Зрительная гимнастика как средство снятия зрительного утомления.(сопровождение продолжение)

Упражнение «метка на стекле» , предназначенное для тренировки и развития аккомодационной функции глаза. При выполнении этого упражнения ребенок в очках становится у окна на расстоянии 30-35 см от оконного стекла. На этом стекле , на уровне глаз крепится круглая метка диаметром 3-5 мм. Вдали на линии взора, проходящей через эту метку, ребенок намечает какой-либо предмет для фиксации, затем поочередно переводит взгляд то на метку на стекле, то на предмет.

Комплекс упражнений для улучшения зрения

• Массаж: большими и указательными пальцами обеих рук сдавливаем кожу между бровей от переносицы к вискам;
• Горизонтальные движения глаз: вправо-влево;
• Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз;
• Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении;
• Интенсивные сжимания и разжимания глаз;
• Аккомодационный тренинг: указательный палец на расстоянии 20 см от глаз. Медленно приближать руку к носу и отодвигать;
• Частое моргание глазами.

Методика проведения упражнения - Поднять детей с рабочих мест: упражнение проводится у рабочего места. - Объяснить детям, что они должны делать: по команде преподавателя, не поворачивая головы, одним взглядом глаз, прослеживать путь бегемотика к синей бабочки, затем к желтой и т.д.

Упражнение «Помоги фигурке найти свой домик»

• Упражнение «Пальминг»

Прикрыть глаза разогретыми ладонями. Медленно произнести: «Мне хорошо, я лечу на ковре -самолете, небо черное -черное. Тепло моих рук передается глазам, они становятся теплыми. Мне хорошо и спокойно. Я сейчас улыбнусь и все ясно увижу». Можно использовать фонограммы.

• Световые ванны.

На свежем воздухе, закрыв глаза, встаньте лицом к солнышку. Поворачивать голову то в одну, то в другую сторону. «Глазки солнцу покажу, здравствуй, солнышко скажу».

• Упражнение «Растирание»

Большие пальцы разогреть потиранием боковой грани друг о друга. Закрыть глаза и приложить их к векам.

В качестве глазодвигательных тренингов можно использовать различные игры- лабиринты, амблиотренер.

Рекомендации врача-офтальмолога по профилактике зрительного и общего утомления при работе за компьютером

• Не сосредотачивайте взгляд на одной точке более чем 30 секунд;

• Перемещайте взгляд, осматривая все находящиеся в помещении предметы, это позволяет глазам отдохнуть и расслабиться.
• На листе плотной бумаги нарисуйте: гоночный круг, лист клевера, восьмерку, улитку, спираль. Обводите взглядом каждый рисунок по 30 секунд.

Упражнения для снятия зрительного утомления в стихах:

"Мы глазами поморгаем–поморгаем-поморгаем. А теперь зажмурим глазки и увидим чудо-сказки. Раз-два-три-четыре-пять, можно глазки открывать .Вверх и вниз мы посмотрели: вверху звезды заблестели, а внизу цветы цветут. Вправо-влево, так и так. Словно часики: тик-так. А теперь давай, дружок, обведем глазком кружок. Раз кружок, два кружок, три кружок... Улыбнись-ка мне, дружок!"