Буклет по теме здорового образа жизни "Наше здоровье в наших руках

Мы желаем всем ребятам

быть здоровыми всегда!

Но добиться результата невозможно без труда.

Постарайтесь не лениться – каждый раз перед едой,

Прежде чем за стол садиться,

руки вымойте водой.

И зарядкой занимайтесь ежедневно по утрам.

И, конечно, закаляйтесь,

э

Свежим воздухом дышите

по возможности всегда.

На прогулки в лес ходите,

он Вам силы даст, друзья!

М

Выполняйте все советы,

и легко Вам будет жить!

• Выполнять утреннюю

зарядку

• Закаляться

• Принимать витамины

• Заниматься спортом

• Соблюдать режим дня

• Соблюдать правила

гигиены

• Больше гулять

• Играть на свежем воздухе

• Долго смотреть телевизор и работать за компьютером.

• Постоянно находиться в помещении.

• Пить вино и пиво.

• Курить.

• Принимать наркотики.

Одной из опасных для здоровья привычек является курение. Начать курить легко, а бросить очень трудно.

Особенно опасно курение для детей и подростков 12-15 лет, ведь это период роста организма. У юных курильщиков появляется одышка, расстройство пищеварения, снижается успеваемость, замедляется физический, умственный рост.

Ещё опаснее – наркотики! Для организма наркомана наркотики становятся необходимыми, что приводит ко многим заболеваниям, в том числе, со смертельным исходом.

Весной в наш организм поступает недостаточное количество витаминов, что называется авитаминозом. Здоровым наше питание помогут сделать витамины:

1.Морковь - овощ, содержащий витамин А?

2.Витамин В1, который способствует нормальной деятельности нашей нервной системы, называется тиамин.

3.Кисло -молочный продукт, укрепляющий кости, зубы, волосы, ногти, содержащий витамин В2, повышающий усвояемость пищи, называется творог.

4.Витамин зрения и роста, содержащийся в яйцах, масле – это витамин А

5.Сыр и мясо содержат необходимый нам белок, а также витамин В2.

6.Витамин В1 находится в фасоли, семечках и арахисе.

7.Аскорбиновая кислота (витамин С) находится в перце, лимоне и плодах шиповника.

7.Витамин D помогает росту костей. Он содержится в икре, печени и неприятном на вкус, но очень полезном рыбьем жире.

МКУК

«Новоуспенский дом культуры»

Получен от природы дар –

Не мяч и не воздушный шар.

Не глобус это, не арбуз –

Здоровье!

Очень хрупкий груз!

Чтоб жизнь счастливую прожить,

Здоровье нужно сохранить.

ЗДОРОВЬЕ – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Люди научились беречь его с давних пор. Это подтверждают пословицы – кладезь народной мудрости.

• Береги платье с нови, а здоровье смолоду.

• Двигайся больше – проживешь дольше.

• Смолоду закалиться – на весь век пригодиться.

• Лук семь недугов лечит.