Бег на короткие дистанции

Легкая атлетика – это летний олимпийский вид спорта, который включает в себя: Бег на короткие дистанции (спринт), Бег на средние и длинные дистанции, Марафонский бег, Бег с препятствиями (стипль-чезе), Спортивная ходьба, Прыжки в высоту, Прыжки с шестом, Прыжки в длину, Тройной прыжок, Толкание ядра, Метание диска, Метание молота, Метание копья, Многоборья, Эстафетный бег.

Ее называют королевой спорта, потому что она является одним из самых массовых видов спорта и в её дисциплинах всегда разыгрывалось наибольшее количество медалей на Олимпийских играх.

Победителем в соревнованиях считается спортсмен или команда, показавшие наилучший результат в финальных забегах или финальных попытках технических дисциплин.

Бег на короткие дистанции (спринт).

Просмотрите видеоматериал. Бег сильнейших спринтеров мира.

Характеристика спринтерских дистанций.

Спринт — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в беге на короткие (спринтерские) дистанции по стадиону. Спринтом, считаются дистанции до 400 метров включительно.

В программу олимпийских игр включен гладкий бег на 100, 200 и 400 метров, эстафетный бег 4 по 100 метров и 4 по 400 метров у мужчин и женщин.

Основными качествами, которыми должен обладать спортсмен является максимальная скорость, скоростная выносливость и координационные способности.

Эстафетный бег – единственный вид спорта из легкоатлетической группы, который носит командный характер, от слаженности и подготовки команды зависит конечный результат соревнований.

Технический аспект эстафеты ничем не отличается от спринтерского бега за исключением передачи палочки между участниками одной команды.

Видео физкультминутка.

Техника спринтерского бега.

Спринт является одним из наиболее популярных видов легкой атлетики. На крупнейших международных соревнованиях в спринтерском беге в общей сложности разыгрывается 10 комплектов медалей (включая эстафетный бег). Особенностями техники бега в дисциплине является большая длина и частота шагов.

Все действия бегуна от старта до финиша - одно непрерывное упражнение, в основе которого лежит стремление спортсмена первым достичь финиша в кратчайшее время.

Вся техника в спринте делится на 4 фазы: старт, стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование.

1 фаза. Старт

Вид старта в беге на короткие дистанции – низкий. Низкий старт осуществляется с помощью специального оборудования — колодок. Преимуществом такого старта является более быстрый выход со старта и быстрый набор оптимальной скорости. По дистанции спортсмены бегут каждый по своей дорожке, за исключением эстафеты 4×400 метров.

Старт производится по трем командам: на старт - внимание - марш.

По команде «На старт» спринтеры должны занять позицию в стартовых колодках, по команде «Внимание» прекратить всякое движение.

Команда «Марш» выполняется при помощи специального пистолета или взмахом флажка, после выстрела пистолета атлеты начинают бег.

Если кто-то из спортсменов начал движение раньше, то судьи могут посчитать, что один или несколько участников сделали фальстарт, и спортсмен не может участвовать в забеге.

В случае если стартовый комплекс оборудован системой определения фальстарта, то основанием для принятия такого решения являются показания оборудования, и спортсмен не может участвовать в забеге.

2 фаза Стартовый разбег.

После выхода со стартовых колодок спринтер выполняет 3 широких шага. Тело устремлено вперед, голова опущена вниз и поднимается спустя 20 метров, когда спортсмен достигает максимальной скорости.

3 фаза Бег по дистанции.

К этому этапу атлет уже развил постоянную предельную скорость – теперь ему важно достигнуть финишной фазы, не потеряв позиций.

Спортсмен поднимает голову и продолжает поддерживать набранный темп до окончания дистанции. Не рекомендуется смотреть по сторонам, чтобы оценить свое положение в забеге. Это может привести к снижению скорости и потере позиции.

4 фаза. Финиширование.

Помимо стартового разгона в беге на короткие дистанции крайне важно уметь правильно финишировать. Техника финиширования бега на короткие дистанции требует от атлета выполнения только одной задачи – закончить забег с максимальным скоростным результатом.

Победителем в беге на короткие дистанции становится спортсмен, который первым коснулся финишной черты. Если финиширование происходило в тесной борьбе и определить порядок прихода «на глаз» невозможно, судьи используют фотофиниш.

Просмотрите видеоматериал. Обратите внимание на фазы спринтерского бега.

Выполните интерактивное задание.

Усейн Болт – человек-легенда, самый знаменитый бегун в мире, лицо спринтерского бега. Ямайский легкоатлет, специализировался в беге на короткие дистанции, восьмикратный олимпийский чемпион и 11-кратный чемпион мира. За время выступлений установил восемь мировых рекордов. На текущий момент - обладатель мировых рекордов в беге на 100 - 9,58 с; и 200 метров - 19,19 с, а также в эстафете 4×100 метров в составе сборной Ямайки - 36,84 с.

Тест. Мониторинг усвоения пройденного материала.

Просмотрите видеоматериал. Физкультминутка.