МК ДОУ «Иковский детский сад общеразвивающего вида №1»
Конспект факультатива
«Малыши-крепыши»
фитнес тренировка
подготовительная к школе группа
Воспитатель: Шанаурова О. С.
Иковка
2018
Фитнес тренировка
подготовительная к школе группа
Задачи:
учить четкой координации и согласованности движения рук и ног при ловле мяча;
развивать внимание, быстроту реакции;
способствовать совершенствованию опорно-двигательного аппарата;
воспитывать организованность и дисциплинированность.
Вводная часть
Маршировка по кругу.
Ходьба на носочках.
Игровое упражнение «Обезьянки» - ходьба с упором на руки (высокие четвереньки).
Легкий бег.
Игровое упражнение «Цирковые лошадки» - бег с высоким подниманием колена.
Бег с захлестом, руки сложены за спиной.
Стретчинг «Домик» - и. п. широкая стойка, стопы параллельно, руки вдоль туловища. 1 – вытянуть руки над головой ладонями друг к другу, ноги крепко упираются в пол, вдох; 2 – опустить руки, расслабиться, выдох.
Основная часть
« Наши ножки »
Самомассаж стоп
- Дети садятся, снимают обувь, кладут ногу на ногу. На правой руке сгибают пальцы, делая «щеточку», и проводят энергично ими по ступне левой ноги;
- Ладонью правой руки энергично трут ступню левой ноги;
- Двумя руками разминают пальцы левой ноги;
- Правой рукой разминают пятку левой ноги;
- Ладонью правой руки поглаживают ступню левой ноги;
- Обеими ладонями поглаживают голеностопный сустав;
- Топают ногой по полу.
- Повторяют все с правой ноги.
Степ-аэробика.
1. Упражнение «Стопа»
И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе. 1 — поставить правую стопу на степ-платформу, руки выпрямить в стороны; 2 — вернуться в и. п.
Повторить другой ногой. (6 раз).
2. Упражнение «Кик»
И. п.: то же. 1 — подъем на степ-платформу с правой ноги; 2 — левой ногой выполнить мах от колена вперед, пятка натянута, руки выпрямить вперед; 3 — с левой ноги шаг назад на пол, руки опустить; 4 — правую ногу подставить к левой ноге. Повторить с другой ноги. (6 раз).
3. Упражнение «Выпад»
И. п.: стоя перед степ – платформой на шаг назад, ноги вместе, руки на поясе. 1 – выпад на степ – платформу на правую ногу, руки в стороны; 2 – вернуться в и. п. Повторить с другой ноги. (6 раз).
4. Упражнение «Боковые махи»
И. п.: то же, 1 — встать с правой ноги на степ-платформу; 2 — прямую левую ногу отвести в сторону, руки в стороны; 3 — с левой ноги шаг назад на пол; 4 — с правой ноги шаг назад на пол. Повторить с другой ноги. (6 раз).
5. Боковые прыжки в стороны. (6 раз).
Малоподвижная игра «Тишина»
Дети ходят по залу спокойным шагом и проговаривают слова:
- Тишина у пруда,
Не колышется вода.
Не шумите камыши,
Засыпайте малыши.
На последние слова дети приседают на степ – платформу и «засыпают».
И. п.: сидя на степ-платформе прямо, ноги вытянуты вперед мяч в прямых руках вверху. 1—2 — наклониться вперед, коснуться мячом носков ног, колени прямые; 3—4 — вернуться в и. п. (4 раза).
И. п.: сидя на степ-платформе, ноги вытянуты вперед, руки в упоре сзади на полу, мяч зажат стопами ног. 1—2 — поднять прямые ноги вверх с мячом; 3—4 — вернуться в и. п. (4 раза).
Лежа на степ-платформе на животе, мяч на полу перед степ - платформой, руки на мяче, ноги прямые. 1—прогнуться, руки с мячом поднять вверх; 2—вернуться в и. п. (4 раза).
И. п.: лежа на спине за степ-платформой, прямые руки с мячом за головой, голень лежит на степ-платформе. 1—4 — сесть, руки вытянуть вперед; 5—8 — вернуться в и. п. (4 раза)
И. п.: стоя на полу перед степ-платформой, руки на поясе, мяч зажат стопами ног. 1—2 — прыжком встать на степ-платформу, держа стопами мяч; 3—4 — прыжком вернуться в и. п. (4 раза)
И. п.: стоя на степ – платформе, мяч в руках. Перебросить мяч из одной руки в другую.
И. п.: стоя на степ – платформе, мяч в руках. Ударить мячом о пол, хлопнуть поймать мяч.
8. Дыхательное упражнение «Подуем на плечо».
Дети стоят, руки опущены, ноги слегка расставлены. Повернуть голову налево, сделать губы трубочкой – подуть на плечо. Голова прямо – вдох. Голову вправо – выдох (губы трубочкой). Голова прямо – вдох носом. Опустить голову, подбородком касаясь груди, - вновь сделать спокойный, слегка углублённый выдох. Голова прямо – вдох носом. Поднять лицо кверху и снова подуть через губы, сложенные трубочкой.
Повторить 2:
Подуем на плечо,
Подуем на другое.
Нас солнце горячо
Пекло дневной порой.
Подуем на живот,
Как трубка станет рот.
Ну а теперь на облака
И остановимся пока.
( Е. Антоновой-Чалой ).
Акробатика: серия прыжков.
Прыжки на корточках с продвижением вперед на степах.
Прыжок с разбега в высоту.
Прыжки «змейкой» вокруг степов на одной ноге.
Релаксация.
«Дружные дети»
Дети лежат на ковре. «Дружные дети в нашем саду, очень я их успокоить хочу. Глазки закройте друзья и представьте. Озеро, лебеди, небо прекрасное. Ну а теперь вы представьте волну. Вот окатить ею вас я хочу. Страшно? Нисколько. Еще полежите. Ну, а теперь все дружно глаза отворите».
4 655
12 029 
