"Легкая атлетика"

Лёгкая атлетика

Выполнила: Бардеева А.В

Лёгкая атлетика — совокупность видов спорта, включающая бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет следующие дисциплины: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности).

История легкой атлетики

Первые документально подтверждённые соревнования состоялись в 776 году до н. э. на древнегреческих Олимпийских играх и включали только одну дисциплину — бег на дистанцию 192 м. Позднее в программу добавились метания копья, диска и легкоатлетические многоборья.

Развитие современной лёгкой атлетики началось в 1830–40-е годы: в 1837 году в английском колледже в Итоне состоялись первые международные соревнования.

Широкое развитие современной лёгкой атлетики связано с возрождением Олимпийских игр (1896) как крупнейших международных соревнований.

Виды

• Беговые виды: стадионный бег, бег по шоссе, кроссы (бег по пересечённой местности). Например:

• спринт на дистанции 60, 100, 200 и 400 м;

• бег на длинные дистанции (800 м, 1500 м, 3000 м и дистанции с препятствиями);

• барьерный бег (110 м и 400 м).

• Спортивная ходьба: отличается от бега тем, что во время движения легкоатлет не имеет права отрывать ногу от поверхности.

• Технические виды: прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, толкание ядра.

• Многоборья: например, десятиборье, семиборье.

Правила

Соревнования по лёгкой атлетике проходят по строго утверждённым правилам и стандартам, включая организацию мест проведения, порядок старта и систему оценивания. Руководящий орган — Международная ассоциация легкоатлетических федераций (ИААФ), которая определяет международные правила проведения соревнований и ведёт мировой рейтинг ведущих спортсменов-легкоатлетов.

Тренировки

В лёгкой атлетике используются, например:

• Переменный метод — изменение повторяющихся движений и действий для развития специальных двигательных качеств (силы, быстроты, общей и специальной выносливости, ловкости).
• Интервальный метод — конкретный диапазон усилий и повторное выполнение действий с заранее планируемыми интервалами отдыха.
• Круговой метод — поточное, последовательное выполнение комплекса физических упражнений.
• Игровой метод — развитие двигательных качеств в процессе игры, широко применяется для совершенствования скоростных качеств и координации движений.