Закаливание организма. Гигиена кожи, одежды, обуви

Программа телеканала «Здоровье»

Результаты анкетирования

СКЛОННОСТЬ К НЕДОМОГАНИЯМ

• СКЛОННОСТЬ К ЗАБОЛЕВАНИЯМ, связанным с ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЕМ

здоровы

28% Группа риска

72% СКЛОННЫ К НЕДОМОГАНИЯМ

ЗДОРОВЫ

2

Как избавиться от ежедневных недомоганий, стать устойчивым или закалённым к простудным заболеваниям?

3

: Закаливание организма. Гигиена кожи, одежды , обуви

ТЕМА УРОКА

«В человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли»

А.П. Чехов

4

Дифференцированное домашнее задание с учетом интересов, склонностей и желаний:

Творческое домашнее задание

1.Жители Севера и Юга носят меховые шапки и валенки. Прокомментируйте этот факт с точки зрения терморегуляции.

2.Всегда ли организм способен компенсировать длительное воздействие низкой или высокой температуры? Что при этом происходит?

3.Подготовьте сообщения о первой помощи при тепловом и солнечном ударе.

Приготовить на выбор:

Составить памятки, буклеты по гигиене кожи, одежды, волос, ногтей

ПРОВЕРКА

ЗАДАЧА 1

Какие процессы в организме определяют закалённость?

ПРОСМОТРИТЕ ВИДЕОФРАГМЕНТ

Выполните задание №1:

При ежедневном воздействии холодом расширение и сужение сосудов происходит….......

Обмен веществ клетках…………

Иммунитет..……..

Организм становится способным быстро и чётко реагировать на всякие изменения температуры внешней среды, мобилизовать свои защитные силы.

В основе закаливания лежит тренировка ……….системы.

2. закаляться без подготовки нельзя!

• Постепенность

Принципы:

• Системность

• Индивидуальность

В коже 250 000 «холодовых» рецепторов

КУПАТЬСЯ МОЖНО

ПРИ ТЕМПЕРАТУРЕ воздуха не ниже 24 градусов и воды не ниже 20 градусов В воде находиться 10 – 15 минут

СПОСОБЫ ЗАКАЛИВАНИЯ

• Умывание холодной водой лица.
• Умывание холодной водой до пояса.
• Обливание холодной водой всего тела.
• Холодные ванны для ног.
• Контрастный душ.
• Купание в водоеме.
• Обтирание снегом до пояса.
• Обтирание водой до пояса

Лучше загорать в утренние часы, с 8 до 12ч.

Продолжительность первого пребывания 5 – 10 мин. Постепенно её можно довести до 40 – 60 мин, с обязательными перерывами в тени.

ЗАДАЧА 2 Проверь себя!

ВЗАИМОПРОВЕРКА

Итоги теста:

Ответ- 1,3,4,5,2

ФИЗМИНУТКА

«Свет мой, зеркальце, скажи!»

• Угревая сыпь

Домашние эксперименты

• Как определить тип кожи?
• Различают 4 типа: нормальная, сухая, жирная, комбинированная
• Как ухаживать за жирной и сухой кожей?

Реклама натуральных косметических средств

Модные идеи: пирсинг

Вы «за» или «против»?

Интервью из салона красоты

Уход за волосами

О чем расскажут ваши ногти?

Репортаж из медицинского кабинета

• Вши
• Чесоточный клещ

Что сегодня носят?

• Гигиенические требования к одежде
• Одежда из натуральных волокон

чем грозит плохо подобранная обувь

список возможных осложнений

• боли в стопах, спине, бедрах и коленях

• заболевание стоп

• болезни таза и позвоночника пяточная шпора

• вросший ноготь, натоптыши и мозоли

• болезни суставов

обувь на платформе

Да сбудутся слова Владимира Маяковского:

Лет до ста расти

Нам

без старости.

Год от года

расти

нашей бодрости…

Берегите здоровье !