Мастер- класс для родителей «Лучшее лечение плоскостопия – это профилактика!»

Мастер – класс

«Лучшее лечение плоскостопия – это профилактика!»

(для родителей и детей старшего дошкольного возраста)

Автор: Фролова Ирина Владимировна

воспитатель

Организация: МКДОУ «д/с №28»

Населенный пункт: Челябинская область,

Еманжелинский район,пос. Красногорский

Цель:

Профилактика плоскостопия как средство укрепления опорно-двигательного аппарата у детей дошкольного возраста.    

Задачи:

• Дать представление родителям:

- что такое плоскостопие;

- способы предупреждения плоскостопия (советы по подбору правильной обуви, комплекс упражнений ).

• Познакомить родителей с техникой выполнения упражнений для профилактики плоскостопия (показать комплекс упражнений вместе с детьми, а затем предложить взрослым повторить вместе с детьми некоторые простые упражнения, которые могут делать дома в игровой форме);

• Формировать потребность у родителей к ежедневным упражнениям для профилактики плоскостопия, тем самым заботясь о здоровье ребенка.

Предварительная работа:

- подбор физических упражнений;

- изготовление и подбор оборудования;

- подбор музыкального сопровождения.

 Форма работы:

1.Теоретическая часть мастер-класса :беседа

2. Практическая часть

Под музыку в зал входят родители и дети. Воспитатель приглашает занять места.

Здравствуйте, уважаемые родители и дети! Тема мастер-класса, который мы сегодня Вам представим – «Лучшее лечение плоскостопия – это профилактика!»

Мы сегодня вам расскажем,

Как нам мышцы укрепить,

Как стопу свою исправить,

И здоровье сохранить.

Как вы думаете, для чего нам нужны ноги?

Правильно, чтобы ходить, бегать, прыгать. А основой наших ног является стопа. Наверно нет таких родителей, которых не беспокоила бы форма ноги ребенка.

Стопа маленького ребенка не является точной копией стопы взрослого человека, у нее есть характерные особенности. Например, костный аппарат ребенка сформирован только частично: большая часть костей имеет хрящевую структуру, а связки и мышцы сильно подвержены растяжению. Свод стопы окончательно формируется к 3–4-му году жизни, хотя слабость связочного и мышечного аппарата даже у вполне здоровых детей наблюдается до 6–7-летнего возраста.

Вот так выглядит здоровая стопа человека.

(Рис.1)

Если мы рассмотрим строение стопы, то увидим на подошве небольшую ложбинку. Она выполняет очень важную роль: уменьшает нагрузку на кости и мышцы ног и всего позвоночника, когда мы бегаем, прыгаем, ходим. А может ли эта ложбинка исчезнуть и стопа стать плоской? Может. А как это избежать?

Нужна постоянная тренировка мышц и связок стопы, чтобы она оставалась здоровой, правильно формировалась.

Без нагрузки мышцы слабеют и не поддерживают стопу в приподнятом состоянии. В результате чего возникает  деформации стопы – появляется плоскостопие. Плоскостопие – это деформация стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов, говоря другими словами, идет уплощение ее сводов.

(Рис.2)

Если, глядя сзади на ноги ребенка, вы заметили отклонение пяток наружу относительно долевой оси голени, либо ваш ребенок начинает носить первую обувь, «заламывая» задники или снашивает ее неравномерно - это является серьезным поводом для визита к ортопеду.

Для ориентировочной диагностики плоскостопия можно самостоятельно провести несложный тест. Смажьте подошвы, каким либо красящим веществом, можно жирным кремом. Затем на листе бумаге оставьте отпечаток, так чтоб нагрузка на стопы была равномерной, и ребенок находился бы в обычном для себя положении стоя. На листе бумаги проведите линию параллельно подошвенной вырезке от пальцев к пятке, и к ней же проведите перпендикуляр в самом глубоком месте вырезки до наружного края стопы. В том случае когда, отпечаток узкой части стопы занимает половину и более линии проведенной перпендикулярно первой линии, то это говорит о возможном плоскостопии.

При плоскостопии свод стопы не достаточно прочен и не образует правильного изгиба. В результате вся поверхность прилегает к полу, когда ребенок стоит.

(Рис.3)

Ранняя диагностика плоскостопия и своевременное лечение предотвратят развитие болезни и сделают ноги вашего ребенка крепкими и здоровыми.

Стопы детей быстро утомляются и легко подвергаются деформации, т.к. кости в основном состоят из хрящевой ткани.

На 4 рисунке мы видим разные виды плоскостопия.

(Рис.4)

Основными причинами развития плоскостопия являются:

- недоразвитие мышц стопы;

- большие физические нагрузки;

- излишний вес;

- длительное пребывание в постели

(возможно в результате болезни);

- ношение неправильно подобранной обуви;

- косолапость;

- Х- образная форма ножек;

- травмы стопы, голеностопного сустава, лодыжки;

- может передаваться наследственно;

Происходит большая нагрузка на мышцы стопы. ( Например, детям нельзя прыгать с большой высоты и др.)

Мы с вами выяснили причины развития плоскостопия, а теперь поговорим о признаках плоскостопия. 

Признаки плоскостопия:

- быстрая утомляемость ног;

- к вечеру возможно появление отека стоп, которого не будет утром;

- ноющие боли в стоянии и ходьбе в голенях и стопах;

- быстрое изнашивание внутренней стопы подошвы;

- ребенок ходит с широко расставленными ногами,

слегка сгибая ноги в коленях, развернув стопы;

- когда стопа имеет неправильную форму или становится шире;

- врастание ногтей пальцев ног в кожу;

- искривление пальцев ног;

- появление мозолей;

Стопа в дошкольном возрасте находится в стадии интенсивного развития, ее формирование еще не завершено, поэтому любые неблагоприятные внешние воздействия могут привести к возникновению функциональных нарушений.

Многие родители уверены, что плоскостопие не опасная болезнь, а просто небольшой дефект стопы. Напротив, стопа детей очень хрупкий, и важный механизм, от работы которого зависит правильное формирование всего опорно-двигательного аппарата. На самом деле человек, у которого есть плоскостопие, с течением времени приобретает неправильную осанку, так как происходит деформация костей стопы, ног и даже позвоночника.

         Существуют два вида плоскостопия: физиологическое и статическое. Физиологическое плоскостопие проявляется у детей в возрасте до 3-х лет. Это связано с тем, что неокрепший костный аппарат малышей, имеет частично хрящевую структуру, мышцы и связки еще слабы и подвержены растяжению. Кроме того, стопы ребенка до 3-х лет кажутся плоскими, потому что выемку свода заполняет мягкая жировая «подушечка», которая маскирует правильную костную основу. Таким образом, эта форма плоскостопия не патологическая и лечения не требует, так как свод стопы при правильном развитии нормализуется самостоятельно к 5-6 годам жизни ребенка.

        Статическое плоскостопие развивается чаще всего. Причинами образования статического плоскостопия являются: связочно-мышечная недостаточность, возникающая при длительной физической перегрузке, врожденная слабость связок, раннее вставание ребенка на ноги, увеличение массы тела в течение короткого отрезка времени, неудобная обувь, длительное пребывание в статическом положении. Первые годы жизни малыша являются наиболее благоприятными для лечения статического плоскостопия массажем и лечебной гимнастикой. Многие специалисты считают, что нарушения мышечного тонуса является опасным и требует лечения. Плоскостопие является одним из распространенных заболеваний нашего времени.

Список осложнений при плоскостопии довольно внушителен:

- некрасивая, раскачивающаяся «тяжелая» походка и осанка, косолапее при ходьбе.

- заболевание самой стопы (искривление пальцев стопы, мозоли);

- боли в стопах, коленях, спине;

- искривление позвоночника;

- из-за нарушения амортизационной функции стопы, дети к концу дня могут жаловаться на головные боли;

- развитие артроза (деформация коленей и голеней);

- быстрая утомляемость;

- раздражительность, нарушение работы нервной системы;

Плоскостопие – это очень серьезная патология, которая ускоряет износ практически всего опорно-двигательного аппарата. Если у вашего ребенка есть плоскостопие отнеситесь к этому серьезно т.к. в дошкольном возрасте можно избавиться и забыть про эту проблему.

Поэтому профилактику плоскостопия нужно начинать с того момента, как ребенок только начинает ходить.

Самая первая профилактическая мера – это подбор правильной обуви. Ребенку нужно приобретать обувь с закрытым носком, жестким задником, желательно на небольшом каблучке. Ни в коем случае нельзя покупать открытые сандалии, обувь на плоской подошве! И обращать внимание, чтобы пальцы в обуви не находились в сжатом состоянии. Для этого необходимо приобретать обувь с достаточно широкими носками и обязательно по размеру.

Необходимо чтобы она была достаточно свободной, не ограничивала движение пальцев. Если обувь слишком большая, то у детской стопы не будет ни какой опоры. Если обувь мала то она будет, давит на детскую ступню, нанося ей ущерб.

На что еще необходимо обратить внимание при выборе обуви для ребенка.

Материал: Наиболее здоровый и долговечный материал натуральная кожа. Она хорошо обеспечивает циркуляцию воздуха, быстро испаряется влага, к тому же кожа пластична и хорошо гнется. Есть современные искусственные материалы, которые практически не уступают натуральным. Главное, что бы материал был не слишком мягким, не слишком жестким.

Супинатор: Небольшой бугорок у внутреннего края подошвы

– обязательное требования для детской обуви.

Задник: Детям не следует покупать обувь с открытой пяткой. Такая обувь не удерживает легко ранимую пятку в правильном положении. Задник должен быть устойчивым и препятствовать скольжению стопы кзади и кнаружи. Задник должен быть жестким, с закругленным верхом, цельным.

Подошва: Не должна быть плоской.

У обуви должен быть маленький каблучок, который искусственно повышает свод стопы.

Он помогает правильно формировать походку ребенка, и предупреждает развитие плоскостопия.

Детям очень полезно ходить босиком по песку, траве, гальке, а вот по ровной поверхности хождение без обуви надо ограничивать. Как альтернативу траве и песку на улице, дома можно использовать массажные коврики, которые очень просто изготовить самому.

В дошкольном возрасте стопа у ребенка только формируется. Поэтому так важны регулярные физические упражнения, направленные на развитие двигательного аппарата. Ведь, как известно, предупредить плоскостопие легче, чем его вылечить.

Немаловажную роль в профилактике и в коррекции плоскостопия играют специальные упражнения, направленные на укрепление стопы, и голени.

Нужно стараться как можно чаще делать ребенку массаж стоп и голеней, физические упражнения, а так же применять закаливающие процедуры (например, контрастные ванночки).

2.Практическая часть.

Для предупреждения плоскостопия, нужно использовать упражнения на укрепление мышц стопы, голени и формирование свода стопы. С детьми на утренней зарядке, на прогулке, на физкультурных занятиях, при проведении бодрящей гимнастики проводятся упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата. Но, без поддержки и помощи родителей решить эту проблему довольно трудно.

Существует очень много различных лечебных и профилактических гимнастик, которые при постоянном использовании оказывают положительную динамику в лечении и профилактики плоскостопия. Все они выполняются босиком.

Я попрошу родителей и детей разуться и снять носки.

Уважаемые родители, я вам покажу несколько комплексов по профилактике плоскостопия которые можно выполнять в домашних условиях по 5-10 мин.в день.

Комплекс упражнений №1.

И.п.: сидя на полу; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая.

1. « Здравствуйте – до свидания»

Совершать движение стопами от себя – на себя. (5 – 6 раз)

2.« Поклонились»

Согнуть и разогнуть пальцы ног. (8 – 10 раз)

3.«Пальчики поссорились, помирились»

Развести носки ног в стороны, соединить вместе. (3 – 4 раза)

4.«Пяточки поссорились, помирились»

Развести пятки в стороны, свести вместе. (3 – 4 раза)

5.«Гусеница пошла гулять»

Стопы стоят на полу. Передвигать стопы вперед, поджимая пальцы. (2 – 3 раза)

6.«Кружки»

Ноги вытянуты. Совершать круговые движения стопами внутрь, затем наружу. (5 – 6 раз)

И.п.: сидя на коврике, руки в упоре сзади.

Комплекс упражнений № 2.

1.«Ежик»

Стопа опирается на мячик. Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него. (8 – 10 раз каждой стопой)

2.«Перенеси мяч ногами»

Мячик лежит около ног справа. Захватить его стопами, поднять             и переложить налево со словами: «Перекладываю мяч налево». Сделать то же упражнение в обратном направлении. (4 – 6 раз)

3.«Покажи ежику солнце»

Мячик зажат между стопами. Не сгибая колени, поднять ноги, удерживать их в таком положении на счет 1 – 3, опустить. (8 – 10 раз)

4.«Растянем ленточку»

Около пальцев ног лежит ленточка. Захватить ее концы пальцами, ноги поднять и развести в стороны. (3 – 4 раза)

5.«Спрячь ленточку в домик»

Поставив правую стопу на ленточку, по сигналу взрослого пальцами ноги подбирать ленточку под стопу. Повторить другой ногой.

И.п.: сидя на стуле.

6.«Нарисуй фигуру»

 Пальцами ног, захватывая по одному карандашу, выкладывать

 фигуры. (Квадрат, треугольник, стрелку, буквы)

   И.п.: стоя.

7.Ходьба на носках с разным положением рук (вверх, в стороны, на плечах).

8.Ходьба на пятках, руки в замке на затылке.

9.«Мишка косолапый»

 Ходьба на внешней стороне стопы.

10.«Шагаем по канату»

Выемка стопы на канате, пальцы и пятки на полу.

11.Пройти по ребристой доске босиком, руки в стороны.

Массаж стоп с помощью гимнастической палки.

Давайте дадим нашим ножкам отдохнуть и сделаем им массаж. Он способствует расслаблению мышц стопы, улучшает функциональное состояние организма и уравновешивает нервные процессы.

Участники присаживаются на скамейки.

Выполняется из исходного положения сидя. Обе ноги массируют одновременно.

Катание гимнастической палки всей ступней от пальцев до пятки.8-10раз

Такой массаж способствует расслаблению мышц стопы, улучшает функциональное состояние организма и уравновешивает нервные процессы.

В заключении хотелось бы дать советы по предупреждению плоскостопия.

Заключение

В заключении хотелось бы сказать: «Будьте внимательны к здоровью ваших детей». Плоскостопие – это очень серьезная патология, которая ускоряет износ практически всего опорно-двигательного аппарата. Относитесь к здоровью ваших детей серьезно , с ответственностью, так как в дошкольном возрасте можно избавиться и забыть про эту проблему.

Вот и подошел наш мастер-класс к завершению. Вы все молодцы!

Спасибо за внимание и участие в нашем мероприятии.

Приложение

Памятка

Существует очень много различных лечебных и профилактических гимнастик, которые при систематичности оказывают положительную динамику в лечении и профилактики плоскостопия.

Все они выполняются босиком.

1. Сидя на стуле постараться поднять с пола мячик для настольного тенниса или иной мелкий предмет при помощи пальцев ног.

2. «Гусеница». Из положения сидя на стуле, широко расставив ноги, приближайте и отдаляйте от себя стопы по полу при помощи сгибания и разгибания пальцев ног, имитируя движения тела гусеницы.

3. Из положения сидя на стуле, ноги вместе, ступни сомкнуты, следует развести колени в стороны и, оторвав пятки от пола, сомкнуть подошвы.

4. Походить 1-2 минуты на носочках, потом 30-60 секунд на пятках, на внутренней и на внешней стороне стопы.

5. Стоя, сомкнуть стопы вместе, а потом развести как можно шире носки, а потом и того же положения развести как можно шире пятки.

6. Не отрывая стоп от пола выполнить 5-10 приседаний.

7. Стоя на одной ноге, вторую согнуть под прямым углом в колене и выполнять вращательные движения голенью, а потом стопой. Сначала по часовой стрелке, затем против. Выполнив по 4 оборота в каждую сторону повторить то же самое с другой ногой.

8. Ходьба гусиным шагом 30-60 секунд, затем столько же в полуприсяде.

9. Захватив пальцами одной стопы карандаш походить так 30-40 секунд.

Упражнения при плоскостопии-главная профилактическая мера, позволяющая сохранить ваши стопы здоровыми и уменьшить риск заболевания плоскостопием.