Методическая разработка " Мастер-класс" на конкурс "Учитель года"

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ЗАПОРОЖСКОЙ ОБЛАСТИ «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 43»

Мастер-класс :

« В здоровом теле-здоровый дух!»

Учителя физической культуры ГБУ ОО ЗО «Средней общеобразовательной школы № 43»

Демченко Ивана Сергеевича

Я, учитель физкультуры, Демченко Иван Сергеевич

Как учитель физкультуры я считаю, что одна из главных проблем — это здоровье педагога и его отношение к своему здоровью

Целью моего мастера-класса является ознакомление вас с здоровьесберегающими технологиями по укреплению и сохранению собственного здоровья

Как вы считаете, какие факторы влияют на наше с вами здоровье?

Существует ряд факторов, которые определяют здоровый образ жизни:

Физическая культура и спорт

Активный труд и отдых

Отказ от вредных привычек

Рациональное питание

Личная и общественная гигиена

Именно хорошим личным примером , мы можем достичь высоких результатов в воспитании личности ребёнка.

Ведь конечной целью нашего с вами труда является воспитание учеников сильными и уверенными в себе, которые пришли к осознанию того, что здоровье — это одна из самых ценных составляющих жизни.

Анкета для оценки общего состояния здоровья.

1) Как бы Вы сказали о своем здоровье, что оно:

1 — отличное

2 — очень хорошее

3 — хорошее

4 — удовлетворительное

5 — плохое

2) Сколько дней за последний месяц Вы не могли работать из-за плохого самочувствия?

(число баллов равно числу дней)

3) Беспокоят ли Вас боли в области сердца?

1 — не беспокоят

2 — менее 1 раза за год

3 — 1 – 3 раза за год

4 — более 3 раз за год

4) Часто ли Вы болеете острыми респираторными заболеваниями (гриппом, ОРЗ, ОРВИ)?

1 — практически не болею

2 — болею однократно во время эпидемии

3 — болею неоднократно во время эпидемии

4 — болею 1-2 раза за год независимо от эпидемии

5 — болею несколько раз за год независимо от эпидемии

6 — болею практически постоянно

5) Беспокоят ли Вас боли в области суставов?

1 — нет

2 – иногда

3 — да

6) Бывает ли у Вас одышка при быстрой ходьбе?

1 — не бывает

2 —бывает, но редко

3 —часто

4 —постоянно.

7) Беспокоит ли Вас головная боль?

1 — не беспокоит

2 — редко

3 — часто

8) Делаете ли вы утреннюю зарядку?

1 — да

2 — иногда

3 — нет

Просуммируйте набранные баллы.

15 баллов и менее – на основании анкеты у Вас не выявлено проблем с общим состоянием здоровья.

Выше 15 – следует уделить внимание своему здоровью.

Антистрессовая гимнастика

• Пальчиковая гимнастика – гимнастика для мозга.

Упражнения направлены на концентрацию внимания и улучшения памяти , кроме того, движения несут оздоровление для всего организма.

Для начала разогреем кисти рук, вращаем кулаками влево, вправо, поиграем с руками (сжимание и разжимание пальцев одновременно и поочереди).

Упражнение «Пальцовка»

Нажимать подушечкой большого пальца на подушечки каждого пальца – поочередно: начиная с мизинца и до указательного, потом в обратном направлении.

Сначала одной рукой. Потом делать сразу обеими руками.

Делая гимнастику пальцев рук, - мы делаем гимнастику самого мозга.

Упражнение , которое запускает в работу оба полушария, а также синхронизирует работу обеих полушарий.

Указательный палец одной руки и большой палец другой руки. Соединяем указательный палец левой руки с большим пальцем правой руки, и наоборот. Выполняем плетение.

Эти упражнения позволяют усилить концентрацию внимания, расслабляют мозг.

Дыхательная гимнастика — это мощный инструмент для укрепления здоровья, улучшения настроения и повышения качества жизни.

Дыхательные практики помогают снизить уровень стресса, нормализовать работу нервной системы и улучшить концентрацию.

Регулярная практика этих упражнений повышает стрессоустойчивость и способствует общему оздоровлению организма.

Диафрагмальное дыхание

Как выполнять:

• Примите комфортное положение лёжа или сидя.

• Разместите одну кисть на груди, а вторую – на животе.

• Вдыхая через нос, сосредоточьтесь на подъёме живота, стараясь, чтобы грудная клетка оставалась практически неподвижной. Медленно выдыхайте через рот .

• Повторите упражнение 5–10 раз.

Эта методика нацелена на максимальное вовлечение диафрагмы, что способствует более эффективному насыщению организма кислородом, а также активизирует нервную систему.

Техника «Равновесие»

Как выполнять:

• Сядьте в удобное положение, с прямой спиной и закрытыми глазами, чтобы создать условия для сосредоточенности.
• Вдыхайте воздух через нос, считая до четырёх, погружаясь в процесс осознанного вдоха.
• Задержите дыхание на те же четыре счета, ощущая приток внутренней энергии.
• Медленно выдыхайте через рот, снова считая до четырёх, отпуская накопившееся напряжение.
• Сделайте короткую паузу на счёт четыре перед следующим циклом дыхания.

Метод «Равновесия» помогает выстроить глубокую связь между телом и умом, способствуя улучшению регуляции психоэмоционального состояния.

Техника «Энергетическое дыхание»

Как выполнять:

• Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч.
• Сделайте быстрый, глубокий вдох через нос, максимально наполняя лёгкие кислородом.
• Резко выдохните через рот, одновременно слегка наклоняясь вперёд и подтягивая живот к позвоночнику.
• Выполните 10 быстрых циклов вдохов и выдохов, затем отдохните 30 секунд.
• Повторите весь цикл 3 раза.

• Данная техника активизирует кровообращение и придаёт заряд бодрости.

Эта методика предназначена для повышения жизненного тонуса и улучшения концентрации внимания.

Перекрестные упражнения   относятся к нейрогимнастике и включают движения, которые пересекают среднюю линию тела, разделяющую его на правую и левую половины.

Такие упражнения помогают интегрировать работу полушарий мозга, развивают координацию и ориентацию в пространстве .  

Упражнение «Перекрестные »

Упражнение «Цыганочка»

Упражнение «Мельница»

Современный учитель личным примером и с помощью применения здоровьесберегающих технологий должен научить детей с раннего возраста беречь, ценить и укреплять свое здоровье.

Главное чему должен научиться ученик, выйдя из стен школы – умению адаптироваться в обществе, раскрыться как творческая личность и быть достойным Гражданином своей страны. А в этом ему помогут учителя и здоровьесберегающие технологии.

Спасибо за внимание!