Двигательное качество-Ловкость

ГАУ КО ПОО КСТ колледж «Сервиса и Туризма«

Презентация на тему : Двигательное качество-ловкость

Выполнила студентка группы СТ18-1

Агзамова Сабина

Критериями ловкости являются

• координационная сложность двигательного задания;
• точность выполнения (временная, пространственная, силовая) задания;
• время, необходимое для овладевания должным уровнем точности, либо минимальное время от момента изменения обстановки до начала ответного движения

Как проверить свою ловкость?

• Ловкость выявляется по времени челночного бега, выполняемого на ровной дорожке с плотным земляным покрытием. Он включает в себя бег по прямой 10 метров с двумя поворотами (общая дистанция 30 метров). На одной стороне кладётся 2 кубика, на другой стороне ставится стул или скамейка. Учитывая особенности дошкольного возраста, предлагается игровое задание: взяв один кубик, ребёнок бежит на другую сторону, кладёт кубик, бежит за другим, его также переносит и останавливается. Показателем ловкости будет время, затраченное на выполнение задания.
• Можно использовать и другое задание – обежать 8 флажков на подставке (или кубики), расстоянием в промежутке 1 метр до первого флажка и после последнего расстояние 1,5 метра; длина общей дистанции 10 метров.

Что включает в себя ловкость

• Ловкость, как двигательное качество, включает в себя: - координационные способности (согласование и перестроение движений, дифференцирование усилий, мышечная координация , произвольное расслабление) - разнообразные реакции (зрительно-моторная, переключения внимания) - чувства (равновесия, времени и пространства, ориентации, ритм) Специальная ловкость — это способность координировать свои действия, использовать технический арсенал движений в соответствующих данному виду спорта ситуациях. Акробатическая ловкость - проявляется в защите, во время игры, в бросках. Прыжковая ловкость — навыки контроля своего тела в положении, где нет какой-либо опоры. Ловкость Акробатическая Общая Прыжковая Скоростная Специальная Общая ловкость — это способность целесообразно выполнять любые новые двигательные Различают три степени ловкости. Первая - характеризуется пространственной точностью и координированностью движений. Вторая – пространственной точностью и координированностью в сжатые сроки. Третья - высшая степень ловкости проявляется в точности и координированности движений, осуществляемых в сжатые сроки в переменных условиях .

• Для развития ловкости  с успехом используются акробатические упражнения, главным образом прыжки. Эти упражнения вместе с тем развивают силу,  быстроту , прыгучесть, гибкость, а также смелость.
• Полезны и многие виды легкой атлетики, особенно связанные с преодолением препятствий.
• Надо иметь в виду, что занятия избранным видом спорта тоже помогают развивать ловкость. В особенности способствует развитию ловкости выполнение привычных упражнений в непривычных условиях.
• Спортивные игры, горнолыжный спорт, гимнастика на снарядах, акробатика, легкая атлетика и другие упражнения включаются в тренировку спортсменов прежде всего для всесторонней физической подготовки. Естественно, что в процессе такой подготовки приобретается ловкость. Обычно в практике редко ставится задача специального развития ловкости. Это нельзя считать правильным по отношению к таким, например, спортсменам, как прыгуны в воду, гимнасты, шестовики, баскетболисты, которым особенно необходимо быть ловкими.
• Во всех случаях, применяя упражнения для развития ловкости, нужно постепенно переходить от простых к более сложным. Дозируя эти упражнения, необходимо помнить, что они требуют не только физических усилий, но и значительных нервных напряжений. Поэтому не следует давать в одном занятии много таких упражнений.

Упражнения для развития двигательной ловкости

• 1. Подбрасывание и ловля мяча одной и двумя руками.
• 2. Жонглирование двумя-тремя мячами.
• 3. Различные движения руками с булавами, лентами, флажками, мячами.
• 4. Положить камешек на согнутое предплечье. Быстро разгибая предплечье, поймать падающий камешек.
• 5. Положить на тыльную сторону кисти несколько камешков. Подбросить их вверх и попытаться поймать в ладонь хватом сверху.
• Варианты:  подбросить вверх камешки и одновременно успеть поднять с пола 1 (2, 3, 4) камешек и поймать летящий.

Упражнения для развития локомоторной ловкости

• (этот вид ловкости проявляется в двигательных действиях, требующих участия мышц туловища и нижних конечностей)
• 1. Жонглирование мячом всеми частями тела (головой, бедром, стопой).
• 2. Ведение мяча одной и двумя руками.
• 3. Упражнения с короткой и длинной скакалкой:
• 1) махи скакалкой из-за спины вперед и спереди назад;
• 2) перешагивание через скакалку сначала медленно, затем быстро;
• 3) прыжки на двух ногах одновременно, поочередно, со скрещенными ногами, со сменой ручек скакалки, на левой (правой) ноге в полуприседе, с двумя прокрутами, с боковыми вращениями, с вращением по земле;
• 4) прыжки в парах, стоя рядом или один за другим;
• 5) прыжки через длинную скакалку (веревку) с подбрасыванием, ведением передачей мяча, через две скакалки, прыжки вдвоем.

Список используемой литературы:

• https:// nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2016/02/05/razvitie-fizicheskih-kachestv
• https:// infourok.ru/razvitie-dvigatelnih-sposobnostey-na-urokah-fizicheskoy-kulturi-851349.html
• https:// infourok.ru/razvitie-dvigatelnih-sposobnostey-na-urokah-fizicheskoy-kulturi-851349.html
• https://fb.ru/article/461890/uprajneniya-na-razvitie-lovkosti-kompleks-osobennosti-i-rekomendatsii

• СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ