Легкая атлетика. Техника высокого старта. 8 класс.

Содержание

Дозировка

О М У

1.Подготовительная часть (13 мин)

1.Построение в одну шеренгу.

Рапорт дежурного.

2 мин

Познакомиться с классом. Проверить спортивную форму и обувь. Отметить освобожденных учеников.

2.Инструктаж по технике безопасности.

5 мин

Провести беседу о правилах безопасного поведения во время занятий легкой атлетикой.

3.Общеразвивающие упражнения:

1)ходьба на носках, руки вперед; лицом вперед, спиной вперед;

2)ходьба на пятках, руки вверх; лицом вперед, спиной вперед;

3)И.п. – руки на поясе.

Наклоны туловища.

4) «колесо»;

5)И.п. – руки перед грудью.

Повороты туловища.

4 мин

Упражнения выполнять в колонне по одному; соблюдать дистанцию 2-3 м.

Выполнять на каждый шаг.

4.Равномерный бег.

2 мин

Преодолевать дистанцию без рывков и ускорений.

Дыхание носо-ротовое.

2.Основная часть (30 мин)

1.Беговые упражнения:

1)бег с подниманием бедра; лицом вперед, спиной вперед;

2)с захлестыванием голени; лицом вперед, спиной вперед;

3)приставными шагами левым боком, правым боком;

4)скрестным шагом;

5) «колесом»;

6)с прыжками с ноги на ногу.

5 мин

По

1

разу

Фронтально, дистанция 20-25 м

Смена бока через каждые 2 шага.

2.Ускорения из различных и.п. на дистанцию 10-15 м.

5 мин

Выполнять в парах. По сигналу учителя. И.п. выбирают ученики.

3.Техника высокого старта:

1) Объяснить.

2) Показать.

3)Выполнить старт раздельно по командам:

«На старт!»

«Внимание!»

«Марш!»

5 мин

Обратить внимание на правильную постановку рук и стоп ног, распределить тяжесть тела так, чтобы плечи и голова не выходили за линию старта.

4.Стартовый разгон:

1)старт и стартовый разгон;

2)бег с низкого старта через расставленные на первых 5-6 шагах набивные мячи с учетом возрастания длины шагов.

6 мин

2х30 м

3-4 раза

Постепенное увеличение скорости и расслабление бега.

5.Подвижная игра «День и ночь».

9 мин

Сколько игроков сумеют осалить до черты дома, столько и получают очков.

Изменять и.п. в игре (сед, упор присев и т.д.)

3.Заключительная часть (2 мин)

1.Построение в одну шеренгу.

2 мин

Подвести итоги урока. Отметить старательных и добросовестных учеников.

Выборочно поставить оценки. Напомнить р спортивно форме и спортивной обуви.

Дать домашнее задание.

2.Домашнее задание.

ОРУ беговые.

Прыжки с подтягиванием ног к груди толчком двух ног.