«Движение - жизнь!»

«Движение - жизнь!» изменена

«Движение - жизнь!» - этому утверждению уже очень много лет, и оно не утратило своей актуальности по сей день. Движения помогают нам сжечь лишние калории, избавиться от лишних килограммов, улучшить настроение, почувствовать себя бодрым , помогает быть всегда в форме и конечно же помогает сохранить наше здоровье. Телу необходимо двигаться, и это естественная потребность нашего организма. Существует самые доступные виды двигательной активности.

1. Ходьба.

Ходьба — это отличный способ двигательной активности. В нашей повседневной жизни мы мало ходим пешком, машины, общественный транспорт забрали у нас радость движения. Можно сказать, что пешие прогулки – первый шаг к увеличению вашей активности. Гулять на свежем воздухе очень полезно. При ходьбе, прогулках на свежем воздухе, человек получает из воздуха больше кислорода, чем в закрытом помещении. Это способствует улучшению питания мозга, улучшению памяти. Мой совет вам- гуляйте больше и чаще!. Например, если работа ваша находится в 15 минутах ходьбы, можно дойти до нее, а не ехать на автобусе 2-3 остановки. Очень полезны прогулки перед сном. Вечерний воздух очистит мысли, позволит успокоиться, снимет дневное напряжение. Сон будет крепким и здоровым.

2. Бег и лёгкие пробежки.

Пробежки — доступный вид движений, отличный метод повысить свою выносливость и сжечь лишний жир. Видов беговой нагрузки существует несколько. В зависимости от вида бега и манеры, будут разные результаты. Например:

Утренняя пробежка зарядит энергией на весь день. Она проходит не спеша.

Спринт – быстрый взрывной стиль бега на короткую дистанцию. Активизирует утилизацию глюкозы и развивает объём лёгких, улучшает координацию и быстроту реакции.

Марафон — бег на длинную дистанцию. Отличное средство увеличения выносливости, улучшает энергетические резервы организма!

Танцы.

Очень эффективное средство от лишнего веса. Много движений, большой расход энергии, ведь танцевать и полезно и приятно. Вы когда-нибудь были на конкурсе танцев? Если нет, то сходите обязательно. Если приглядеться у всех танцоров отличные фигуры. Красота и польза для здоровья!

Езда на велосипеде. Наверно, все мы в детстве ездили на велосипеде. А сейчас? Вот например, в Великобритании многие предпочитают передвигаться на велосипеде, а не на машине. Экономия бензина и море положительных эмоций даёт езда на велосипеде.

Плавание. Уметь плавать необходимый жизненный навык. Море удовольствия и подтянутая фигура вам обеспечены, если вы будите плавать! Открытые водоёмы и бассейны, везде нас окружает вода. Вода жизненно необходима человеку

Существует несколько принципов, которые позволят правильно организовать физическую активность. Все они используются при построении тренировочного процесса. Главных всего три:

Постепенность. Неподготовленному человеку нужно начинать с очень малых нагрузок. Если сразу пытаться больше пробежать большую дистанцию, можно нанести значительный вред своему организму. Повышение двигательной активности должно происходить плавно.

Последовательность. Очень многогранный принцип. Сначала необходимо знать основы, или наработать базу, научиться правильно выполнять упражнения, и лишь потом переходить к комплексным элементам. В общем по принципу «от простого к сложному».

Систематичность. Если заниматься неделю, а потом забросить дело на месяц, то эффекта от этого никакого не будет. Организм становится сильнее и выносливее только при условии постоянных нагрузок.