Я вне агрессии
Цель: Коррекция негативные сторон поведения.
В сенсорной комнате включается зеркальный шар. Звучит тихая музыка.
Ведущий рассказывает о теме занятия, о ее актуальности:
Упражнение «Дадим отпор».
Ведущий: Сейчас я буду назвать различные страхи и опасности. Если кто-то из участников боится названного страха, то он встает в круг. А если остальные участники, оставшиеся за кругом, на 5 секунд возьмутся за руки, как бы защищая тех, кто зашел в круг и громко, дружно скажут: «Дадим отпор», то участники, стоящие в центре круга, будут защищены.
- На нас напали маленькие зеленые человечки – Дадим отпор
- На нас напала плохая погода – Дадим отпор
- На нас напали злые собаки – Дадим отпор
- На нас напало много домашних заданий – Дадим отпор
- На нас напали угрызения совести – Дадим отпор
- На нас напала лень – Дадим отпор
- На нас напало чувство грусти – Дадим отпор
- На нас напало одиночество – Дадим отпор
- На нас напала неудача – Дадим отпор
Правила разрядки агрессии.
Есть несколько правил, позволяющих человеку справиться с отрицательными эмоциями. Закройте глаза, глубоко вдохните и выдохните несколько раз. Представьте себе свою ссору, гнев на собеседника, попробуйте проделать эти упражнения и запомните их, они пригодятся вам в будущем.
Упражнение «Стоп!»
Прежде, чем перейдешь к действию, скажи себе «Стоп!»
Затем глубоко вдохни и посчитай до десяти.
Затем сильно сожми кулаки, сосчитай до трех и повтори несколько раз.
Проанализируй свой поступок.
Подумай, а тебе это надо?
Затем попробуй рассмеяться в ответ на оскорбление и уйти.
Или, не отвечая на оскорбление, развернись и уйди.
Проделав все эти упражнения, вы почувствуете, как ваша злость отступает, вы чувствуете удовлетворение, а соперник окажется в недоумении.
Как снять приступы агрессии:
Можно выразить свой гнев на бумаге, то есть написать письмо своему обидчику, все, что ты о нем думаешь, свои переживания, а затем все это жирно и с силой зачеркнуть, порвать, скомкать, растоптать или просто порвать письмо на мелкие кусочки и поджечь или выбросить.
Можно просто найти ненужные газеты и тетради и разорвать их с силой.
Можно таким же образом поступить со старыми ручками и карандашами.
Можно пойти в спортзал и наиграться до упадка сил в мяч или просто с большой силой побить его об стенку.
Можно найти укромное место и отжаться большое количество раз от пола.
Можно топать ногами и прыгать, пинать воздух на улице, там, где вас никто не увидит.
Можно забраться в глухое место и очень сильно покричать все громче и громче.
Можно послушать любимую музыку.
Можно заняться любимым делом.
Можно заняться хозяйственной деятельностью, это упражнение очень хорошо снимает стресс.
Сеанс релаксации с использованием настенного ковра «Млечный путь».
Ведущий. Сядьте удобно, внимательно посмотрите на мерцающие огоньки на Млечном пути, потом закройте глаза и представьте себе, что вы входите в заброшенный сад. Вы становитесь его садовниками. Вы подстригаете траву и срезаете старые ветки. Чувствуете запах срезанной травы. Заглядываете в каждый уголок сада и везде наводите порядок. Сажаете новые цветы и кустарники, самые разные... Чувствуете нежный запах цветов.
Сад наполняется прекрасными звуками: вы слышите жужжание пчел, пение птиц, отдаленный шум водопада… Вы испытываете состояние глубокого покоя. Вы можете навсегда остаться в этом саду, он так много дарит вам в благодарность за маленькую заботу. Все чувства говорят вам, что этот сад совершенен, и вы можете прийти в него в любое время. Он цветет в вашем воображении, и каждый день там появляются новые ростки и цветы.
Несколько раз глубоко вдохните и выдохните, ощущая аромат цветов и трав. Медленно открой глаза. Потянись.
Если хотите, можете нарисовать сад или подумать о том, что вы будете делать в нем в следующий раз.
Рефлексивная технология:
Что нового ты узнал?
Помогут ли тебе эти знания в жизни?
757
74 377 
