Блок-конспект урока по физической культуре "Аэробика"

СОДЕРЖАНИЕ УРОКОВ

МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ УРОКОВ

ДАТА УРОКОВ

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 10-12 МИНУТ

Построение, сообщение задач урока

в одну шеренгу, проверка формы, измерение ЧСС за 15с.

Знания

Правила безопасности занятий на уроках аэробики. Правила обращения со спортивным инвентарем и оборудованием.

Организующие упражнения

строевые упражнения, перестроения, перестроения по уровню развития класса

Разновидности ходьбы: на носках; на пятках; на внешней и внутренней стороне стопы; с высоким подниманием бедра; в полуприседе; в полном приседе; ходьба с ускорением; ходьба с изменением направления движения

руки в стороны; руки на пояс; руки к плечам; руки за спину; руки за голову; темп медленный, средний, быстрый; со сменой частоты и длины шагов; дыхание спокойное, 1- вдох, 2-4- выдох; по 10-15м;

Разновидности бега: обычный бег; бег с высоким подниманием бедра; со сгибанием ног назад; с махом прямых ног вперед и назад; бег в шаге; бег с ускорением; «челночный» бег; бег приставным шагом; скрестным шагом; бег со сменой направления; бег с заданной скоростью;

Руки к плечам; руки на пояс; руки за спину; руки за голову; руки в стороны; темп медленный, средний, быстрый; дыхание спокойное, 1- вдох, 2-4- выдох ;по 15-20м;

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 20-25 МИНУТ

МАRСНING

SIDE TO SIDE SТЕР ТОUСН

DOUBLE SТЕР ТОUСН V-SТЕР

TOE TAP KNEE UP

LEG KURL

НЕЕL ТОUСН

LUNGE GRAPE WINE PIVOT TURN

JOGGING KICK (мах ногой); МАМBО JUMPING JACK

СR0SS LOW KICK СНАSSЕ СНА-СНА-СНА

TWIST JUMP

SKIP

ходьба на месте / ходьба в разных направлениях;

открытый шаг, перекат;

(приставной шаг);

2 приставных шага;

шаг вперед в стойку «ноги врозь»; нога в сторону на носок;

колено поднимается вверх;

согнуть ногу назад;

свободная нога выставляется вперед на пятку;

выпад; скрестный шаг;

«мамбо» в поворотом;

бег; мах ногой; танцевальный шаг «мамбо»; прыжок «ноги врозь» - «ноги вместе»; шаг накрест; мах ногой с ударом голенью; галоп; часть основного танцевального шага «ча-ча-ча»; прыжки на двух ногах с поворотом бедер; подскок;

Упражнения для развития:

скорости; ловкости; силы; скоростно-силовых качеств; координационных способностей; гибкости; аэробной выносливости;

Игры-эстафеты

Подвижные игры

скорости; ловкости; силы; скоростно-силовых качеств; координационных способностей; гибкости; аэробной выносливости;

Ориентировочные контрольные нормативы Тест на оценивание физической подготовленности.

Прыжок из приседа (раз); Наклон вперед из положения сидя (см);

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 5-8 МИНУТ

Построение

В одну шеренгу; круг;

Измерение ЧСС

За 15с, дети самостоятельно;

Упражнения на расслабления Упражнения на координацию Упражнения на гибкость

Стоя; сидя; лежа;

Подведение итогов урока Оценки за урок

Указать на ошибки; выделить лучших; анализ урока;

Домашнее задание

Выход из зала

Организованный;