Занятие по баскетболу

№

Содержание

Дозир.

Предметные

указания

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

Подготовительная часть.

Построение.

Бег с ведением мяча по спортзалу.

Перемещение с ведением мяча по лицевым и боковым линиям баскетбольной площадки, перемещение спиной.

Упражнение с мячом: катим мяч от середины до кольца. Ускорения за мячом подбираем, выполняем разворот, бросок в кольцо, подбор мяча, подкидываем мяч остановка прыжком атака кольца.

Стретчинг – упражнение на растяжение.

Игра без ведения мяча

Основная часть

• Передача 2 против 1,3 против 2.

Передачи в парах с за беганием на одной стороне бросок мяча с остановкой прыжком, на другой стороне дриблинг с атакой кольца.

Броски мяча в перемещении (средний, дальний бросок).

Перемещения по боковым с ведением мяча, в середине атака кольца.

Игра 1х1

Штрафной бросок в кольцо

Работа над зонным прессингом

Заключительная часть

Упражнения на прыгучесть, подтягивание, пресс, заминка

Построение. Подведение итогов

1мин.

5 кругов

3 круга

5мин.

5мин.

15 мин

10 мин.

7мин

3 точки по 2мин.

10 попаданий

5мин

до 10 попаданий

1серия

10мин

10 мин.

Задачи на занятии

Перевод с левой руки на правую.

Выполняем «пивот»

Разворот выполнять спиной. Сначала вправо, затем влево.

правильность исполнения.

Различные растяжки, начиная шеей заканчивая ногами.

Точное выполнение передач.

Быстрая атака

Защитник защищается

активно.

Перемещение в челночном беге.

быстрая атака.

За 2 мин. Нужно попасть в кольцо 2 раза подряд.

Одна команда прессингуют от половины площадки, другая по всей площадки.

Использование вертикальной платформы.