"Здоровым быть модно"

Беседа с учителем физической культуры

Супонева Ирина Михайловна

МОАУ «Начальная школа № 75»

Здоровье – бесценный дар, который преподносит человеку природа. Существует более 300 определений здоровья. На бытовом уровне понятием «здоровье» обозначают обычно отсутствие болезни. Согласно официальному определению Всемирной Организации Здравоохранения, здоровье – это физическое, психическое и социальное благополучие .

“ Здоровье – это не всё, но без здоровья всё – ничто”,- Сократ.

• Здоровье дороже денег.
• Когда пьёшь воду, помни об источнике.
• Здоров будешь – всего добудешь.
• Крепок телом – богат душой.
• Болен – лечись, а здоров – берегись.
• В здоровом теле здоровый дух.

Без чего не вытащишь и рыбку из пруда?

свежий воздух

сон

питание

отдых

движение

труд

Правильный ответ

труд

Без этой составляющей человек не может прожить больше трех суток,на нее отводится больше всего времени, это слаще всего на Земле!!!.

свежий воздух

сон

питание

отдых

движение

труд

Правильный ответ

сон

Ложиться спать нужно в 22 часа. Ужин должен быть за 2-3часа до сна, свежий воздух, комфортная температура,

чистота, тишина, постоянное время отхода ко сну – способствуют быстрому засыпанию.

Своевременный подъем, утренняя гимнастика- обязательные компоненты режима дня – они способствуют хорошему настрою на весь день.

Спасает от усталости, от лени, от сонливости, улучшает работу мозга, помогает оставаться бодрым и сильным .

сон

питание

свежий воздух

отдых

труд

движение

Правильный ответ

Движение

Бесценный дар природы, средство закаливания, тренирует наши лёгкие, нервы, кровеносные сосуды.

свежий воздух

сон

питание

отдых

движение

труд

Правильный ответ

свежий воздух

Что обеспечивает оптимальную массу тела и способствует нормальной работе всех органов и систем организма человека?

свежий воздух

сон

питание

отдых

движение

труд

Правильный ответ

Питание

• Достаточная, но не чрезмерная калорийность суточного рациона
• Обязательное использование в пище продуктов как животного, так и растительного происхождения.
• Правильный режим питания
• Употребление витаминов
• Поддержание кислотно-щелочного равновесия
• Половина желудка должна быть заполнена пищей, ¼ -водой или жидкостью и ¼ -оставаться пустой для контроля над дыханием.
• 99 больных страдают из-за неправильного питания.
• Питание должно обеспечивать гармоничное развитие и слаженную деятельность организма.

Рациональное питание

2

1

3

4

5

8

6

9

7

10

• Ответы кроссворда

2

у

1д

г

ж

л

е

м

в

3

о

д

В

О

ы

4м

Щ

И

5

к

О

р

М

о

8

в

П6

э

9

в

о

А

ю

Л

И

Р

О

д

р

7б

Т

е

а

Т

Е

А

м

Н

10

ж

Л

е

м

Ь

К

н

и

Е

И

н

т

р

ы

ы

С чем чередуются периоды работы?

свежий воздух

сон

питание

отдых

движение

труд

Правильный ответ

Отдых

Труд школьника многообразен. В его трудовую деятельность входят учеба, занятия в секциях и кружках, а также выполнение домашних поручений.

Все эти нагрузки и обязанности требуют рациональной организации труда и отдыха.

Учеба – это умственная деятельность, относящаяся к числу самых трудных, так как требует напряжения клеток коры головного мозга Ограничения в движении и позах приводят к напряженной работе одной группы мышц при полной бездеятельности другой. Длительная и интенсивная умственная деятельность приводит к утомлению. Его можно предупредить и снизить системой различных мер: нужно правильно сочетать трудовую деятельность с отдыхом. Если этого не делать, то утомление примет хронический характер и перейдет в переутомление. Признаки переутомления: потеря аппетита, плаксивость, снижение успеваемости, раздражительность, нарушение сна. Высокий уровень работоспособности в утренние часы, затем наступает его снижение, повторное повышение происходит с 16 до 18 часов. Чтобы утомление не сказалось на здоровье необходимо соблюдать принципы режима дня

Режим - это

• Рациональное распределение времени в течение одного дня, недели, месяца.
• Правильное чередование периодов работы и отдыха.

Режимные моменты

Время в часах

12—13 лет

Пробуждение

7.00

Утренняя гимнастика, водные процедуры. Уборка постели, туалет

7.00—7.30

Завтрак

7.30—7.50

Дорога в школу (прогулка)

7.50—8.20

Учебные занятия в школе

Дорога из школы домой (прогулка)

8.30—14.00

Обед

14.00—14.30

Пребывание на воздухе, прогулка

14.30—15.00

Приготовление уроков

15.00—17.00

Ужин и свободные занятия (чтение, помощь семье, музыка и т.д.)

17.00—19.30

Приготовление ко сну (проветривание комнаты, вечерний туалет)

19.30—21.00

21.00—21.30

Вредные привычки.

наркотики

алкоголь

курение

лень

переедание

Про какую привычку говорят, что она вперёд нас родилась.

наркотики

алкоголь

курение

лень

переедание

Правильный ответ

лень

Змеи-существа ядовитые,коварные.Какую из вредных привычек назвали «зелёный змий»?

наркотики

алкоголь

курение

лень

переедание

Правильный ответ

алкоголь

Дымит,воняет и лёгкие уничтожает.

наркотики

алкоголь

курение

лень

переедание

Правильный ответ

курение

Занятия физкультурой и спортом.

Купание и игры на свежем воздухе.

Закаливание.

Походы.

Экскурсии.

Ты – Человек и должен помнить, что природа заложила в тебе ежечасную потребность в движениях.

Живи в гармонии со своим телом!

Лучше будь активным и здоровым, чем пассивным и больным!

Лучше иди по жизни с улыбкой, чем с гримасой боли!

Изучай спортивные достижения других и сам становись сильным и непобедимым!

Борись с собой, своей ленью и своими недугами!

Сохраняй данное тебе природой здоровье!