Сохраните летнее настроение в новом учебном году! –90% на доступ к материалами по вашему предмету или классу

СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Выбрать материалы

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Был в сети 25.07.2025 13:58

Хотенов Василий Сергеевич

Учитель физической культуры

32 года

1 745

36 088

Подписчики

Подписки

Местоположение

Россия, Серов

Специализация

Физкультура

Начальные классы

Внеурочка

Обо мне Блог Файлы Тесты Галерея Активность Награды

Бросок через плечо со стойки.

Категория: Физкультура

28.11.2019 18:19

Тема: Бросок через плечо со стойки.

Цель: Совершенствование технике броска через плечо со стойки с двухстороннего захвата.

Задачи:

Образовательные

1.Учить технике ходьбы на руках

2.Формировать умение техники выполнения фляга вперед

3.Совершенствовать навык техники выполнения броска плечи со стойки.

Оздоровительные

1.Развивать дыхательной системы, сердечно - сосудистой системы, опарно-двигательного аппарата.

2. Развивать подвижности в тазобедренных суставах.

Воспитательные

1.Воспитывать выдержку борца.

2.Воспитывать чувства собственного достоинства.

Воспитывать умение заниматься в коллективе.

4. Воспитывать желание заниматься физическими упражнениями

5. Воспитывать эстетическое наслаждение от красиво выполненных приемов.

Оборудование: Борцовский ковер, куртка для борьбы самбо, самбовки, шорты.

Просмотр содержимого документа
«Бросок через плечо со стойки.»

Северный педагогический колледж

План-конспект тренировочного занятия по борьбе самбо:

Разработан студентом 441-з группы,

Спец. 49.02.01 «Физическая культура»

Хотеновым Василием Сергеевичем

Серов

2016 год

Тема: Бросок через плечо со стойки.

Цель: Совершенствование технике броска через плечо со стойки с двухстороннего захвата.

Задачи:

Образовательные

1.Учить технике ходьбы на руках

2.Формировать умение техники выполнения фляга вперед

3.Совершенствовать навык техники выполнения броска плечи со стойки.

Оздоровительные

1.Развивать дыхательной системы, сердечно - сосудистой системы, опарно-двигательного аппарата.

2. Развивать подвижности в тазобедренных суставах.

Воспитательные

1.Воспитывать выдержку борца.

2.Воспитывать чувства собственного достоинства.

3. Воспитывать умение заниматься в коллективе.

4. Воспитывать желание заниматься физическими упражнениями

5. Воспитывать эстетическое наслаждение от красиво выполненных приемов.

Оборудование: Борцовский ковер, куртка для борьбы самбо, самбовки, шорты.

Время проведения: 18.00 - 20.00.

Место проведения: борцовский зал ДЮСШ.

Части спортивной тренировки

Содержание физических упражнений.

Дозировка, темп.

Методические приемы. Способы организации.

Вводная

Основная часть А

Заключительная

1.Построение в шеренгу.

2.Поворот направо

3. Ходьба обычная

4 на носках

5. на пятках

6 на внешней

стороне стопы

7. Ходьба обычная

8. Бег обычный

9 . галоп в правую(левую) сторону

11. Бег скрестным шагом

10 спиной вперед

11 бег с захлестыванием голени

12. с высоким подниманием

бедра

13. Ходьба обычная перестроение в круг.

1. Круговое вращение головой, влево, вправо

И.П. ноги врозь, руки на пояс.

2.Круговое вращение руками, вперед, назад.

3. Наклоны туловища, влево, вправо

4. Наклоны туловища, вперед к левой ноге, в середину, к правой ноге.

5. Махи ногами вперед – назад

6. Махи ногами вправо – влево.

7. В положении продольного шпагата выполнить пружинистые движения.

8. И.п. стоя на одной ноге, другую согнуть в колене – круговые движения бедром.

9.Качание моста с помощью рук, стоя грудью к ковру:

- вперед – назад

- вправо – влево

10.Качание моста с помощью рук, стоя спиной к ковру:

- вперед – назад

- вправо - влево

11.Переходы прыжком с переднего на задний мост

1. Акробатика

- кувырок вперед

- кувырок назад

- кувырок назад выходом в стойку на руки .

- кувырок вперед через левое правое плечо.

- кувырок назад с прокатом по туловищу через левое правое плечо.

- перемет

- фляг вперед

- колесо левым, правым боком.

- ходьба на руках

- кувырок полет (в высоту

через партнера)

2. специальные упражнения

- падение на спину.

- падение на спину с упора присев прыжком.

- падение на бок.

- отработка падения на спину из положения стоя прыжком в перед.

3. броска через плечо со стойки с двухстороннего захвата.

4.Выполнение броска через плечо на скорость

Схватка на выполнение броска.

Стретчинг.

2 мин

5 мин

7 мин, средний.

7 мин, средний

3 мин, средний

35 мин, средний

4 минуты,

высокий

10 минут, высокий.

10 мин, медленный

«В шеренгу становись!»

Приветствие

Сообщение задач

Беседа на тему «Воспитание выдержки борца.»

«Направо!» В обход за направляющим «шагом - марш!»

Идти точно по заданию

Выше поднимать бедро.

Пятками задевать таз.

Встали в круг!

Туловище держать прямо, глаза не закрывать.

Стараться ноги при наклоне не сгибать.

Фронтальный, индивидуальный.

Выполняем упражнения по длине зала.

Соблюдаем дистанцию.

Обратно возвращаемся шагом, вдоль стены.

Стоя в кругу, расстояние вытянутые в стороны руки.

Самостраховка

Групповой

Фронтальный.

Проведение броска. Взять двухсторонний захват. Выполнив выведение из равновесия противника вверх- вперед, развернутся к нему спиной и завести правую руку согнутую в локтевом суставе противнику под мышку, ноги согнуть до положения полуприсед, чтобы стопы оказались между стоп противника. Наклоняясь и выпрямляя ноги так, чтобы тазом подбить бедро противника назад – вверх, выполнить бросок.

Каждый выполняет сто бросков(50 вправо, 50 влево) чередовать по 10 раз.

Групповой

Фронтальный.

30 секунд первый номер бросает в правую сторону, затем второй номер. Тоже в другую сторону. Кто больше выполнит бросков, тот победит.

Оба борца берут захват в правую сторону. Первый номер задача выполнить бросок. Второй номер сопротивляется, не упираясь руками( 1 минута борьбы). Смена ролями. То же самое в другую сторону.

Встали в круг!

Фиксировать позу следует не менее 30 секунд.

Подведение итогов.

В шеренгу становись! Молодцы! Вы очень старались, были дисциплинированы.

Выдержка борца выражается в его умении преодолевать различные чувства(жажда, усталость, боль и т.п.), возникающие в результате воздействия как внешних, так и внутренних факторов. При сгонке веса борцу приходится преодолевать сильное чувство жажды и голода. Если у него нет достаточной выдержки, то он не «утерпит» и в результате к моменту взвешивания превысит «свой вес». В схватке борец, не владеющий выдержкой, не сможет преодолевать чувство усталости и одержать победу над противником. Выдержку можно воспитывать. Для этого борец должен приучать себя преодолевать сначала свои чувства, отвлекающие от решения поставленной задачи (например, незначительную жажду, боль, усталость, страх и др.), а затем и более сильные чувства . Уверенность борца в необходимости преодоления трудностей способствует развитию выдержки.