Комплекс силовых упражнений №3

Комплекс силовых упражнений №3

1. Из упора лежа на полу отжимание от пола, сгибая и разгибая руки

2. Лежа на спине, сгибание и разгибание ног и туловища с за­хватом руками голени

3. Лежа на животе, руки за голову, поднимание и опускание туловища, прогибая спину

4. Из основной стойки приседать с выносом рук с гантелями вперед и вставать на носки, отводя руки назад

5. Приседание на двух ногах

6. Лежа на спине, поднимать и опускать ноги, касаясь ими пола за головой

7. Из приседа на одной ноге, другая в стороне, руки за голо­вой, перемещение центра массы с ноги на ногу

8. Лежа на животе, прогибание с отведением рук и ног вверх назад

9. Отжимание на правой руке, на левой руке

10. Выполняем приседание на двух ногах, с прыжком вверх