

120

130

140

150

160

4.

Челночный бег 3x10 м (с)

10,3

10,0

9,6

9,3

9,0

5.

Бег 1000 м (с)

6.10

5.50

5.35

5.25

5.10

9 лет

1.

Подъем туловища за 30 сек. (кол-во раз)

18

20

22

24

26

2.

Подтягивание на перекладине

1

2

3

4

3.

Прыжок в длину с места (см)

130

140

150

160

175

4.

Челночный бег 3x10 м (с)

10,0

9,6

9,3

9,0

8,8

5.

Бег 1000 м (с)

5.35

5.25

5.15

5.00

4.50

10 лет

1.

Подъем туловища за 30 сек. (кол-во раз)

19

21

23

25

27

2.

Подтягивание на перекладине

1

2

3

4

5

3.

Прыжок в длину с места (см)

140

150

160

170

180

4.

Челночный бег 3x10 м (с)

9,6

9,3

9,0

8,8

8,6

5.

Бег 1000 м (с)

5.20

5.10

4.55

4.40

4.30

11 лет

1.

Подъем туловища за 30 сек. (кол-во раз)

20

22

24

26

28

2.

Подтягивание на перекладине

2

3

4

5

6

3.

Прыжок в длину с места (см)

150

155

165

175

185

4.

Челночный бег 3x10 м (с)

9,3

9,0

8,8

8,6

8,4

5.

Бег 1000 м (с)

5.00

4.50

4.40

4.30

4.20

12 лет

1.

Подъем туловища за 30 сек. (кол-во раз)

21

23

25

27

29

2.

Подтягивание на перекладине

2

3

5

6

7

3.

Прыжок в длину с места (см)

160

165

175

185

195

4.

Челночный бег 3x10 м (с)

9,2

8,9

8,6

8,5

8,3

5.

Бег 1000 м (с)

4.50

4.40

4.30

4.20

4.10

13 лет

1.

Подъем туловища за 30 сек. (кол-во раз)

22

24

26

28

30

2.

Подтягивание на перекладине

2

4

6

8

10

3.

Прыжок в длину с места (см)

165

170

180

190

200

4.

Челночный бег 3x10 м (с)

8,9

8,7

8,5

8,3

8,2

5.

Бег 1000 м (с)

4.40

4.30

4.20

4.10

4.00

14 лет

1.

Подъем туловища за 30 сек. (кол-во раз)

23

25

27

29

31

2.

Подтягивание на перекладине (раз)

4

6

8

10

12

3.

Прыжок в длину с места (см)

170

180

195

205

215

4.

Челночный бег 3x10 м (с)

8,7

8,5

8,3

8,2

8,0

5.

Бег 1000 м (с)

4.30

4.20

4.10

4.00

3.50

№

Контрольные упражнения

оценка

1

2

3

4

5

7 лет

1.

Челночный бег 3x10 м (с)

11,2

10,8

10,5

10,1

9,8

2.

Подъем туловища за 30 сек. (кол-во раз)

16

18

20

22

24

3.

Прыжок в длину с места (см)

110

120

130

140

150

4.

Сгибание рук из положения упора лёжа

1

2

4

6

8

5.

Бег 1000 м (с)

6.30

6.15

6.00

5.50

5.40

8 лет

1.

Челночный бег 3x10 м (с)

10,8

10,4

10,1

9,8

9,5

2.

Подъем туловища за 30 сек. (кол-во раз)

17

19

21

23

25

3.

Прыжок в длину с места (см)

115

125

135

145

155

4.

Сгибание рук из положения упора лёжа

2

4

6

8

10

5.

Бег 1000 м (с)

6.10

5.55

5.40

5.25

5.10

9 лет

1.

Челночный бег 3x10 м (с)

10,4

10,0

9,7

9,5

9,2

2.

Подъем туловища за 30 сек. (кол-во раз)

18

20

22

24

26

3.

Прыжок в длину с места (см)

120

130

140

150

160

4.

Сгибание рук из положения упора лёжа

4

6

8

10

12

5.

Бег 1000 м (с)

5.50

5.35

5.20

5.10

5.00

10 лет

1.

Челночный бег 3x10 м (с)

10,1

9,8

9,5

9,3

9,0

2.

Подъем туловища за 30 сек. (кол-во раз)

19

21

23

25

27

3.

Прыжок в длину с места (см)

130

140

150

160

165

4.

Сгибание рук из положения упора лёжа

6

8

10

12

14

5.

Бег 1000 м (с)

5.30

5.20

5.10

5.00

4.50

11 лет

1.

Челночный бег 3x10 м (с)

10,0

9,7

9,3

9,1

8,7

2.

Подъем туловища за 30 сек. (кол-во раз)

20

22

24

26

28

3.

Прыжок в длину с места (см)

140

145

165

170

175

4.

Сгибание рук из положения упора лёжа

10

12

15

18

20

5.

Бег 1000 м (с)

5.15

5.05

4.55

4.45

4.35

12 лет

1.

Челночный бег 3x10 м (с)

9,8

9,4

9,1

8,9

8,6

2.

Подъем туловища за 30 сек. (кол-во раз)

21

23

25

27

29

3.

Прыжок в длину с места (см)

150

160

170

175

180

4.

Сгибание рук из положения упора лёжа

15

18

20

25

30

5.

Бег 1000 м (с)

5.05

4.55

4.45

4.35

4.25

13 лет

1.

Челночный бег 3x10 м (с)

9,6

9,3

9,0

8,8

8,5

2.

Подъем туловища за 30 сек. (кол-во раз)

22

24

26

28

30

3.

Прыжок в длину с места (см)

160

170

180

185

190

4.

Сгибание рук из положения упора лёжа

16

20

24

28

32

5.

Бег 1000 м (с)

4.50

4.40

4.30

4.20

4.15

14 лет

1.

Челночный бег 3x10 м (с)

9,5

9,2

8,9

8,7

8,4

2.

Подъем туловища за 30 сек. (кол-во раз)

23

25

27

29

31

3.

Прыжок в длину с места (см)

165

175

185

195

200

4.

Сгибание рук из положения упора лёжа

20

24

28

32

35

5.

Бег 1000 м (с)

4.40

4.30

4.20

4.15

4.10