Методические рекомендации для родителей «Дыхательные упражнения для дошкольников. Технология здоровья»

Юртаева Марина Евгеньевна,

педагог дополнительного образования

Муниципального бюджетного учреждения дополнительного образования «Центр дополнительного образования детей»

города Димитровграда Ульяновской области»

Методические рекомендации для родителей «Дыхательные упражнения для дошкольников. Технология здоровья»

Родители часто сталкиваются с проблемами заболевания дыхательной системы у детей. Мамы и папы сильно огорчаются, когда болеет их малыш! Как помочь ребенку преодолеть и предупредить заболевания без лекарств?

Хорошим способом повысить иммунитет без препаратов, восстановить систему дыхания после заболеваний является дыхательная гимнастика. Она поможет предотвратить частые простудные заболевания, а если к тому же проводить дыхательную гимнастику в форме игры, то получится замечательное совместное с ребенком времяпрепровождение.

А если ваш ещё и слишком подвижен, то благодаря дыхательной гимнастике, он научится расслабляться, успокаиваться.

Основные правила выполнения дыхательных упражнений

- Выполнять дыхательные упражнения только на фоне положительных эмоций, с удовольствием.

- Дыхательные упражнения выполняются только в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе.

- Концентрация на их выполнении усиливает эффективность дыхательных упражнений.

- Темп выполнения — медленный, что позволит обогатить организм кислородом.

- Вдох выполняется всегда только носом.

- Упражнения выполнять легко, без усилий и напряжения.

- Фаза выдоха должна быть длиннее фазы вдоха (в 1,5 – 2раза).

- Любое дыхательное упражнение начинайте с энергичного выдоха, он должен быть в 2 раза продолжительнее вдоха.

- Дыхательные упражнения проводятся 2-3 раза в день: утром и вечером.

Для детей, двухлетнего возраста эффективными и полезными будут вот такие упражнения:

Одуванчики летят. Игра проводиться на даче, на воздухе. Когда дети находятся на поляне, взрослый просит ребенка сорвать одуванчик и подуть на него. Дуть на одуванчик надо так, чтобы слетели все пушинки. Сдуть все пушинки с одуванчика нужно с трех-четырех раз.

Воздушный шарик. Предложите ребенку лечь на пол и положить руки на животик, представив, что у него вместо животика – воздушный шарик. Теперь медленно надуваем шарик, т.е. животик, а после того, как мама хлопнет в ладоши (через 5 секунд) – шарик сдуваем. Выполнять это упражнение можно вместе с малышом, повторяя 5 раз.

Хомячок. Это упражнение очень нравится детям. Ведь оно простое и очень веселое. Предложите малышу изобразить хомячка, надув щечки и пройтись так 10 шагов. После чего, повернуться и хлопнуть себя по щечкам, таки образом выпустив воздух. А потом пройти еще несколько шагов, дыша носом, как бы вынюхивая новую еду для наполненных щечек. Повторите несколько раз. Смех и веселье – гарантировано.

Детям в возрасте 3-х лет можно предложить такие упражнения:

Носорог. Представляем себя носорогом, который дышит поочередно через одну ноздрю.

Курочка. Малыш сидит на стуле с опущенными руками, потом делает быстрый вдох и поднимает ручки к подмышкам, ладошками вверх, изображая крылья курочки. На выдохе, крылышки опускаем, поворачивая ладошки вниз.

Водолаз. Предложите ребенку посоревноваться с вами, вообразив. Что вы опускаетесь на дно океана, как настоящие водолазы. Насколько он сможет задержать дыхание?

Для детей старшего возраста дыхательная гимнастика становится игрой, которую можно найти везде. Например, в кафе, где можно побулькать в стакан с соком через трубочку. Не спешите ругать ребенка, специалисты утверждают, что это замечательное упражнение для дыхания. Важно, чтобы ребенок при бульканье не надувал щеки, а губы держал в одном, неподвижном положении.

Пусть Ваш ребенок будет здоровым!