Игра по станциям "Здоровье - это жизнь!"

Юферова Наталья Александровна

Сценарий мероприятия игра по станциям «Здоровье – это жизнь!»

Цель: продолжить формирование потребностей обучающихся в сохранении и укреплении своего здоровья; выработать и закрепить навыки ЗОЖ.

Ведущий 1. Здоровье ценилось во все времена. На Руси красивыми считались люди, обладающие статной фигурой, крепкими мускулистыми руками, с румянцем во всю щёку и крупными ровными зубами.

   Ведущий 2.С детства на Руси приучались переносить холод и стужу: ребятишки бегали в одних рубашках, без шапок, босиком по снегу в трескучие морозы, юноши спали на сеновалах, лавках, а не на мягких постелях. Посты приучали народ к грубой и скудной пище. И поэтому на войне русские удивляли врага своим терпением: никто лучше русских не мог вынести продолжительной и мучительной осады при стуже, голоде, зное, жажде.

   Ведущий  1. Отдыхали наши предки по–разному и почти всегда на свежем воздухе. Молодые люди боролись, бегали взапуски, скакали на лошадях, девушки водили хороводы, качались на качелях. Зимой вcе с удовольствием катались на коньках, съезжали на салазках с гор, брали снежные крепости.

  Ведущий 2.  Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы не стареть?».  И себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства.

Основные правила здорового образа жизни. Знакомство со станциями.

1) Правильное питание «Чем сильнее пожуешь, тем подольше проживешь».

2) Активная деятельность и активный отдых «Закаляй свое тело с пользой для дела»

3) Режим дня «Порядок бережет время»

4) Итог - выполнение проекта.

Станция «Жизнь - это большая картина, ты должен нарисовать на ней все, что хочешь».

Командиры получают задание - маршрутный лист.

Ваша задача пройти по маршруту, указанному в конверте. На каждой станции вы знакомитесь с текстом и выполняете по нему задание за каждое - вы получаете до 5 баллов. На островах вы также можете заработать дополнительный 1 балл за выполнение дополнительного задания (собери пословицы, разгадай ребус).

1)Приветствие (максимум 1 балл)

Командиры, перед тем как начать путь - представьте свои команды. Название и девиз.

Лимон «Если жизнь преподносит вам лимон - сделайте из нее лимонад»

Малина «Пусть будет не жизнь, а малина!»

Горошек «…»

2) Разминка. Командам по очереди задается вопрос, за правильный ответ 1 балл. (максимум 2 балла)

1.Какие ягоды способны понижать температуру тела?

a) Клубника

b) Малина

c) Клюква

d) Ежевика

2.Когда лучше всего начинать закаляться?

a) Зимой

b) Летом

c) Весной

d) Осенью

3. для остановки кровотечения используют :

a) Крапиву

b) Подорожник

c) Чистотел

d) Лопух

4. Какой предмет является лучшей тяжестью для любителей утренней зарядки?

a) Качели

b) Штанга

c) Блины

d) Кегли

5.Что является залогом здоровья (из пословицы)?

a) Чистота

b) Красота

c) Сила

d) Ум

6. Продолжительность здорового сна человека составляет:

a) 3-4 часа

b) 8-9 часов

c) 12-14 часов

d) сон не влияет на здоровье

Команды отправляются по маршруту.

3) Правильное питание.

«Чем сильнее пожуешь, тем подольше проживешь».

Читают информацию. С одной стороны: фрукты, овощи, злаки, бобовые. С другой стороны: витамины и лекарства. Соедини продукты и содержащиеся в них витамины.

(См приложение)

4) Активная деятельность и активный отдых.

«Закаляй свое тело с пользой для дела»

Читают информацию. По видеоинструкции выполняют упражнения кинезиологической гимнастики.

5) Режим дня.

«Порядок бережет время».

Читают текст. Получают лист с режимными моментами, дополняют его по заданию. Заполняют в свободных строках что предполагает каждый момент (Слова для справок даны ниже: игры на свежем воздухе, чистка зубов, смена белья, творческая мастерская, и т.д., расписывают питание - кратко)

6) Жизнь это большая картина, ты должен нарисовать на ней все, что хочешь.

Изображают плакат. Дано - варианты названий (пословицы), иллюстрации, буклеты, бумага, фломастеры, восковые мелки, клей-карандаш, ножницы.

7) Защита проекта.

8) Песня ЗОЖ.

9) Подведение итогов. 3 грамоты.

Чем сильнее пожуешь, тем подольше проживешь».

Что такое витамины, и зачем они нужны?

Часто мы чувствуем усталость, недомогание, особенно в «переходный период», когда сменяются времена года. Организму не хватает витаминов и других полезных веществ и микроэлементов. Что же необходимо для отличного самочувствия и правильного функционирования организма?

Что же такое витамины и полезные вещества

К полезным веществам относятся микроэлементы, незаменимые аминокислоты и другие, жизненно необходимые субстанции, ежедневно поступающие в организм с пищей.

Что же нам кушать и что же нам пить, чтобы всегда здоровыми быть

Важно не только включение в рацион пищи богатой витаминами, но и ее сбалансированный характер. Вкратце рассмотрим основные группы витаминов и содержащие их в продукты.

Витамин А – важен для зрения, нормального состояния кожи и волос. Наиболее богаты им печень и рыбий жир.

Витамины группы B – участвуют в энергетическом обмене. Содержаться в зерновых, крупах, мясе, дрожжах.

Витамин С – совместно с витаминами A и E предотвращают появление свободных радикалов. Он важен для соединительных тканей и усвоения железа. Больше всего богаты витамином C свежие овощи и фрукты.

Витамин D – может вырабатываться в организме человека самостоятельно, из холестерина в коже, под воздействием ультрафиолета.

Регулирует обмен фосфора и кальция. Богат данным витамином яичный желток, сливки, сливочное масло.

Витамин E – снижает риск тромбозов, важен для хорошего состояния кожи и развития мышц. Содержится в растительных маслах, шпинате, свекле, капусте.

Витамин K – способен в небольшом количестве образовываться в кишечнике, при помощи микроорганизмов. Важный компонент свертывающей системы, защищает печень и предстательную железу от рака. Наиболее богаты им свежие зеленые овощи, капуста, яйца.

Витамин P – антиоксидант, также защищает кровеносные сосуды от повреждений. Основной источник – ярко окрашенные овощи и фрукты, вино, зеленый чай.

Как относиться к поливитаминным комплексам, и кому они необходимы

Существует огромное количество разнообразных препаратов, способных удовлетворить потребность в витаминах и полезных веществах на сутки всего одной таблеткой. Поливитаминные комплексы показаны детям, беременным женщинам, длительно болеющим людям. Также, для профилактики авитаминоза, в осенне-весенний период всем остальным.

Таким образом, витамины и полезные вещества можно получить как из продуктов питания, так и с помощью специальных сбалансированных поливитаминных комплексов.

Перед покупкой и использованием витаминного комплекса нужно проконсультироваться с врачом.

Выполни задание.

«Закаляй свое тело с пользой для дела»

Активный отдых на улице способен увлечь настолько, что вы просто забудете о компьютере и социальных сетях, к которым современные детки так привязаны. Мало того, что интернет приносит массу вреда из-за длительного сидячего положения (это чревато проблемами с осанкой, зрением и т.д.), он лишает человека желания общаться с реальными людьми, гулять в реальном мире, находить здоровые увлечения. Учеными уже не раз доказано, что онлайновый мир не только затягивает, но и вызывает зависимость, от которой потом очень трудно избавиться.

Попробуйте поиграть на улице в классики, салочки, прятки, войнушки, резиночки.

Спорт + закаливание организма = здоровое тело. Сочетайте закаливание с физической нагрузкой, тогда результат будет в разы ощутимее.

Выполни упражнения по видеоинструкции.

«Порядок бережет время».

При соблюдении  режима дня  центральная  нервная система  вырабатывает   полезные привычки, которые значительно  облегчают переход от одного вида деятельности к другому. Вот, почему необходимо строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну,  приема  пищи,   выполнения  домашних заданий.

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

1. Правильное чередование труда и отдыха.
2. Регулярный прием пищи.
3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.
5. Определенное время для приготовления домашних заданий.
6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

Вернувшись из школы нужно пообедать и обязательно отдохнуть. Послеобеденный отдых составит около 1-1,5 часа, без чтения книг и просмотра телевизора. Хорошо если вы поспите.

Приготовление уроков лучше отложить до 15 - 16 часов дня, соответствующий физиологическому ритму наилучшего усвоения информации.

Школьник должен спать не менее 9-10,5 час. Оптимальным будет сон с 21.00 до 7.00. Очень важно, чтобы ребенок всегда ложился и вставал в одно и то же время, тогда будет обеспечено и быстрое засыпание, и легкое пробуждение. 

Перед сном обязательно следует умыться, почистить зубы, помыть ноги и хорошо проветрить комнату.

Выполни задание.

Подъем – 07:00.
Завтрак – 07:20–07:40.
Дорога в школу – 07:50–08:20
Уроки – 08:30–12:00
Второй завтрак – 10:30–10:40.
Дорога домой– 12:00–12:30.
Обед – 12:30–13:00.
Отдых 13:00–14:00.
Выполнение домашних заданий – 14:00–16:00.
Полдник – 16:00–16:10.
Прогулка– 16:10–17:30.
Свободное время -17:30–19:00.
Ужин – 19:00–19:20.
Свободное время – 19:20–20:00.
Приготовление ко сну – 20:00–20:20.
Сон – 20:30–7:00.

Слова для справок: Зарядка, личная гигиена, уборка постели, заправить постель, общения со сверстниками, движение на свежем воздухе, игры, хобби, общение с семьей, просмотр телевизора, чтение, игра на компьютере или мобильном устройстве, помощь по дому.

Предложи свой правильный завтрак, обед и ужин.

Маршрутный лист

	Основные баллы	Дополнительный (максимум - 1 балл)
Приветствие (максимум 1 балл)
Разминка (за каждый верный ответ – 1 балл)
1) Правильное питание. «Чем сильнее пожуешь, тем подольше проживешь». (максимум 5 баллов)
2) Активная деятельность и активный отдых. «Закаляй свое тело с пользой для дела» (максимум 5 баллов)
3) Режим дня. «Порядок бережет время» (максимум 5 баллов)
Жизнь - это большая картина, ты должен нарисовать на ней все, что хочешь. (максимум 5 баллов)
Итого

	Основные баллы	Дополнительный (максимум - 1 балл)
Приветствие (максимум 1 балл)
Разминка (за каждый верный ответ – 1 балл)
1) Активная деятельность и активный отдых. «Закаляй свое тело с пользой для дела» (максимум 5 баллов)
2) Режим дня. «Порядок бережет время» (максимум 5 баллов)
3) Правильное питание. «Чем сильнее пожуешь, тем подольше проживешь». (максимум 5 баллов)
4) Жизнь - это большая картина, ты должен нарисовать на ней все, что хочешь. (максимум 5 баллов)
Итого

Маршрутный лист

Маршрутный лист

	Основные баллы	Дополнительный (максимум - 1 балл)
Приветствие (максимум 1 балл)
Разминка (за каждый верный ответ – 1 балл)
1)Режим дня. «Порядок бережет время» (максимум 5 баллов)
2) Правильное питание. «Чем сильнее пожуешь, тем подольше проживешь». (максимум 5 баллов)
3) Активная деятельность и активный отдых. «Закаляй свое тело с пользой для дела» (максимум 5 баллов)
4) Жизнь - это большая картина, ты должен нарисовать на ней все, что хочешь. (максимум 5 баллов)
Итого

 

Ответы к ребусам (для жюри):

Здоровье

Гимнастика

Витамины

Бег

Чистота

Ритм

Прогулки

Вода, солнце, воздух

Прививка

Сон

Движение

Природа

Пословицы

БОЛЕН - ЛЕЧИСЬ,	А ЗДОРОВЬЕ СМОЛОДУ.
ЗДОРОВ БУДЕШЬ,	ТОТ О ТОМ И ГОВОРИТ
АППЕТИТ ОТ БОЛЬНОГО БЕЖИТ,	А ЗДОРОВЬЕ ПОД СТАРОСТЬ!
ЗДОРОВ - СКАЧЕТ,	КТО БОЛЕН НЕ БЫВАЛ
БЕРЕГИ ПЛАТЬЕ СНОВУ,	НЕ МОГУ - ЕМ ПО ПИРОГУ
ЗДОРОВЬЕ НЕ КУПИШЬ	А К ЗДОРОВОМУ КАТИТСЯ.
У КОГО ЧТО БОЛИТ, ТОТ	ГОРЬКО И БЕЗ ПЕРЦУ.
БЕРЕГИ ЧЕСТЬ СМОЛОДУ,	- ОНА В ДУГУ СОГНЕТ
ДЕНЬГИ ПОТЕРЯЛ - НИЧЕГО НЕ ПОТЕРЯЛ, ВРЕМЯ ПОТЕРЯЛ-МНОГО РЯЛ,	ТОТ НЕ ДУМАЕТ В ГОСТИ.
ТОТ ЗДОРОВЬЯ НЕ ЦЕНИТ,	А ЗДОРОВ - БЕРЕГИСЬ.
БОЛЕЗНОМУ СЕРДЦУ	- ОСТАЛЬНОЕ БУДЕТ
БЫЛО БЫ ЗДОРОВЬЕ	ЗАХВОРАЛ - ПЛАЧЕТ.
ДАЙ БОЛИ ВОЛЮ	ЗДОРОВЬЕ ПОТЕРЯЛ - ВСЕ ПОТЕРЯЛ
ХВОРАЮ - ЕМ ПО КАРАВАЮ,	- ЕГО РАЗУМ ДАРИТ.
У КОГО БОЛЯТ КОСТИ,	ВСЁ ДОБУДЕШЬ.

Ответы к пословицам (для жюри) :

Болен - лечись, а здоров – берегись;

Здоров будешь, всё добудешь; 

Аппетит от больного бежит, а к здоровому катится;

Здоров - скачет, захворал – плачет; 

Береги платье снову, а здоровье смолоду;

Здоровье не купишь - его разум дарит;

У кого что болит, тот о том и говорит;

Береги честь смолоду, а здоровье под старость!;

Деньги потерял - ничего не потерял, время потерял-много рял, здоровье потерял - все потерял;

Тот здоровья не ценит, кто болен не бывал;

Болезному сердцу горько и без перцу;

Было бы здоровье - остальное будет;

Дай боли волю - она в дугу согнет;

Хвораю - ем по караваю, не могу - ем по пирогу;

У кого болят кости, тот не думает в гости.