Сон и сновидения.

Актуальность темы

• в необходимости сохранения самого большого достояния каждого человека – его здоровья. 

Цель:

• Изучить влияние сна на здоровье и деятельность человека.

Задачи

• Изучить информацию по теме;
• Узнать о значении сна в жизни человека;
• Изучить природу сна и сновидений;
• Определить параметры здорового сна;
• Провести анкетирование среди одноклассников;
• Составить рекомендации для одноклассников.

Объект исследования  –

структура и параметры сна.

Предмет исследования  –

сон и сновидения моих одноклассников.

Гипотеза

Хороший сон и приятные сновидения положительно влияют на здоровье, настроение и работоспособность человека.

Что такое сон?

• « Сон – естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым». (из Википедии)
• Древние греки считали, что сон – это особый дар, посылаемый человеку богом сна –

крылатым Морфеем,

одним из сыновей бога Гипноса.

Интересные факты о снах

• Домашние питомцы тоже видят сны
• Сновидения нужны нам, как дыхание или пищеварение!
• Известно немало случаев, когда во сне происходили  знаменательные открытия.
• Самый долгий промежуток времени без сна – восемнадцать дней, двадцать один час и сорок минут.  
• Известен факт, когда французский суд, приговорил к смерти некоего китайца за убийство жены. Приговор гласил – лишить убийцу сна. К китайцу приставили троих стражников, по очереди сменявших друг друга. Они должны были будить наказанного убийцу. Через десять дней убийца взмолился : «Казните меня, четвертуйте , расстреляйте или повесьте – только прекратите эти нечеловеческие муки!»

Структура сна

• Сон – это циклическое явление, составляющее около 7-8 часов в сутки, в течение которого проходит 4-5 циклов. Каждый цикл составляет две фазы: медленного (около 75%) и быстрого (около 25%) сна.

Структура сна

• Во время быстрого сна (через 1–1,5 часа после засыпания, длится 10-15 минут ) активизируется деятельность внутренних органов, учащается дыхание, усиливается работа сердца, повышается обмен веществ, под закрытыми веками происходит быстрое движение глаз. И как раз за это время спящий видит сновидения.

• В фазе быстрого сна происходит переработка ежедневного потока информации, снимается стрессовое состояние, улучшается память, т.е. налаживаются все процессы мозга.

Фаза медленного сна делится на четыре стадии:

• первая – процесс засыпания (дремота), 5 минут;
• вторая – неглубокий сон, 20 минут;
• третья и четвертая – погружение в глубокий и крепкий сон (основной физический отдых организма), 60 минут.

Параметры здорового сна.

• Во сне человек проводит одну треть своей жизни. Детям необходимо спать гораздо больше, чем взрослым, так как сон очень важен для роста.
• Самое лучшее время для начала сна - с 10 часов вечера до полуночи. Максимальная концентрация мелатонина в крови наблюдается с 12 часов ночи до 4 утра.

Сколько же должны спать дети, чтобы чувствовать себя утром бодро?

• до года детям надо спать – от 2 до 5 часов днём, от 8 до 11 часов – ночью;
• от 2 до 7 лет – от 2 до 1,5 часов днём, от 11 до 10 часов – ночью;
• с 7 лет до 10 лет – дневной сон у многих детей отсутствует, а ночной должен длиться около 10 часов;
• с 11 до 14 лет – ночной сон составляет 9 часов;
• подросткам от15 до18 лет 

необходимо спать 8,5-9 часов;

• взрослые спят 7-8 часов в сутки.

Почему мы видим сны?

• Существует много теорий, связанных с вопросом «Почему мы видим сны?», некоторые из них физиологические, другие психологические, а некоторые представляют собой сочетание различных идей.

Сон и дневные мероприятия

• Большинство исследований подтверждают, что повседневная деятельность, происходящая с нами в бодрствующем состоянии, имеет некоторое влияние на сновидения.
• Во многих случаях люди могут увидеть связь между их снами и надеждами, страхами, беспокойствами и переживаниями, происходящими в ежедневной жизни.

Теория Зигмунда Фрейда

• По словам австрийского психоаналитика, психиатра и невролога З.Фрейда , сон может быть “скрытым свершением подавленных желаний”. Другими словами, он считал, что мы сдерживаем определенные эмоции и действия в нашем сознательном мире, потому что они могут быть социально неприемлемыми. Тем не менее, во время сна, мозг чувствует себя свободным, чтобы исследовать эти действия.

Теория активация

• Теория активации предполагает, что сны являются результатом работы мозга, который пытается организовать случайные сигналы, сообщения, воспоминания и повседневную деятельность в нечто узнаваемое. Эта теория считает, что нет никакой реальной логики или причин, по которой развиваются наши сны.

Оправдание повседневной жизни

• Это более поздняя теория о том, почему мы видим сны, которая ставит элементы различных теорий вместе, чтобы создать новую. Во время сна мозг занимают мысли, идеи и эмоции, которые испытывает человек во время бодрствования и смешивает информации вместе в попытке интерпретировать и организовать его таким образом, что согласуется с убеждениями каждого человека.

Виды сновидений:

• Бытовые , где человек участвует в разрешении разных жизненных ситуаций, либо переживает какие-то печальные события;
• Знаковы е, где совершаются некоторые действия, не характерные для реальной жизни сновидящего , и где наблюдаются некоторые символы в виде цифр, запоминающихся предметов или слов, сказанных иным персонажем;
• Вещие , которые могут показать человеку, что может случиться или произойти в той или иной ситуации, и дать подсказку, чтобы избежать нежелательных событий. Люди, видящие вещие сны встречаются довольно редко и могут называться в какой-то степени одаренными, поскольку их мозг намного более способен принимать информацию из невидимых источников, чем у других.

Итоги анкетирования.

• Сколько времени ты спишь?

• Просыпаешься ли ты по ночам?

• Какие сны ты видишь?

• Как быстро ты засыпаешь?

Вывод.

Моя гипотеза подтвердилась.

Сон является жизненной необходимостью. А здоровый сон – залог дневной активности человека, высокого уровня его работоспособности. Недосыпание негативно сказывается на успеваемости и поведении учащихся .

В процессе работы я выяснила, что при выполнении всех необходимых для сна требований, наступает здоровый и полноценный сон. Цель достигнута и поставленные задачи решены. По итогам проведённого исследования были составлены рекомендации для учащихся, которые представлены в памятке.

Реклама сна. Памятки для школьников.

Спасибо за внимание!

Спите на

здоровье!

Список используемых источников.

•   Буянова Н. Ю.; Я познаю мир: Детская энциклопедия: Медицина, – М.: ООО «Издательство АСТ», 1998. -480 с.
• 2. Волина В., Маклаков К.; Естествознание. (Книга 1). - Екатеринбург: Издательство АРД ЛТД, 1998г. -414 с.
• 3. Ротенберг Р. Расти здоровым: Детская энциклопедия здоровья/ пер. с англ.; - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 592 с.
• 4. Селезнева Е.В. Я познаю мир. Детская энциклопедия: Психология.  М.: ООО «Издательство АСТ»; 2000г. 432 с.
• http://medic.social/valeologiya_739/son-ego-vidyi-snovideniya-narusheniya.html
• https://ru.wiktionary.org/wiki/%D1%81%D0%BE%D0%BD
• http://www.gp11vrn.narod.ru/new_news/health/3/index.html
• http://www.grandars.ru/college/medicina/son-i-zdorove.html
• http://samosoverhenstvovanie.ru/the-role-of-sleep-in-human-life/
• http://z-o-z.ru/pravilnyj-rezhim/son-i-ego-rol-v-rezhime-zhizni-cheloveka/
• https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%BE%D1%80%D1%84%D0%B5%D0%B9