Курс "Азбука здоровья".

Особое внимание в Российской Федерации уделяется улучшению медицинского обслуживания граждан пожилого возраста. В этой связи интересен опыт Школы Третьего Возраста Санкт – Петербурга, где пенсионеры решили взять ответственность за свое здоровье на себя.

Основными темами обсуждения стали: правильное питание, аромотерапия, фитотерапия, гомеопатия, самомассаж, апитерапия, лечение кристаллами, ванны и банные процедуры.

На практические занятия приглашаются специалисты – психологи, врач – биоэнергетик, косметолог, пенсионеры – долгожители, которые делятся своим опытом здорового образа жизни.

Помня о том, что движение – жизнь, на каждом занятии проводится зарядка «шесть минут для бодрости». На каждом занятии выделяется время для обмена опытом по сохранению здоровья.

«Азбука здоровья» разработала свои заповеди вечной молодости:

• Старение начинается тогда, когда наше тело отказывается служить нам. Делайте все возможное для поддержания хорошее формы. Чем старше становитесь, тем больше старайтесь двигаться, выбирая нагрузку по плечу, а вид физической активности по душе. Наиболее доступный – ходьба в быстром темпе 5 раз в неделю по 40 минут. Такие прогулки обогатят клетки вашего организма необходимым количеством кислорода.

• Выполняя в жаркое время года физическую нагрузку или упражнения. Не допускайте, чтобы организм терял слишком много жидкости. Пейте воду до того, как почувствовали сильную жажду.

• Алкоголь допустим только в небольших количествах.

• Поддерживайте нормальный для вашего пола, возраста, роста, конституции вес. Это замедлит процессы старения, уменьшит нагрузку на скелет и ноги. Сбросьте лишние килограммы – значит помолодеть на 5-10 лет.

• Будьте терпимы, великодушны, искренны в своих чувствах

• Гнев, раздражение, злопамятство – сильные отрицательные эмоции, пагубно влияют на кожу, приводят к заболеваниям сердца, ускоряют старение, а значит, укорачивают нашу жизнь.

• Чаще общайтесь с приятными нам людьми, особенно теми, кому симпатичны сами. Живущие по принципу: «Мой дом – моя крепость», замыкающиеся в своем узком мирке, теряют вкус к жизни.

КГКОУ ШИ № 3 г. Хабаровска

Педагог – психолог Лариса Александровна Жабина