Подъем переворотом (юноши).

Часть урока

Содержание урока

Дози-

ровка

ОМУ

Подгото-витель-

ная часть

Построение, сообщение о задачах урока.

Строевые упражнения.

Повороты на месте.

«Направо» прыжком

«Налево» прыжком

«Кругом»

Движение на лево в обход :

на носках «марш»- руки на поясе,

на пятках» марш»- руки за спину,

на внутренней стороне стопы «марш» ,

на внешней стороне стопы «марш»,

с пятки на носок «марш»

медленным бегом «марш»

Беговые упражнения:

Бег с отбрасыванием прямых ног в перед.

Бег с отбрасыванием голени назад.

Бег с высоким подниманием бедра.

Гладкий бег.

Бег с приставными шагами(правым, левым) боком.

Бег с изменением направления.

Переход с бега на шаг.

ОРУ

1.Размять кисти рук и одновременно круговые движения головой.

2.размять локтевой сустав.

3.Круговые движения руками.

4.И.п . строевая стойка.

1.Руки к плечам

2. руки вверх.

3.Руки в стороны.

4.Руки вниз.

5.И.п. Строевая стойка, руки к плечам.

1-4 круговые движения в перед.

1-4 круговые движения назад.

6.И.п. основная стойка, руки перед грудью.

1-2-3 рывки руками перед грудью.

4- руки в стороны .

7.И.п.основная стойка, руки вытянуты вперед, ладошками вниз.

1-2-3 скрестные движения ножницы

4 хлоп

5-6-7 скрестные движения ножницы

8 руки в стороны.

8.И.п. широкая стойка ноги врозь.

1-4 круговые движения в таза- бедренном суставе.

9.И.п. основная стойка.

1.Наклон вперед, руки в стороны.

2.И.п.

3.наклон назад, руки на пояс.

4.И.п.

10.И.п. широкая стойка ноги врозь

1.правой рукой коснуться носок левой ноги

2.левой рукой коснуться носок правой ноги.

11.И.п. широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1.присед в право руки вперед.

2.присед в лево руки вперед.

12.Размять коленный сустав.

13. Размять голеностопный сустав.

14.И.п. строевая стойка

1. упор присев.

2.Упор лежа.

3.Упор присев.

4И.п.

15.Упражнение «планка»

16.прыжковые упражнения

1. 5 прыжков на левой ноге.

2. 5 прыжков на правой ноге.

3. 5 прыжков на обеих ногах.

4. прыжок на 360 градусов.

2-3р

2-3р

2-3р

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

Наличие спортивной формы; выявление больных и освобожденных.

«Напра-во» прыжком

«Нале-во» прыжком

«Кру-гом»

Следить за осанкой.

Следить за правильным выполнением .

Руки на пояс, спина прямая. Ноги в коленях прямые.

Махи руками.

Следить за дистанцией между обучающимися.

Упражнения на восстановление дыхания.

Основ-

ная часть

Техника безопасности

на уроке.

1. Соблюдение Т.Б. при нахождении в спортивном зале.

2. Безопасность при выполнении упражнений на гимнастических снарядах.

3. Взаимостраховка во время выполнения

гимнастических упражнений на спортивных снарядах

1. Юноши – Разучивание висов и упоров. Упражнения на перекладине. Подтягивание.

Движение начинается с подтягивания на руках.

Когда сгибание в локтях приближается к пределу, необходимо поднять ноги, стараясь приблизить таз к грифу перекладины, не наклоняя головы назад.

Как только ноги окажутся на перекладине, необходимо, поднимая голову и туловище, разогнуть руки и перейти в упор

Последовательность обучения.

1. На средней перекладине повторить подъем переворотом толчком двумя.

2. Выполнение подъема переворотом из виса с небольшим махом вперед.

3. Из виса подъем переворотом силой в упор и медленное опускание в вис.

- из размахивания в висе соскок махом назад .

Бревно (девочки).

Вскок на бревно.

Ходьба.

Ходьба на носках.

Ходьба

приставными шагами

(правым,левым) боком.

Ходьба .(мах, хлопок).

Держать равновесие

Соскок

3-4 раза

Нельзя заниматься на снаряде,

под которым нет матов.

- Нельзя заниматься на

неисправных или незакрепленных

снарядах.

- При потере равновесия нельзя

падать на выпрямленные руки

Обеспечить страховку

Держать равновесие.

-Взаимостраховка.

-Соскок выполнять на носок с

перекатом на пятку.

-Следить за осанкой.

Обеспечить страховку

Заклю-

читель-

ная часть

Построение.

Упражнение на внимание.

Подведение итогов урока.

Домашнее задание.

Организационный уход.