Двигательное качество-быстрота

Двигательное качество- быстрота

Выполнил: Кунаров Даниил,группа с18-2

Оглавление

• Быстрота это?
• Пример проявления быстроты
• Как развить быстроту
• Упражнения для развития быстроты
• Определение быстроты
• Упражнения для оценки скоростно- силовых способностей
• Важно!
• Используемые источники

Быстрота это?

Способность человека совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени

Это качество, которое весьма многообразно и специфично проявляется в различных физических действиях человека

Человек ведет автомобиль и перед ним возникает препятствие, требующее немедленной остановки. Быстрота водителя проявляется в двух формах:

• Быстрота двигательной реакции (время, прошедшее с момента, когда человек увидел препятствие, до начала движения ногой к педали тормоза)
• Быстрота движения (скорость, с которой правая стопа переместится с педали акселератора на педаль тормоза и нажмет ее)
• Между этими формами нет тесной взаимосвязи: человек может обладать очень быстрой реакцией и в то же время сравнительно медленной скоростью движений. И наоборот.

Для развития быстроты движений с большой эффективностью может быть использован соревновательный метод, а также упражнение на развитие быстроты движений.

Упражнения для развития быстроты

• Прыжки через скакалку (частота вращения максимальная)
• Рывки с резкой сменой направления и мгновенными остановками
• Рывки на короткие отрезки с резкой сменой направления
• Движения и резкими остановками способствуют развитию быстроты перемещения
• Имитационные упражнения с акцентировано быстрым выполнением какого-то отдельного движения
• Быстрые перемещения, характерные для волейбола, баскетбола и др., с последующей имитацией или выполнением технического приема

Все упражнения и методы, используемые для развития быстроты и частоты движений с проявлением максимальных усилий, могут быть применены для преодоления скоростного барьера.

Однако этому должна предшествовать специальная физическая подготовка, направленная на укрепление мускулатуры, подвижности суставов, на повышение выносливости.

Определение быстроты

• путем измерения скорости движения в ответ на определенный сигнал реакциометрами различной конструкции
• по количеству движений за установленное время незагруженной конечностью или туловищем в границах определенной амплитуды
• по времени преодоления установленного короткого расстояния (например, бега на 20, 30 м)
• по скорости выполнения однократного движения в сложном действии, например отталкивания в прыжках, движения плечевого пояса и руки в метаниях, удара в боксе, начального движения бегуна на короткие дистанции, движений гимнаста и др.

Упражнения для оценки скоростно-силовых способностей

• прыжок в длину с места
• пятерной прыжок
• челночный бег 10 х 5м
• метания мяча весом 1кг из положения сидя, из положения стоя
• прыжок высоту с разбега, см
• подъем туловища из положения лежа на спине в течение 30 с (в исходном положении ноги согнуты в коленях)
• подъем на скамейку определенной высоты в определенном темпе за определенное время
• выпрыгивания
• отжимания от пола, скамейки

Проверить свои скоростные и скоростно- силовые способности можно выполняя определенные упражнения и полученный результат покажет уровень их развития

Важно

• Большинство упражнений, применяемых для развития быстроты, предъявляет высокие требования к работе внутренних органов. Поэтому их могут применять только молодые, здоровые и хорошо тренированные люди.
• Резкие напряжения, используемые для развития быстроты, у недостаточно тренированных лиц могут привести к растяжениям и разрывам связок и мышечных волокон.
• В старшем и пожилом возрастах в силу высоких требований, предъявляемых к организму, упражнения для развития быстроты следует применять весьма осторожно и ограниченно.

Используемые источники

• www.fizkulturaisport.ru
• studwood.ru
• Дюжев Е. А. «Методика развития быстроты движения»

Спасибо за внимание