Двигательное качество-ловкость

Двигательное качество- ловкость

Выполнил: Кунаров Даниил,гр.с18-2

Оглавление

• Выносливость это?
• Как проверить свою ловкость?
• Упражнения для развития двигательной ловкости
• Упражнения для развития локомоторной ловкости
• Итог
• Используемые источники

Выносливость это?

Способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности, а также его восстановлению. Уровень выносливости определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение.

Как проверить свою ловкость?

Челночный бег

Это бег с резкой сменой направлений, развивает ловкость, координацию движений и скоростные качества. Челночный бег применяют при тестировании на ловкость в силовых структурах.

Упражнения для развития двигательной ловкости

Упражнения для развития ловкости рук:

• Подбрасывание и ловля мяча одной и двумя руками
• Жонглирование двумя-тремя мячами
• Различные движения руками с булавами, лентами, флажками, мячами
• Положить камешек на согнутое предплечье. Быстро разгибая предплечье, поймать падающий камешек.
• Положить на тыльную сторону кисти несколько камешков. Подбросить их вверх и попытаться поймать в ладонь хватом сверху.
• Варианты: подбросить вверх камешки и одновременно успеть поднять с пола 1 (2, 3, 4) камешек и поймать летящий

Упражнения для развития локомоторной ловкости

этот вид ловкости проявляется в двигательных действиях, требующих участия мышц туловища и нижних конечностей

• Жонглирование мячом всеми частями тела (головой, бедром, стопой)
• Ведение мяча одной и двумя руками
• Упражнения с короткой и длинной скакалкой:
• махи скакалкой из-за спины вперед и спереди назад
• перешагивание через скакалку сначала медленно, затем быстро
• прыжки на двух ногах одновременно, поочередно, со скрещенными ногами, со сменой ручек скакалки, на левой (правой) ноге в полуприседе, с двумя прокрутами, с боковыми вращениями, с вращением по земле
• прыжки в парах, стоя рядом или один за другим
• прыжки через длинную скакалку (веревку) с подбрасыванием, ведением передачей мяча, через две скакалки, прыжки вдвоем

Итог

• Ловкость — это способность справиться с двигательной задачей правильно. Ловкость требуется там, где возникшая перед нами двигательная задача обладает рядом осложнений , но во всех случаях предполагается, что, несмотря на эти осложнения, мы сумеем с ее помощью успешно, правильно решить эту задачу.
• Правильно сделанное движение — это движение, которое действительно приводит к требуемой цели , решает возникшую задачу. Правильное движение — это движение, которое делает то, что нужно.

Используемые источники

• ru.wikipedia.org
• infourok.ru
• Бернштейн Н. А. «О ловкости и её развитии»

Спасибо за внимание