Легкая атлетика в 9 классе

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

1

ПЧ

10-15 мин.

Техника безопасности на уроках легкой атлетики.

мин.

Напомнить о правилах поведения на стадионе и мерах самоконтроля.

Построение, сообщение задач урока

2-3 мин.

Приветствие. Сообщение темы урока и задач.

ОРУ в движении: специальные беговые упражнения:

Высокое поднимание бедра, прямые ноги вперед, бег спиной, скрестный шаг, захлест голени.

4-5 мин.

Следить за скоростью бега (бег медленный), правильным положением рук, дыханием, следить за положением стоп, правильным приземлением, восстановлением дыхания.

ОРУ на месте:

1. Руки согнуты в локтях, круговые движения в плечевом суставе вперед назад.

2. Левая вверх – смена рук на каждый счет.

3. Руки согнуты в локтях перед грудью, отведение согнутых рук назад, отведение прямых рук назад на два счета

4. Руки за голову – повороты вправо-влево по два

5. Руки на пояс, наклоны вправо-влево по два

6. Ноги врозь, 2 наклона вперед, 2 прогиба назад

7. Пружинистые выпады вперед-назад на два счета

8. Выпад в сторону, перекаты

9. Приседания штангиста

10. Прыжки из «старта пловца»

11. Подъемы на носки

4-5 мин.

Счет ведется

4х4 раза

Прыжки

8-10 раз

Следить за правильным положением тела, сохранением правильной осанки.

Следить за правильной осанкой, амплитудой движения.

Следить за соблюдением дистанции, восстановлением дыхания после упражнений.

2

ОЧ

22-26 мин.

Методические указания

Выполнение бега 3х10 метров с умеренной скоростью.

Выполнение прыжка с места в шеренге по три на длину прыжка.

Следить за скоростью бега, правильным положением рук, дыханием, следить за положением стоп, правильным приземлением, восстановлением дыхания.

Показать и указать особенности прохождения отрезков, напомнить технику среднего старта.

Рассказать и показать технику бега 3х10 мм и средний старт, прыжка в длину с места.

Лучшим учащимся демонстрировать классу технику среднего старта.

Рассказать и показать технику прыжка в длину с места.

Лучшим учащимся демонстрировать классу технику прыжка.

3

ЗЧ

2-3 мин.

Методические указания

Восстановление дыхания, снижение психоэмоционального компонента.

Подведение итогов урока. Организованный выход со спортивной площадки в раздевалки.

Посадить класс на скамью, выпрямить расслабленные ноги вперед, закрыть глаза.

Подведение итогов урока – хорошее на уроке, что удалось, что не очень, на что обратить внимание.

Убрать спортивный инвентарь.

Домашнее задание.