Личная и общественная гигиена.

ЛИЧНАЯ И ОБЩЕСТВЕННАЯ ГИГИЕНА, ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Выполнила: Бардеева А.В.

Гигиена студентов и гигиенические основы физических упражнений

• Особенности личной гигиены студентов.

• Гигиенические принципы организации занятий физическими упражнениями.

• Гигиенические требования к структуре, содержанию, объему и интенсивности физических нагрузок в процессе физического воспитания.

• Гигиена (от греч hygieinos - здоровый ) - область медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье человека

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА СТУДЕНТОВ

• Личная гигиена включает в себя:

• Рациональный суточный режим
• Уход за телом
• Уход за полостью рта
• Отказ от вредных привычек

ГИГИЕНА СПОРТИВНОЙ ОДЕЖДЫ И ОБУВИ

Гигиенические свойства тканей, из которых изготавливается спортивная одежда :

• Воздухопроницаемость
• Паропроницаемость
• Испаряемость
• Водоемкость
• Гигроскопичность
• Гибкость
• Сминаемость

ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

• Принцип непрерывности и преемственности должен соблюдаться на протяжении всей жизни человека, особенно в детском и юношеском возрасте, когда происходят бурный рост и физическое развитие организма. В этот период отмечается повышенная чувствительность растущего организма как к недостатку двигательной активности, так и к ее избыточности.

ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К СТРУКТУРЕ, СОДЕРЖАНИЮ, ОБЪЕМУ И ИНТЕНСИВНОСТИ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК В ПРОЦЕССЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Для детей и подростков физические упражнения состоят из многократных и целесообразных повторений тех или иных физических упражнений и процедур, в результате которых в организме происходят изменения, ведущие к повышению его функциональных возможностей.

ЗОНЫ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ

Для физиолого-гигиенической оценки влияния физических нагрузок на организм в процессе физического воспитания используются различные классификации. Критериями такого воздействия служат ЧСС, предельное время физической работы, потребление кислорода и т.д. При этом можно пользоваться следующей классификацией нагрузок, включающей пять зон

Спасибо за внимание!