Мастер - класс «Техника медитативного рисунка – мандала»

«Техника медитативного рисунка – мандала»

Здравствуйте, уважаемые председатель и члены экспертного совета регионального конкурса «Преподаватель года». Я – Алехина Елизавета Александровна. Педагог – психолог Сафоновского филиала Смоленской академии профессионального образования.

Хочу представить вам мастер класс «Техника медитативного рисунка – мандала»

Надеюсь, что наш наше общение будет интересным, полезным, а главное принесёт вам много положительных эмоций. Давайте подарим подарим, друг другу радость и улыбку, ведь улыбка поднимает всем настроение. Можете сказать несколько приятных слов или комплиментов сидящим рядом.

Упражнение «Улыбка»

«Давайте подарим, друг другу радость и улыбку, ведь улыбка поднимает всем настроение. (Педагоги становятся в круг, берутся за руки, улыбаются друг другу).

А начать его я предлагаю с одной мудрой притчи. Во время прослушивания подумайте, о чем пойдет речь на мастер-классе.

Как считаете о чем пойдет речь сегодня на мастер-классе?

О исполнении желаний.

А попробовать исполнить свои желания я вам предлагаю при помощи мандалы.

Давайте определим цель и задачи мастер-класса:

Цель: изучение техники медитативного рисунка – мандала.

Задачи:

• Познакомиться с понятием мандала.

• Рассмотреть методику работы с мандолой для работы с подсознанием.

• Развитие творческого потенциала;

• Гармонизировать эмоциональное состояние.

• Определить область применения техники медитативного рисунка – мандала в профессиональной деятельности.

Слово мандала в переводе с санскритского означает «магический круг», т. е. это рисунок в круге.

Мандала (санскр. मण्डल, «круг», «диск») — это геометрический символ, который интерпретируется как модель вселенной, «карта космоса».

В психологии мандалу впервые начал использовать швейцарский психиатр Карл Густав Юнг. Психоаналитик Карл Густав Юнг считал мандалу превосходным инструментом для внутреннего преображения на пути самореализации. Он изучал мандалы с пристальным интересом и сам рисовал их. Кстати, Юнг обратил внимание на то, что в сложные жизненные периоды наше бессознательное часто побуждает нас рисовать нечто вроде мандалы или видеть такие фигуры во сне.

Мандалотерапия – одно из направлений арт-терапии (исцеление искусством). На мой взгляд, это естественный и радостный способ улучшения эмоционального состояния, снятия напряжения, выражения чувств.

Мандалы очень полезны и для взрослых, и для детей. Они помогают полностью расслабиться. Создание собственных мандал из разнообразного материала развивает творческие способности, детскую фантазию, мелкую моторику. Данный вид деятельности способствует развитию творческих способностей.

Они используются для украшения пространства, «арт-терапии» и помогают приблизиться к исполнению желаний. Так, раскрашивая геометрический рисунок (матрицу), человек медитирует и настраивает свое сознание на позитивную волну. А каковы мысли — такова и реальность. Не случайно один мудрец сказал: «Бойтесь своих желаний, они имеют свойство сбываться»!

Мандала имеет ценность как арт-терапевтический метод в коррекционной, диагностической и развивающей работе. Хочу познакомить вас с техникой «мандала».

«Техника медитативного рисунка – мандала»

«Мандала желаний»

Цель: Коррекция эмоциональной сферы, нормализация поведения.

Задачи:

• снижение уровня эмоционального напряжения и тревожности, страхов;

• концентрация внимания;

• развитие творческого потенциала;

• развитие мелкой моторики рук;

• активизации внутренних ресурсов;

• гармонизации внутреннего состояния;

• релаксация.

Для создания мандалы нам необходимы следующие материалы: релаксационная музыка, карандаши, фломастеры, минимум 12 цветов, белая бумага формата А4 для каждого участника, циркуль или большая тарелка.

В этой технологии есть свои тонкости:

Важно во время работы соблюдать некоторые рекомендации:

во время работы не разговаривайте друг с другом. Лишь в исключительных случаях можно шепотом что-то спросить и ответить;

дайте возможность руке самой двигаться по кругу, самой брать «понравившиеся» ей цвета;

не стремитесь искусственно создать шедевр. Важно сделать искренний рисунок, отражающий вашу внутреннюю жизнь. И чем более искренней и правдивой будет ваша мандала, тем больший эффект вы ощутите.

Включается релаксационная музыка.

Часто мы мечтам о том, что наша жизнь скоро изменится. Улучшатся финансовое положение, здоровье, отношения с близкими. Мы стараемся что-то делать, прилагаем усилия, а наши мечты так и остаются мечтами. Но есть очень простое и доступное средство помочь осуществлению мечты. Надо нарисовать ее! И проще всего использовать для этого образ мандалы.

Законы Вселенной таковы, что она очень точно реагирует на наши мысли, слова и образы. В итоге, мы получаем то, о чем чаще всего думаем, говорим и представляем. Так мы притягиваем в свою жизнь определенные энергии, которые сами же и излучаем. Еще много лет назад наши предки использовали для общения пиктограммы, символы и знаки – образы, которые записываются в сознании и подсознании, а затем воспроизводятся в реальности. Любое желание, детально сформулированное и выраженное в рисунке, имеет в сотни раз больше шансов стать действительностью. Вся Вселенная помогает его осуществить.

При рисовании мандалы важно сконцентрироваться, отпустить все посторонние мысли, уединиться, а затем рисовать от внешней границы круга внутрь. Таким образом, мы постепенно движемся внутрь себя.

Сегодня мы с вами отправимся в волшебное путешествие. Сядьте удобнее и закройте глаза. Представьте себе, что Вы - в необычном (волшебном) месте. Оно будет таким, каким Вы захотите его сделать, потому что оно - только ваше: вы здесь самые главные. Сделайте глубокий вдох выдох, вдох выдох, посидите еще немного так расслабленно. Постарайтесь запомнить с закрытыми глазами, какие образы, какие цвета или картины у вас возникают. Запомните, что Вы видите перед собой. А когда вы будете готовы, предлагаю воспроизвести всё это на листе.

Рисование мандалы.

Настройтесь, выделите время для того, чтобы посидеть в тишине. Подготовьте все необходимые инструменты. Расслабьтесь, закройте глаза и подумайте о желании, о своей заветной мечте. Представьте ее в виде некоего образа, символов. Подумайте о том, какого цвета Ваше желание. Затем сделайте набросок мандалы, используя простой карандаш, не переставая думать о мечте.

Предлагаю Вам, взять листы бумаги с нарисованным кругом, или готовые мандалы, выбрать самый красивый цвет и нарисовать в центре круга все что захочется. Продолжайте работу, продвигаясь от центра к краям листа, пока весь круг не заполнится. Если педагогу захочется нарисовать что-то за пределами круга, не мешайте ему. Важные условия исполнения желаний

Итак: 1. Включите приятную медитативную музыку, зажгите свечу или аромалампу, останьтесь наедине с собой. Закройте глаза, отпустите мысли, которые вас тревожат, расслабьтесь. Затем сформулируйте вопрос, который вас волнует: «Получу ли я повышение по службе?», «Правильно ли я поступаю в отношениях с любимым человеком?»

2. Начните заполнять рисунок цветом. Можно использовать акварель, гуашь, фломастеры, гелевые ручки или цветные карандаши. Главное правило раскрашивания — никаких правил! Рисунок будет считаться законченным, когда в него нечего будет добавить.

3. Теперь осталось вырезать мандалу и найти для нее такое место, чтобы в течение дня, сталкиваясь с ней глазами, вы могли вспоминать о своей цели или желании.

4. Мандала должна находиться там до тех, пор, пока желание не исполнится. После того, как ситуация разрешится, с мандалой лучше расстаться, ее можно разрезать или сжечь.

Рисуя и выпуская свою творческую энергию, мы избавляемся от проблем и беспокойств, гармонизируем собственное состояние, становимся уравновешенными и умиротворенными. Наши желания достигают уровня восприятия Вселенной, и она откликается на них, превращая в реальность.

Когда педагоги закончат работу, спрашиваю у них:

Как бы Вам хотелось назвать свою мандалу.

Попробуйте посмотреть на свою мандалу свежим, как бы отстраненным взглядом и дать ей название не столько из темы, выбранной перед началом работы, сколько из того, что как вам кажется, нарисовано сейчас в этом круге. Можете попробовать изменить положение мандалы, вращая ее и прислушиваясь к своим ощущениям. Таким образом, найдите наиболее комфортное для вас расположение мандалы. Название должно быть кратким, желательно односложным. Запишите это название на приготовленном листе.

Спрашиваю у педагогов о том, что они изобразили.

Далее предлагаю педагогам в непринужденной обстановке поделитесь друг с другом своими внутренними ощущениями. Попрошу педагогов прислушаться к тому, что они чувствует, и рассказать об этом. Спрошу у педагогов, как менялось их настроение в процессе создания мандалы : менялись ли ощущения по ходу выполнения мандалы? Какое чувство вызывает мандала сейчас? Что хотел бы еще сказать и спросить?

Как вы считаете в каких направлениях деятельности педагога возможно использование МАК?

Рефлексия.

А для того чтобы нам вернуться из путешествия я вам предлагаю встать, в кругу под тихую музыку (еще лучше, если будет затемнение) психолог зажигает маленькую свечу и передает на ладошках участнику (делится теплом, тот - с другим и тд. при этом можно сказать - спасибо, был рад. и т. д.

Спасибо за активное участие. Надеюсь, что мой опыт будет Вам полезен