Урок по баскетболу

Часть урока

Содержание урока

Дозир-ка

ОМУ

(организационно- методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

10 мин

1 .Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока.

1 мин

Устная сдача рапорта, пятки вместе носки врозь, спина прямая, смотреть вперед, наличие формы, выявление больных и освобожденных.

2.0бщеразвивающие упражнения в движении

3 мин

Следить за правильным выполнением

р. Бег в равномерном темпе.

З мин

Дыхание не задерживать, шаг ритмичный, широкий.

4.Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе.

1мин

10-15 м

1-4 - вдох 1-4 - выдох

5. Игра на внимание «Запрещенное движение»

2 мин

Запрещенное движение - «руки на пояс».

II

Основная

25 мин

1 . Стойка баскетболиста, повороты:

1) на левой ноге;

2) на правой ноге;

3) спиной вперед.

5 мин

Ошибки при выполнении стойки: тяжесть тела переносят на одну ногу; тяжесть тела распределяется на всю стопу, а не на переднюю ее часть; туловище чрезмерно наклонено вперед, колени сведены, напряженность всей позы.

2.Перемещения приставными шагами:

1) влево - вправо;

2) вперед - назад

5 мин

При перемещениях оптимально сгибать ноги, в момент сближения ноги не должны перекрещиваться.

3. Имитация броска в кольцо одной рукой от плеча с места:

1) над собой:

- держание мяча правой (левой) рукой;

- работа ног и вынос мяча над головой;

- выпуск мяча с пальцев - работа кисти;

2) у стены;

3) в кольцо - дистанция 1 м.

7 мин

Обратить внимание на одновременную работу рук и ног.

4. Учебная игра по правилам мини баскетбола

8 мин

Проводится по упрощенным правилам .

III

Заключительная

5 мин

1.Выполнение упражнений на восстановление дыхания

3 мин

Выполняется для расслабления мышц, в глубоком дыхании и с большой амплитудой. Выполнять каждое упражнение 3-4 раза.

2. Построение, подведение итогов урока.

1мин

Выставляются оценки за урок, отмечаются лучшие и те, у кого недостаточно хорошо получается.

3. Домашнее задание, организованный уход

1 мин

Дежурные помогают убрать инвентарь.