Биоритмы и здоровье

Биологические ритмы и их влияние на трудоспособность человека

• Биоритм — это циклические явления жизнедеятельности любого живого организма.
• Биоритмология - наука, изучающая роль фактора времени в осуществлении биологических явлений и в поведении живых систем, временнýю организацию биологических систем, природу, условия возникновения и значение биоритмов для организмов

Биоритмы

• Физический ритм

продолжительность - 23 дня

• Эмоциональный ритм продолжительность - 28 дней
• Интеллектуальный ритм продолжительность - 33 дня

Физический ритм

В высшей фазе человек чувствует себя полным сил, выносливым, физическая работа не требует больших затрат энергии, все удается, в спорте можно достичь хороших результатов. Под воздействием этого биоритма оказываются также предприимчивость, динамичность, уверенность в собственных силах и мужество. В критические дни возникают проблемы со здоровьем.

Эмоциональный ритм

Влияет на силу наших чувств, на внутреннее и внешнее восприятие, на интуицию и способность творить. Особенно важным этот биоритм является для тех людей, чьи профессии связаны с общением. В фазе подъема человек более динамичен, склонен видеть в жизни только приятные стороны. Он превращается в оптимиста. Работая в контакте с другими людьми, он добивается хороших результатов, способен сделать много полезного.

Интеллектуальный ритм

Затрагивает способность работать по плану, используя умственные способности. Это касается логики, ума, обучаемости, способности предвидеть то или иное событие, комбинаторики, внутренней и внешней ориентации - в буквальном смысле "присутствия духа". Учителя, политики, референты, журналисты и писатели хорошо чувствуют "маятник" этого биоритма.

Периоды повышенной трудоспособности человека

• 8-12 ч. Первый подъем работоспособности: человек чувствует прилив сил
• 10 ч. Пик работоспособности

• 15-16 ч. Второй подъем работоспособности
• 17 ч. Третий пик повышенной трудоспособности

Благоприятный распорядок недели

• не планируйте трудовые подвиги в понедельник. Понедельник – день конфликтов, инфарктов и инсультов;
• дни активных действий – вторник, среда, четверг
• пятница – день спокойной, рутинной работы, не требующей нагрузки и напряжения

Кто рано встает, тому Бог подает

Всегда ли справедлива эта пословица?

Биоритмология выделяет три большие группы людей в зависимости от того, ко когда встает и ложится спать.

Традиционно эти группы называются по аналогии с птицами, ведущими сходный с людьми образ жизни: "жаворонки", "совы" и "голуби".

Жаворонки

• Максимальная работоспособность утром, следование общепринятым нормам, неконфликтность, любовь к спокойствию, неуверенность в себе, наличие психологических проблем.
• "Жаворонок" - интроверт: замкнут на самом себе.
• У "жаворонков" с пробуждением проблем нет. Только проснувшись, они уже готовы засесть за работу или устроить генеральную уборку.

Совы

• Пики работоспособности у "сов" выявлены вечером (ночью), они достаточно легко приспосабливаются к изменению режимов, запретные зоны сна сдвинуты на более позднее время. Эти люди легко относятся к удачам и неудачам, не страшатся трудностей, эмоциональных переживаний, их можно отнести к экстравертам - людям, у которых интересы направлены во внешний мир.
• Совам лучше ложиться спать попозже, так как в начале ночи у них самый плодотворный период.
• Биоритм у сов такой, что практически никаким способом нельзя подвигнуть их на напряженные действия в разгар рабочего дня.

Голуби

• "Голубями" специалисты называют людей, у которых биоритмы и показатели находятся между показателями "жаворонков" и "сов". У "голубей" пик активности физиологических функций приходится на дневные часы.

• Задание:

• В тетрадь записать основные определения
• Дать характеристику групп биоритмов, определить свой тип.
• Записать периоды основной трудоспособности человека.
• Каким образом биоритмы влияют на здоровье человека / привести три примера/

Залог здоровья

Биологические ритмы оказывают непосредственное влияние на работоспособность организма, обеспечивают ее волнообразный характер. Кроме того, человеческий организм подчиняется ритмам, заложенным самой природой, и эти ритмы оказывают влияние на все процессы, происходящие в организме, то учет этих ритмов и уважительное отношение к ним - основа человеческого здоровья.