Тема урока: Гибкость тела – залог нашего здоровья.

Содержание урока

Деятельность учителя

Деятельность обучающихся

Подготовительная часть

Разминка: ОРУ (общеразвивающие упражнения) на месте:

-исходное положение (и.п.) – руки на поясе; наклоны головы 1-вправо, 2-влево, 3-вперед, 4-назад

-и.п. – о.с., руки в замок, круговые вращения кистями, произвольно (20 сек.);

-и.п. – о.с., руки в замок, волнообразные движения кистями влево (на первые 4 счета), то же влево (на следующие 4 счета);

- и.п. – о.с., руки в замок; 1 – руки ладонями к груди; 2 – выкрут вперед; 3 – и.п.; 4 – выкрут вверх;

- и.п. – о.с., правая рука вверху, левая внизу, рывки руками на каждый счет (6 -8 раз), постепенно увеличивать частоту движений до максимальной;

- и.п. – о.с., руки к плечам, круговые движения руками вперед, то же – назад (по 4 раза);

- и.п. – о.с., круговые движения прямыми руками вперед, то же назад, (по 4 раза), следить за амплитудой движений;

- и.п. – о.с., руки на пояс, круговые движения туловищем вправо, то же – влево (по 4 раза), следить за амплитудой движений, ноги прямые, пятки не отрывать от пола;

- и.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс; пружинящие наклоны туловища к правой ноге, в середину, к левой ноге, и.п. (по 4 раза), ноги в коленях не сгибать, руками достать пола;

- и.п. – о.с., руки на пояс, прыжок ноги вместе (15 сек.), прыжки на месте, прыгать на носках, туловище и ноги прямые;

Видео фрагмент с «Минуты славы» «Человек резина» (Приложение 1)

Основная часть урока.

Тестирование на гибкость тела.

Делятся по парам и тестируют себя, заполняют оценочные листы (Приложение 2,3)

Упражнения для развития гибкости в плечевых суставах:

1. и.п. – о.с. (основная стойка) махи руками вперед- назад 15 раз

2. и.п. – о.с. руки согнуты в локтевых суставах круговые движения 15 раз

3. и.п. – о.с. вращение плечами вперед и назад 15 раз

4. и.п. – о.с. взять гимнастическую палку широким хватом перекидываем левую руку через голову назад, затем правую руку перекидываем вперед 10 раз

5. и.п. – о.с. взять гимнастическую палку широким хватом перекидываем через голову назад, затем вперед – 10 раз

Упражнения для развития тазобедренного сустава:

1. и.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе круговые вращения туловищем правую и левую сторону 10 раз

2. и.п. – стойка ноги врозь, наклоны в правую и левую сторону.

Упражнения для развития гибкости позвоночного столба:

- и.п. – стойка ноги врозь, взять гимнастическую палку, на 1 раз поднять вверх, на 2 наклон назад, на 3 наклон вперед, на 4 о.с.

Подведение итогов урока.

Анкетирование (Приложение 4)

Приветствие

Подготовить организм обучающихся к работе в основной части урока.

Упражнения выполняются в шеренгу по два.

Все упражнения разминки выполнять по 6 раз.

Размять кисти рук для дальнейших упражнений

Упражнения выполнять на максимальной амплитуде

При выполнении упражнений организуем анализ правильности выполнения упражнений партнером

Наклон делать глубже, ноги в коленях не сгибать

При выполнении прыжков на месте – сохранять дистанцию

Какое физическое качество вы увидели в этом фрагменте?

Чем этот человек отличается от многих из нас?

Как вы думаете, о чем мы будем говорить на уроке.

Что такое гибкость? Как вы это понимаете?

Гибкость – исключительное качество организма, которое придает пластичность, грациозность и легкость движения.

Это важное качество для организма?

Почему?

Улучшает работу внутренних органов, кровообращение, внимание. Помогает работе сосудов. Нормализует высокое давление.

А насколько гибкие вы? Умеете ли вы определять свою гибкость?

Теперь проверим вашу гибкость. Вы получаете инструкции по определению уровня гибкости и оценочную таблицу.

Выполните исследования, заполните таблицу и определите уровень гибкости вашего тела (5 минут)

Хотите улучшить гибкость?

Для этого мы будем делать специальные упражнения.

По итогам урока я предлагаю вам ответить на вопросы анкеты.

Сознательное выполнение упражнений.

Умение выполнять физические упражнения для развития мышц

Правильное выполнение задания

Высказывания обучающихся

Ожидаемый ответ: гибкостью.

О гибкости.

Выводят определение гибкости.

Развиваем умение выразить свою мысль по поводу освоения методов осуществления гибкости

Формирование умения работать в группе; договариваться; работать по инструкции; контролировать действия партнера, оценивать действия друг друга.

Выполняют команды учителя, контролируют свои действия согласно инструкции учителя.

Осуществляют самоконтроль за состоянием своего организма.

Выводят для себя уровень своей заботы о здоровье.

Девочки

Мальчики

«5» - касание грудью пола.
«4« - касание подбородком пола.
«3» - касание лбом пола.

«2» - не касается лбом пола.

«5» - касание подбородком пола.

«4» -касание лбом пола.

«3» - касание лбом кулака, поставленного на пол.

«2» - не касается лбом кулака и пола.

Девочки

Мальчики

«5» - до 10см .
«4« - 11-20см.
«3» - 21 - 30см.

«2» - 31см. и более.

«5» - до15см.

«4» -16-25см.

«3» - 26 -35см.

«2» - 36см. и более.

Ф.И.О

 Подвижность в плечевом суставе

Подвижность позвоночного столба.

Подвижность в тазобедренном суставе.