"Легкая атлетика 5 класс"

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I.  Подготовительная часть урока – 12 минут

1.Построение, сообщение задач урока, техника безопасности на уроках легкой атлетики.

2 минуты

Построение в шеренгу, выполнение команд «Смирно!», «Вольно!»

2.Общеразвивающие упражнения в парах:

      И.п.- стоя спиной, взявшись за руки

1,3 - руки в стороны,

2 – руки  вверх,

4 – и.п.

      И.п. – стоя лицом, взявшись за руки

1,3 – левую руку согнуть, правую выпрямить,

2,4 – правую руку согнуть, левую выпрямить.

      И.п. – стоя спиной, захват под локтевыми суставами

1,3 – поворот влево,

2,4 – поворот вправо.

      И.п. – стоя лицом, руки на плечи партнера

1-3 – наклон вперед прогнувшись,

4 – и.п.

      И.п. – стоя правым боком к партнеру, руку на его плечо

1,3 – мах ногой вперед,

2,4 – мах ногой назад.

Тоже левым боком к партнеру.

      И.п. – стоя спиной, захват под локтевыми суставами

1,3 – присед,

2,4 – и.п.

5 минут

  10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

Перестроение в движении в колонну по два

С сопротивлением партнера

Не отрывать стопы от пола

С сопротивлением партнера

Не сгибать ноги в коленях

Опираясь на спину партнера, встать

3.Специальные беговые упражнения:

      С высоким подниманием бедра

      С захлестывание6м голени

      Многоскоки

      Ускорение

5 минут

Выполнять поточным методом в колонне по одному, соблюдая дистанцию

Основная часть урока – 30 минут

4. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»

      Рассказ, показ, объяснение;

      Разбег – толчок – взлет – приземление;

      Через резиновый шнур на высоте 30 см;

      С разбега в 4 шага с попаданием на планку отталкивания.

5.Метание малого мяча на дальность

      Рассказ, показ, объяснение;

      С места;

      С разбега

6.Эстафетный бег

      Держание палочки;

      Способ приема в левую руку;

      Способ передачи правой рукой;

      В ходьбе;

      В беге с небольшой скоростью

10 минут

10 минут

10 минут

Следить во время отталкивания, чтобы ученики выполняли энергичный мах руками с большой амплитудой, при приземлении сгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах

Построение в две шеренги

Заключительная часть - 3 минуты-

7. Подведение итогов урока, переход к школе.

3 минуты

В колонне по одном