Легкая атлетика. Бег 1000 м 5 кл.

Содержание

Дозировка

О М У

1.Подготовительная часть (12 мин)

1.Построение в одну шеренгу.

Рапорт дежурного.

1 мин

Проверить готовность класса к уроку. Отметить отсутствую- щих учеников

Сообщить задачи урока.

2.Ходьба. ОРУ в ходьбе:

1)наклоны и повороты головы;

2)круги согнутыми руками вперед, назад;

3)наклоны и повороты туловища

4)сгибание и разгибание ног;

5)махи ногами с хлопками;

6)глубокие выпады вперед;

7)ходьба в приседе, руки за головой.

5 мин

Упражнения выполнять в колонне по одному; соблюдать дистанцию 2-3 м; следить за правильной осанкой.

3.Специальные беговые упражнения:

1)Семенящий бег.

2)Бег толчками.

3)Бег с прямым подниманием ног вперед.

4)Бег прыжками.

5)Бег с высоким подниманием бедра

6)Ускорение.

6 мин

по

2-3

раза

Дистанция 20-30 м.

Тело максимально расслаблено

Высоко поднимать колени, приземляться на обе ноги.

Отталкивание стопой, при отталкивании голеностопный сустав должен быть максимально выпрямлен.

Сочетать с оптимальным наклоном туловища.

Активное отталкивание, бедро маховой ноги выносится вперед.

2.Основная часть (30 мин)

1.Подвижная игра «Пятнашки в кругу»:

Игроки располагаются по кругу на расстоянии вытянутых рук. Выбирают двух водящих, один из которых становится «пятнашкой», а другой – убегающим. Перед началом игры они становятся за кругом с разных сторон.

5 мин

По сигналу «пятнашка» бежит вдоль круга, стараясь осалить убегающего. Последний же, когда его начинают настигать, становится в круг между игроками в любое место.

В этот момент игрок, оказавшийся справа, становится новым убегающим, а «пятнашка» продолжает его преследовать.

Если «пятнашке» удалось коснуться рукой убегающего, они меняются ролями.

2.Контрольное упражнение:

Бег 1000 без учета времени.

1)самостоятельная разминка

2)забеги.

25 мин

Организовать два забега по заранее проложенному маршруту: мальчики и девочки бегут отдельно.

Выполнять с высокого старта по командам:

«На старт!»

«Марш!»

Свободные от забега ученики играют: футбол (мальчики), волейбол (девочки).

Критерии оценок:

«5» - без ошибок;

«4» - небольшие технические ошибки в работе рук и ног;

«3» - бег рывками; нарушении в работе рук и ног;

3.Заключительная часть (3 мин)

1.Построение в одну шеренгу

3 мин

Подвести итоги первенства класса в беге на средние дистанции.

Отметить наиболее активных и подготовленных учеников.

Объявить оценки за контрольное упражнение.

Задать домашнее задание.

2.Домашнее задание

Подготовить в письменном виде комплекс разминочных упражнений.