Урок " Гимнастика "

Части

урока

Содержание

урока

Дози

ровка

Организационно-

методические

указания

Подготовительная часть урока (13 мин.)

1.

Построение в шеренгу. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Техника безопасности на уроке.

11-13 мин

Фронтальный метод. Организация деятельности.

2.

Выполнение стройових упражнений: повороты налево, направо, кругом. «Класс! На первый – второй рассчитайсь!».

1мин.

Следить за четкостью выполнения команд. Исправлять ошибки.

3.

Разновидности ходьбы:

- ходьба в обход по спортзалу;

- на пятках, руки в замок за головой;

- на носках, руки в замок за головой;

- на внутренней стороне стопы, руки на поясе;

- на внешней стороне стопы, руки на поясе;

1 мин.

Обратить внимание на правильное выполнение.

4.

Общие упражнения:

- руки на плечи круговые вращения плечей на 1 - 4 раза вперёд , на 5 - 8 р назад;

- круговые вращение рук на 1 - 4 р вперёд на 5 - 8 р назад;

- руки в стороны круговые вращения в кистях на 1- 4 р вперёд, на 5 - 8 р назад ;

- руки согнутые в локтях, кругове вращение в локтях на 1 - 4 р вперед, на 5 - 8 р назад;

- руки перед грудью ножницы;

- руки в замок на 1 р - верх, на 2 р - перед собой, на 3 р - вправо, на 4 р - влево;

- руки согнуты перед грудью в локтяг,правая нога торкается левой руки,левая нога торкается правой руки;

- хлопки под согнутыми ногами;

- гусиным шагом;

-прыжки на двух ногах на 1- 3 вперёд, на 4 назад;

- правая и левая рука торкаются за спиной;

3 мин

Дистанция 1м.

Выполнение в среднем темпе. Темп задаётся подсчётом.

Смену заданий призводить по команде.

5.

Разновидности Бега:

- Приставным шагом правым боком;

- Приставным шагом левым боком;

- Бег с захлёстыванием голени назад;

- С махам прямих ног в стороны;

- Бег в среднем темпе. Восстановление дыхания.

Перестроение из одной шеренги в три, через центер в колону по три ( по команде преподавателя ). «Направо» «На вытянутые руки в правую сторону разомкнись».

2 мин.

Выполнять в среднем темпе.

Команды выполнять четко, своевременно.

Медленный темп.

6.

Общеразвивающие упражнения:

1) И.п. - о.с, руки на пояс, наклоны головы на 1 вперёд, на 2 назад, на 3 вправо, на 4 влево; Упражнение начали! 1,2,3,4, Закончили!

2) И.п. - о.с, круговые вращение головы на 1- 4 в одну сторону,на 5- 8 в другую сторону; Упражнение начали! 1,2,3,4, Закончили!

3) И.п. - о.с, руки на 1- 2 согнуты перед грудью, на 3- 4 руки ровные в сторону; Упражнение начали! 1,2,3,4, Закончили!

4) И.п. - о.с, рывки руками на 1-2 правая рука, на 3- 4 левая рука; Упражнение начали! 1,2,3,4, Закончили!

5) И.п. - с.т,руки на пояс, на 1- 2 поворот туловища в одну сторону,на 3- 4 в другою сторону; Упражнение начали! 1,2,3,4, Закончили!

6) И.п. Ноги на ширине плеч руки на пояс, наклоны туловища на 1- вперд, на 2- назад, на 3 - вправо, на 4 –влево; Упражнение начали! 1,2,3,4, Закончили!

7) И.п. ноги на ширине плеч руки в замок, на счёт раз наклоняемся к правой ноге, на счёт два наклоняемся посерединне, на счёт 3 наклоняемся к левой ноге,на счёт 4 вернутся в И.п руки на пояс; Упражнение начали! 1,2,3,4, Закончили!

8) И.п. ноги на ширине плеч, руки в сторони, упражнение «мельница»;Упражнение начали! 1,2,3,4, Закончили!

9) И.п.- о.с. руки на колення, круговые вращения колен на 1- 4 в одну сторону,на 5- 8 в другую сторону;Упражнение начали 1- 4, 5- 8, Закончили!

10) И.п. - о.с. руки перед грудью, приседание. Девочки 8 раз, мальчики 13 раз. Упражнение начали! Закончили!

11) Приняли упор лежа девочки от пола отжимаются 4 раза, мальчики 7 раз. Упражнение начали! Закончили!

12) И.п. - о.с. 1- прыжок ноги врозь, руки в стороны

2 - прыжок и.п

3 - прыжок ноги врозь, руки вверх, хлопок над головой.

4 -прыжок и.п. Упражнение начали! Закончили!

13) И.п. - о.с прыжки на двух ногах, руки на поясе на 1 - вперед, на 2 - назад, на 3 - вправо, 4 - влево; Упражнение начали! Закончили!

14) И.п. - о.с прыжки на каждой ноге и на двух ногах, руки на поясе на 1- 4 на правой ноге, на 1- 4 на левой ноге, на 1- 8 на обеих; Упражнение начали! Закончили!

15) Восстановление дыхания, 1-2 руки вверх, 3-4 вниз;

« Класс, налево! Раз! Два! Из колоны по три в колону по одному, за направляющем шагом марш!» Левой, левой, левой, раз, два, три, левой, левой, левой раз, два, три, на месте стой!

6 мин.

1 мин

1мин

1мин

1 мин

Выполнять в медленном темпе.

Круговые вращение головы выполнять плавно.

Следить за правильным выполнением упражнений!

Туловище держать ровно.

Ноги в коленах не сгибать.

Обратить внимание на качество выполнения упражнений детьми.

Прыжки выполняются на

носках. Следить за правильным дыханием.

Прыжки выполняются на

носках. Следить за правильным дыханием.

Выполнять в медленном темпе.

Основная часть урока (23 мин.)

Беседа по техники безопасности:

Гимнастика - это травмоопасный вид спорта. Поэтому мы учимся выполнять упр. и соблюдать все мои рекомендации, без меня ничего не делать и соблюдать правила поведения на уроке.

1-2 мин

1.

Упражнения на гимнастических матах:

- группировка в приседе;

- в упоре присев лицом возле мата выполняют два кувырка вперёд из упора присев до упора присев.

4 мин

Выполняется по команде учителя.

Подбородок был прижат к груди.

Затылок касается мата,упор на руки,сгруппироватся.

2.

Стойка на лопатках с прямыми ногами:

- группировка в приседе;

-два кувырка в перед, стойка на лопатках с прямыми ногами ( со страховкой ).Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.

4 мин

Выполнять по команде учителя.

Коснувшись лопатками мата, упереться руками в пояницу,випрямить ноги.

3.

Упражнения на гимнастической скамейке:

-в упоре на гимнастической скамейке, лёжа на животе, передвижение руками вперёд ( скользить на животе)

-прыжки через гимнастическую скамейку с упором рук и согнутыми ногами.

10 мин

Выполнять по команде учителя.

Выполняют передвижение по очереди.

4.

Подвижная игра « Удочка ».

Дети построение вокруг центрального круга.

3 мин

Водящий стоит в середине круга. Крутит скакалку. Кого скакалка коснулась,тот выходит из круга и садится на лавочку.

Заключительная часть урока (4 мин.)

1.

Построение.

Упражнения на восстановления дыхания.

1 мин

В одну шеренгу.

2.

Подведение итогов урока.

1мин

Фронтальний метод.

3.

Домашнее задание:

Упражнение на силу отжимание от пола мальчики – 8 раз, девочки – 4 раза

1мин

4.

Организованный выход из спортивного зала.

1 мин

Учитель выводит детей из спорт.зала