Статья "Подготовка к школе: как помочь первокласснику адаптироваться к режиму дня"

Подготовка к школе: как помочь первокласснику адаптироваться к режиму ⏰

🔹️Совет 1. Подъём не позже чем за час до начала уроков

Это создаст условия для подготовки к занятиям. Постарайтесь выделить немного времени, чтобы ребёнок мог спокойно собраться, не спеша отправляясь в школу или к компьютеру.

🔹️Совет 2. Обеспечьте ребёнку качественный сон

Первоклассникам нужно спать не менее десяти часов, поэтому отсчитайте этот период от времени подъёма и следите за тем, чтобы дети ложились спать в одно и то же время каждый вечер.

🔹️Совет 3. Включите зарядку в распорядок дня

Это поможет ребёнку проснуться и подготовит его к умственным и физическим нагрузкам. Также рекомендуется добавлять прогулки и занятия спортом, а для обеспечения притока кислорода мозгу старайтесь проводить на свежем воздухе как минимум час в день.

🔹️Совет 4. Чередуйте умственные и физические нагрузки с отдыхом

Например, устраивайте прогулки и игры, чтобы у малыша была возможность восстановить силы. Не накапливайте на него дополнительные кружки и занятия, следите, чтобы у него оставалось время для полноценного отдыха.

🔹️Совет 5. Учитывайте биологические ритмы ребёнка

Считается, что у первоклашек пик активности приходится с 16:00 до 18:00, после чего идёт спад. Лучше всего ставить умственные задания и тренировки чтения и письма на это время, а вечер оставьте для отдыха и общения в кругу семьи.

🔹️Совет 6. Позаботьтесь о пятиразовом питании

Для первоклассников рекомендуется иметь пять приёмов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Включайте в рацион больше овощей и фруктов, уменьшайте количество жареной и остром пищи.

🔹️Совет 7. Воспитывайте в ребёнке самостоятельность

Пусть он не только выполняет учебные задания, но и самостоятельно собирает рюкзак на следующий день. Можно использовать специальную доску с магнитами, на которой будут записаны необходимые вещи для школы.