Мастер класс "Ритмы здоровья"

Муниципальный конкурс «Учитель года – 2021»

Мастер-класс « Ритмы здоровья»

Учитель биологии Голикова Ольга Николаевна

Цель:   Освоение и последующее применение методических приемов по здоровьесбережению в практической деятельности педагогов.

Задачи:

• познакомить участников мастер-класса с опытом работы по использованию методических приемов по здоровьесбережению в образовательном процессе.

–  освоить основные понятия здоровья, ЗОЖ.

– поделиться личным опытом работы

по сохранению здоровья

обучающихся.

ЧЕЛОВEК

ЧЕЛОВEК - это

• Человек – это система
• Человек – это часть природы
• Человек – это социальное существо
• Человек имеет не только тело, но и душу
• Человек – это биосоциальное существо, генетически

связанное с другими

формами жизни.

Планета здоровья

Девиз:

Я УМЕЮ ДУМАТЬ,

Я УМЕЮ РАССУЖДАТЬ.

ЧТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ,

ТО И БУДУ

ВЫБИРАТЬ!

Задание на ассоциации

З - Задор

Д - Движение

О – Оптимизм, образ жизни

Р - Радость

О - Образованность

В - Восторг

Ь - --------

Е – Единство души и тела

Как определяет здоровье Всемирная Организация Здравоохранения

«Здоровье – это состояние полного физического, духовного (психического) и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков».

Тест для определения своего биологического (Циркадного) ритма.

1.Трудно ли вам вставать рано утром?

• Очень трудно, почти всегда – 3;
• Иногда трудно, иногда – нет – 2;
• Редко – 1;
• Очень редко – 0.

2.Когда вы предпочитаете ложиться спать?

• После часа ночи – 3;
• От половины двенадцатого до часа – 2;
• От десяти до половины двенадцатого – 1;
• До десяти часов вечера – 0.

3.Какой завтрак вам больше нравится?

• Плотный – 3;
• Любите поесть, но не слишком много – 2;
• Хватает одного яйца или бутерброда – 1;
• Хватит чашки чая. И вообще, по утрам вы есть не хотите – 0.

Тест для определения своего биологического (Циркадного) ритма.

4.В какое время дня у вас чаще случаются мелкие ссоры на работе и дома?

• В первой половине дня – 1;
• Во второй половине дня – 0.

5.От чего вы могли бы легко отказаться?

• От утреннего чая или кофе – 2;
• От вечернего чая – 0.

6.Легко ли во время отпуска вы нарушаете привычки, связанные с приемом пищи?

• Очень легко – 0;
• Достаточно легко – 1;
• Трудно – 2;
• Привычек не меняете – 3.

7.С утра вас ждут важные дела. На сколько раньше вы ляжете вечером спать?

• Более чем на два часа – 3:
• На час – два – 2;
• Менее чем на час – 1;
• Как обычно – 0.

РЕЗУЛЬТАТ

• Если вы набрали от 0 до 7 баллов, вы – типичный «жаворонок».
• Если вы набрали от 8 до 13 баллов, ваш ритм определить трудно. Вы принадлежите к обоим типам и можете легко менять расписание своего дня.
• От 14 до 20 баллов набирают «совы». Их активное время вечернее.

Здоровый образ жизни:

Гигиена

Рациональное питание

Режим

дня

Физическая

культура

Кроссворд

Ответы:

Морковь, помидор, огурец, тыква, лук, капуста, апельсин, мандарин, лимон, яблоко, виноград, слива, арбуз, кукуруза, перец, гранат, груша, картофель, свёкла, ананас, вишня, дыня, черешня, клубника, банан, манго.

Интеллектуальная разминка «Альтернатива»

1.отсривееангатв – вегетарианство

2.идцоиынфт - фитоцинды

«Собери пословицу»

• Сон - …лучшее лекарство.
• Береги платье снову, …а здоровье – смолоду.
• Здоровье в порядке - … спасибо зарядке.
• Если хочешь быть здоров - …закаляйся!
• В здоровом теле - …здоровый дух.

ДВИЖЕНИЕ –ЭТО … А ЖИЗНЬ– ЭТО …

ЖИЗНЬ

ДВИЖЕНИЕ

Пальминг. Упражнение для расслабления глаз.

Загадка

-Кто со всеми говорит, а его не видно…

-Кто повторит с большим успехом,

В горах больших дразнилка…

эхо

Дыхательная гимнастика Песня –эхо

У синего моря. У синего моря (2 раза) Где бушуют бураны (2раза) Жила там девчонка (2 раза) С именем странным (2 раза) И часто бывала (2 раза) Она на просторах(2 раза) В мечтах уплывала (2 раза) За синее море (2 раза) Припев: Алые паруса (2 хлопка) Алые паруса (2 хлопка) Алые паруса

Несерьезные советы

***

Если уж идёшь в гости с пустыми руками, то иди хотя бы с полным желудком.

***

Нужно постараться выздороветь до того как начнут лечить.

***

Чтобы похудеть, надо или спать во время еды, или есть только во сне.

  ***

Если контроль потерял над собой, педагогу срочно нужно домой.

***

Если возникло желание крикнуть - это опасно - можно привыкнуть.

***

Кто в радости живет, того и кручина неймет.

***

От радости кудри вьются, в печали секутся.

Оцени себя сам.

• Я никогда не курю.
• Я всегда завтракаю.
• Я ем не спеша.
• Я не переедаю.
• Я никогда не злоупотребляю алкоголем.
• Я сплю не менее 8 часов в сутки.
• Я поддерживаю нормальную массу тела.
• Я знаю показатели своего здоровья.
• Я ежедневно хожу пешком.
• Я никогда не раздражаюсь и не выхожу из себя.

Формула счастливой жизни = _____________ + СЕМЬЯ + РАБОТА + ДРУЗЬЯ + ....

здоровье

Здоровье – это достояние каждого человека, которое надо беречь и преумножать!

Рефлексия

• « Как приятно знать, что ты что-то узнал!»

Мольер

• «Я знаю, что я ничего не знаю».

Сократ

• «Познание начинается с удивления».

Аристотель

• « Скажи мне, и я забуду. Покажи мне, и я , может быть, запомню. Вовлеки меня, и я пойму».

Конфуций

Всем крепкого здоровья!