Общеразвивающие упражнения

• 1. Характеристика общеразвивающих упражнений.
• 2. Классификация общеразвивающих упражнений
• 3. Способы проведения и объяснения общеразвивающих упражнений

• 1. Характеристика общеразвивающих упражнений.

Общеразвивающими упражнениями называются движения отдельными частями тела или их сочетания, выполняемые с разной скоростью и амплитудой, с максимальным и умеренным мышечным напряжением.

Цель общеразвивающих упражнений воспитание физических качеств и подготовка занимающихся к овладению более сложными двигательными навыками.

Благодаря своей доступности эти упражнения составляют основное содержание занятий групп здоровья, широко используются на уроках по физическому воспитанию в детсадах, в школах, ПТУ, ВУЗах.

1. Основная стойка.

Руки в стороны — вверх, посмотреть на флажки; опустить руки в стороны — вниз; темп медленный. Повторить 5—6 раз (рис. 1).

2. Основная стойка, ноги врозь, руки вперед.

Поворот туловища влево, левая рука в сторону, вернуться в и. п.; то же вправо; темп медленный. Повторить 5—6 раз (рис. 2).

3. Ноги врозь, руки перекрестно за спиной.

Наклон туловища влево, руки в стороны, вернуться в и. п.; то же вправо; темп медленный. Повторить 5—6 раз (рис. 3).

4. Основная стойка.

Прогнуться, левую руку отвести назад, правую поднять вверх, вернуться в то же, но правую руку отвести назад, левую поднять вверх; темп медленный. Повторить 5—6 раз (рис. 4).

5. Основная стойка, руки в стороны.

Присед, руки перекрестно перед грудью вперед, вернуться в и. п.; темп медленный. Повторить 5—6 раз (рис. 5).

6. Основная стойка.

Наклон вперед, руки назад (рис. 6), вернуться в и. п. Ходьба на месте. Свернуть флажки (по два вместе).

7. Основная стойка.

Прыжки ноги врозь, руки в стороны, вернуться в и. п.; темп медленный. Повторить 4—5 раз (рис. 7).

8. Вернуться в тоже положение. (рис. 8).

2. Классификация общеразвивающих упражнений

• По анатомическому признаку – в зависимости от работы тех или иных групп мышц:

• Для рук и плечевого пояса;
• Для шеи;
• Для ног;
• Для туловища;
• Для всего тела.

"Гусеница" - для перешагивания, перепрыгивания.

2. По признаку преимущественного воздействия или работы мышц в определённом режиме:

• На силу;
• На гибкость;
• На выносливость.

3. По признаку методологической значимости упражнений:

• На координацию;
• На осанку;
• Дыхательные упражнения.

4. По признаку использования упражнений:

• Без предмета, с предметами;
• На гимнастических снарядах и со снарядами (гимнастическая стенка и скамейка);
• На тренажёрах.

5. По признаку организации группы:

• Выполняемые одним, вдвоём;
• В кругу;
• В движении.

• Раздельный способ проведения характеризуется тем, что между упражнениями есть время для информации о последующем упражнении.
• Поточный способ проведения ОРУ – без остановок, без пауз.
• Круговой тренировки – характеризуется тем, что занимающиеся делятся на группы, и проведение проходит по подстанциям.

4. Игровой и соревновательный способ – характеризуются с присутствием стимула к победе, определению сильнейшего. В игровом, плюс присутствие сюжета игры.

5. Проходной способ – характеризуется тем, что ОРУ проводятся в движении.

Способы объяснения информации

• По рассказу;
• По показу;
• Смешанный;
• Разделениям.

Спасибо за внимание!!!