Курить не модно!

Муниципальное образовательное бюджетное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №5»

г. Минусинск

2023 г.

КАК НЕ НАЧАТЬ КУРИТЬ В КОМПАНИИ?

Научись говорить

"НЕТ!"

• Спасибо. Мне это не нужно.

• Я не курю.

• Я и без этого прекръасно себя чувствую.

• Нет, это не для меня.

• Я даже пробовать не стану.

• Я -спортсмен. Я не курю.

• Нет, спасибо, мне не нравится запах(вкус)

• Нет, спасибо, у меня аллергия.

• Я не стану травиться этим.

• Мне это ничего не даст.

• Нет, спасибо, я хочу быть здоров.

• Нет, спасибо, мне не нужны неприятности (с родителями, учителями, тренером).

• Нет, мне еще на тренировку сегодня.

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ?

• Бросить курить непросто, но легче, чем тебе кажется.

• Ты - сильнее, чем ты думаешь.

• Сильное желание закурить после того, как ты отказался от сигарет, длится недолго (5-6 недель).

• Назначь день отказа от курения

• Избавься от всех сигарет и зажигалок

• Расскажи близким и друзьям о своём желании бросить курить и попроси их о поддержке и понимании

• Постарайся отвлекать себя от мыслей о курении (займись любимым делом , спортом или чем-то творческим)

• Пей больше чистой воды

• Расслабляйся! Чтобы уменьшить желание курить, медитируй, слушай музыку, прими ванну, почитай книжку.

• Сосчитай, сколько денег тебе удалось сэкономить при отказе от сигарет и купи себе что-нибудь в подарок.