Презентация Армрестлинг. Содержание , принципы и методика тренировочного процесса в армрестлинге.

армрестлинг

Армспорт (Борьба на руках или Армрестлинг; от англ. Arm sport, arm wrestling, где arm — предплечье) — вид спортивных единоборств. Во время матча одноимённые руки соревнующихся ставятся на твёрдую, ровную поверхность (как правило, стол), и ладони сцепляются в замок. Задачей соревнующегося рукоборца является прижатие руки противника к поверхности.

История армрестлинга.

• Армрестлинг как вид спорта родился в американском баре пятьдесят лет назад. Произошло это в 1961 году в затрапезном калифорнийском городке Пталума.
• Отцом-основателем армрестлинга считают профессионального журналиста Билла Соберанса.Произошло это все в том же 1961 году.
• Самый знаковый и популярный международный турнир проводимый в России - «Золотой Медведь»
•  

Калининградская область может гордится своими спортсменами

• Александра Акаева выиграла золото и серебро на чемпионате Европы в категории 65 кг в категории инвалидов и бронзу в юниорах левой рукой. На чемпионате мира заняла третье место среди юниоров и первое на обеих руках в категории юниоров-инвалидов.

100 кг. " width="640"

Правила армрестлинга.

участники соревнований делятся .

Возрастные группы: Весовые категории

Дев. и юн. 15-16 лет до 52 кг.

Дев. и юн. 17-18 лет до 58 кг.

Жен. и муж. От 19лет и старше до 65 кг.

до 73 кг.

до 81 кг.

до 90 кг.

до 100 кг.

100 кг.

Правила армрестлинга.

• Спортсмен

Имеет право : не имеет право :

До начало взвешивания про- Отказаться от взвешивания.

верить контроль веса. Плечами пересекать контроль-

Обращаться в судейскую комиссию. ную линию .

Потратить неограниченное кол-во Отрывать локоть от стола .

время на установку захвата . Отрываться ногами от пола .

Тренировочный процесс .

Многолетняя подготовка .

Годичный тренировочный цикл.

Полугодичный цикл .

Подготовительный период

Соревновательный период

Переходный период

Тренировочные нагрузки.

1 Объем 2 Интенсивность

Суммарное количество напряженность работы

работы ,выполненной в и степень её концентра-

процессе тренировке. ции во времени

Виды подготовки в тренировочном процессе.

• Общая физическая подготовка (ОФП)

• Специальная физическая подготовка (СФП)

• Техническая подготовка .

• Тактическая подготовка .

Общая и Специальная физическая подготовка

• Каждое упражнение оказывает комплексное воздействие, вовлекая в работу множество крупных мышечных групп, а также активизируя все подсистемы организма.
• Кроме этого, указанные упражнения обладают известным "феноменом косвенного воздействия", все еще загадочным для современной науки. Феномен этот состоит в том, что тренировки различных больших мышечных групп может вызвать не только целостный рост мышечной системы, в том числе и тех мышц, не подвергающихся как правило тренировочной нагрузке.

Технико – тактическая подготовка.

Тактическая подготовка неразрывно связана с техническим потенциалом спортсмена . Чем лучше и техничней спортсмен выполняет соревновательные приемы , тем разнообразнее и непредсказуемей его поединки .

Принципы тренировочного процесса.

• Принцип рабочего угла и рабочей амплитуды.
• Принцип рабочего направления.
• Принцип приоритета статических напряжений
• Принцип микровременного воздействия
• Принцип взаимозависимости мышц.
• Принцип ограниченной амплитуды
• Основной принцип

Моя тренировка .

Понедельник:

Разминка .

О Ф П :

Жим лежа 4подхода по 6-раз

Брусья 4 х 6

Бег 100м – 1000 м

Наклоны 3х15 раз

С Ф П :

Приседания со штангой 3 х 10 раз

Сгибание рук с кривым грифом стоя 4х12

Скамья скотта 3х12

Гантели поочередно 1 х max (50-70 раз)

Закатка со штангой 4х max

Канат 2х3 раза

Наклоны 3х15 раз

Среда :

Разминка .

ОФП :

Наклоны 4х 15-20 раз

Пресс 3х 15 раз

Тяга блок за голову + перед грудью 4х 6+6 раз

СФП :

Сгибание рук стоя со штангой 4х 10 раз

Тоже обратным хватом . 4х 10 раз

Удержание веса на перекладине под углом 90 градусов 4х max

Блок (закатка) поочередно с ручкой на кисти 4х 15раз

Канат 2х 3 раза

Техника :

Борьба на руках под присмотром тренера.

Советы новичкам.

• Постепенно наращивай нагрузки.

• Не забывай про разминку.

• Работай с тренером.

• Тренируйся грамотно.