Россия, Новосибирск
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Была в сети 11.12.2024 18:05
Драганова Екатерина Анатольевна
Учитель физкультуры и шахмат
38 лет
25 816
1 068 
Местоположение
Специализация
Урок №13 Занятие с одним пособием (Шейпинг)
Категория:
Физкультура
28.01.2019 18:03
Просмотр содержимого документа
«Урок №13 Занятие с одним пособием (Шейпинг)»
План- конспект № 13(ЗАНЯТИЕ С ОДНИМ ПОСОБИЕМ) (Шейпинг)
1. Шейпинг, работа с мячом.
2. Развитие ловкости ,гибкости, координации.
3.Воспитание сознательного и активного отношения к занятиям ФК.
Тип урока: смешанный
Место проведение: шейпинг зал
Инвентарь: Гимнастические маты, свисток, секундомер, мячи .
| № | Содержание частей урока | Доз-ка | Организационно методические указания |
| I
| Вводная часть 1.Построение, сообщение задач урока 2.Строевые упражнения -налево -направо -кругом 3.Ходьба с заданием с мячом -на носках мяч вверх -на пятках мяч за спину -на внешней части стопы, мяч вперед -на внутренней стороне стопы , мяч за голову 4.Бег с ведением мяча 5.Беговые упражнения по диагонали с мячом -высокий бег , мяч перед грудью -сгибая ноги назад , мяч за спину, -подскоки с ноги на ногу мяч в руках -махи прямых ног вперед , мяч за голову - махи прямых ног назад , мяч за спину - галоп с правой , мяч вперед -галоп с левой, мяч вперед -махи прямых ног в стороны , мяч вверх - прыжки с продвижением вперед, мяч перед грудью 6.ОРУ с мячом см. карточку №1 |
| Своевременно построить группу, «В одну шеренгу становись!» Следить за четкостью выполнения «нале- во»,«напра- во»,«кру- гом» «В обход на лево шагом марш!» «Каждая проходящая берет по мячу!» Следить за четкостью выполнения «Спина прямая!» «Руки прямые, потянуться!»
«Бегом марш!» «Мяч ведем правой ,левой рукой!» «По диагонали марш!» «Спина прямая!» «Выше бедро!»
«Носки натянуть!» «Голову опускать!»
«Носок натянуть!»
«В обход на право марш! Каждая проходящая берет по мату! На месте стой ,раз ,два . Нале-во! на первый, второй, третий рассчитайсь, по расчету шагом марш!» |
| II
| Основная часть 1.Игра «Вышибалы» см. карточку №2 2.Работа на все группы мышц, с мячом -верхний пресс И.п.-лежа на спине, ноги согнуты в коленях ,мяч вверх. -отрывание от пола лопаток, мяч вперед-выдох, опускание –вдох. -нижний пресс И.п-лежа на спине ,ноги согнуты в коленях мяч зажат в голеностопе, руки вдоль туловища ,ладонями вниз -подтягивание коленей к груди -косые мышцы живота И.п-сед, ноги согнуты в коленях, приподняты над полом, спина на 350отведена назад, мяч перед грудью -повороты в право влево -внутренняя часть бедра И.п-сед на крае стула ,мяч зажат в коленях, ритмично сжимаем мяч и разжимаем -упражнения на ягодицы И.п -выпад на правой мяч в руках 1-16-сгибания и разгибания левой ноги, мяч передаем под правой ногой (Меняем ногу выполняем тоже) -упражнения на грудь И.п-сед в позу «лотоса» мяч зажат перед грудью, локти разведены, ритмично сжимаем основаниями ладонями мяч. -упражнения для спины И.п.-лежа на животе ,мяч за голову локти разведены 1-отрываем грудь от пола 2- И.п И.п-лежа на животе мяч зажат в ногах 1-подьем прямых ног от пола 2-И.п. И.п-Лежа на спине ,мяч под поясницей Расслабляемся и тянемся ногами и руками от мяча. 3.Игра Зигзаг см. карточку № 3 |
|
Объяснить правила игры. Подвести итоги игры.
Следить за правильностью дыхания. «Локти не сводим перед лицом , тянем подбородок вперед!»
«Подтягиваем максимально колени к груди!»
«Сильно спину не отклонять!»
Следить за правильностью выполнения, исправлять ошибки.
Выдох на подъеме вдох на опускании.
Подъем выполняем мах.на подъеме выдох на опускании вдох.
Объяснить правила игры. Подвести итоги игры. |
| III
| Заключительная часть 1.Построение в шеренгу 2.Рефлекчия : У каждого занимающегося по мячу ,необходимо закинуть мяч в тот обруч который означает следующнн:Понравился урок (зеленый обруч),так себе (желтый обруч),не понравился урок (красный обруч) 3.Подведение итогов. |
|
«В одну шеренгу становись!»
Поставить оценку преподавателю.
Выставить оценки, выделить наиболее активных учащихся. |
Карточка №1
ОРУ с мячом
| Объяснение упражнения | Показ | Метод. указания, количество раз. |
| I.И.п-О.с,мяч в опущенных руках. 1-поднять мяч вперед, вверх 2-3-прогнуться,подняться на носки. 4-И.п. II.И.п- ноги врозь, мяч опущен. 1-правую назад на носок, мяч вперед –вверх ,прогнуться 2-И.п. 3-левую назад на носок,мяч вперед вверх,прогнуться. 4-И.п. III.И.п-стоя в упоре на коленях, мяч в опущенных руках. 1-3-пружинистые отведения мяча назад. 4-И.п. IV.И.п -сед, ноги прямые, мяч у груди 1-выпрямить руки вверх 2- И.п 3-выпрямить руки вперед 4-И.п. V.И.п- сиде ноги скрестно, мяч у груди 1-повернуть туловище направо с одновременным выпрямлением рук вперед 2-И.п. 3-4-то же, в другую сторону. VI.И.п- ноги врозь ,мяч в руках снизу 1-8-круговые вращения туловищем, мяч удерживаем в прямых руках, по часовой стрелке. 1-8 –то же, в другую сторону. VII.И.п-наклон вперед, мяч вверх 1-разгибаясь , подбросить мяч вверх 2- поймать и вернуться в И.п. 3-4- то же. VIII.И.п- основная стойка, мяч у груди 1-толкнуть мяч вверх, стать на одно колено 2-поймать мяч руками над головой 3-сгибая руки,опустить мяч за голову 4-бросить мяч вверх,встать, поймать мяч, вернуться в И.п. IX.И.п-ноги врозь ,мяч зажат между стопами 1-2-резко сгибая ноги вперед, подбросить мяч. 3-поймать его руками. 4- И.п. X.И.п-О.с, мяч лежит у носков стоп 1-прыгнуть через мяч вперед. 2-прыгнуть через мяч назад 3-прыгнуть через мяч влево 4-прыгнуть вправо. XI.И.п-лежа на спине, мяч зажат между стопами прямых ног, руки в стороны 1-2-сесть руками обхватить голени, мячом и стопами не касаться пола. 3-4-вернуться в И.п.. XII.И.п- в упоре стоя на коленях, наклон вперед, опереться прямыми руками о мяч. 1-3пружинистые наклоны вниз до касания грудью пола,не сгибая рук. 4-И.п. |
| «Потянуться вверх ,как можно выше!» Повторить 4-6 раз.
«В пояснице небольшой прогиб, потянуться вверх!» Повторить 4-5раз.
«Руки прямые, отведение рук назад мах., спина прямая!» Повторить 6-7 раз.
«Руки прямые, ноги в коленях не сгибать!» Повторить 6-8 раз.
«Скручиваем позвоночник с мин. амплитудой , постепенно увеличиваем ее!» Повторить 4-6 раз.
«Руки прямые, смотреть на мяч, прогибаемся мах!»
Повторить 4-8 раз.
«Мяч подбрасывать над головой!»
Повторить 5-7 раз.
«Выполнять в полной координации!»
Повторить 2-3 раза.
«Прыжок выполнять вперед !»
Повторить 7-8 раз.
«Прыжок выполняется вперед-вверх!» Повторить 4-5 раз.
«Сгибать ноги мах. не касаться пола ногами!»
Повторить 3-4 раза.
«Прогиб мах., руки прямые!»
Повторить 4-6 раз. |
Карточка №2
Игра «Вышибалы»
Описание
Играют три человека или более. Из них один водящий и двое вышибающих (вышибал). Игровое поле, длиной приблизительно 8-10 метров очерчено с двух сторон линиями, за которыми стоят вышибалы, а водящий внутри поля, либо проще: вышибалы встают примерно в 5-10 метрах друг от друга, а водящий между ними.
Цель игры: попасть по водящему с помощью мяча (вышибить его).
Водящий может ловить мяч (свечки) до того, как тот ударится о землю.
Играть можно как на улице, так и в закрытом спортивном помещении.
Тот, кто вышиб водящего, встает на его место, а бывший водящий становится вышибалой.
Пойманная свечка используется как дополнительная жизнь (необходимо попасть еще раз, чтобы снять свечку).
Также вышибала может стоять за скамейкой. И вышибать водящего с поля.
Правила игры при количестве игроков больше трех
Игроки разделяются на две команды: вышибающих и водящих.
Игроки договариваются о расстоянии между вышибалами и чертят линии ближе которых им нельзя подходить друг к другу — чем больше расстояние, тем труднее вышибать и легче уворачиваться от мяча.
Команда окружена командой вышибал.
С помощью мяча вышибалы стараются вышибить водящих.
Выбитые игроки уходят с поля пока не будут выбиты все игроки команды, при этом из рук вышибалы может быть поймана «свечка». Поймавший «свечку» имеет возможность либо взять дополнительную жизнь, либо вернуть обратно одного из ранее выбитых.
Когда остается последний водящий он должен увернуться от мяча столько раз, сколько ему полных лет. Если он увернулся удачно, то вся команда заходит обратно и начинается все сначала. Иначе команды меняются местами.
Особые броски
Прежде всего нужно помнить, что любое нарушение правил этих бросков делает водящего вышибалой.
Картошка - бросок подобен броску шара в боулинге, но стоит помнить, что картошка не летает. Мяч должен прокатиться под ногами игроков в центре.
Бомба - бросок вверх. При выкрике "Бомба!" водящие должны сесть на корточки.
Граната - бросок вроде обычного, при котором нельзя двигать ногами.
Карточка №3
Зигзаг
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
