КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА. ТЕХНИКА ВЕДЕНИЯ МЯЧА. (Урок физической культуры в 7 классе).

Часть урока

Содержание

Время

Методические указания

1.

Вводная часть:

1. Построение, задачи урока, строевые упражнения.

2. Ходьба с заданием (на носках, на пятках, на внутренних сводах стоп, на внешних сводах стоп, гуськом).

3. Бег.

а) по прямой, змейкой, спиной вперед, приставным шагом, с высоким подниманием бедра, захлёстыванием голени.

4. Ходьба.

Перестроение в четыре шеренги.

5. Общеразвивающие упражнения с короткой скакалкой:

1) и.п.: сложенная вчетверо скакалка внизу.

Счёт:

1 – подняться на носки, руки вперёд;

2 – и.п.;

3 – подняться на носки;

4 – и.п.;

2) и.п.: сложенная вчетверо скакалка сверху.

Счёт:

1 – наклон вправо;

2 – и.п.;

3, 4 – тоже влево;

3) и.п.: сложенная скакалка внизу – сзади.

Счёт:

1 – наклон вперёд, опустить скакалку до середины голеней;

2, 3 – пружинистые наклоны, сгибая руки и притягивая себя за скакалку;

4 – и.п.;

4) и.п.: стойка с согнутыми носками, скакалку держать за концы. Приподнимая поочерёдно носки и пятки, продеть скакалку под ступни назад и вперёд;

5) и.п.: стоя на скакалке, держать её за концы, руки в стороны.

Счёт:

1 – присед, руки вперёд, натягивая скакалку;

2 – и.п.;

6) и.п.: стойка - ноги вместе, скакалка сзади под левой (правой) ногой, руки в стороны, скакалка натянута.

Счёт:

1, 2 – поднимая ногу назад и наклоняясь вперёд, равновесие на одной ноге;

3,4 – и.п.;

7) и.п.: скакалка сзади, вращая скакалку вперёд, бег на месте;

8) прыжки на двух ногах, вращая скакалку назад.

Прыжки со скакалкой:

1. Прыжки на двух ногах в движении, вращая скакалку вперёд;

2. Прыжки на правой, вращая скакалку вперёд;

3. Бег, вращая скакалку вперёд.

15 мин.

8 мин.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

2 раза по 30 сек.

2 раза по 30 сек.

10 мин.

2 раза

2 раза

2 раза

Контролировать правильность выполнения

заданий.

В движении в колонне учащиеся берут скакалки, подвешенные на крючках. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре в движении поворотом налево.

Размыкание – команда: «Дистанция - два шага, разомкнись!»

Учащиеся останавливаются на точках. «Класс! Стой! Пол-оборота направо!»

Обратить внимание на осанку: голова приподнята, спина прямая, ноги не сгибать, ноги прямые.

5) Скакалку натянуть, руки в стороны и вперёд.

6) Упражнение в равновесии, опорная нога прямая, прогнуться в спине, голову приподнять.

7) Вращать скакалку кистями, не делать взмахи руками.

Перестроение в 4 колонны: «Класс! Пол-оборота направо! Кругом! Шагом марш! Стой!

Кругом!»

ТБ: соблюдать дистанцию в 3-5 метров при выполнении упражнений со скакалкой.

Упражнения выполняют до лицевой линии волейбольной площадки, ученики 1-й шеренги выполняют упражнение и остаются за противоположной лицевой линией, следующая шеренга учеников строится за ними и т.д.

2.

Основная часть.

Круговая тренировка.

1. Станция. Подъём туловища из положения лёжа.

2. Отжимания от скамейки.

1. Преодоление препятствия.

2. Метание набивного мяча.

3. Силовые упражнения.

4. Прыжки в длину с места.

1. Прыжки через скамейку.

Совершенствование техники ведения мяча с изменением направления броска одной рукой в движении.

Ведение мяча.

1. Правой рукой – перевод мяча перед собой – ведение мяча левой рукой – перевод мяча перед собой – ведение мяча правой рукой – ловля мяча – два шага – бросок в кольцо.

2. Ведение змейкой.

3. Эстафеты с элементами баскетбола.

а) ведение мяча.

б) ведение в парах.

в) ведение и бросок.

Ноги согнуты в коленях.

Руки на скамейку, туловище ровно.

На прямых руках.

Толчок двумя ногами.

Обратить внимание на правильное ведение.

Упражнение выполняют поточно.

Обратно передаёт следующему.

3.

Заключительная часть.

Построение в шеренгу.

Игра на внимание.

Определение чсс по данным пульса.

Домашнее задание:

1. Отжимание.

2. Упражнения на гибкость.

3. Построение.

Подведение итогов урока.

Выставление оценок.

Обратить внимание на ошибки.

Учащиеся находят свой пульс.

Объяснение, показ.