Методика обучения технике отведения снаряда и метанию с 4 бросковых шагов

№ п/п

Содержание

Дозировка

ОМУ

1.

Первый шаг.

Встав левой ногой на контрольную линию, сделать шаг правой и вывести руку с гранатой вверх, удерживая ее прямо над головой.

4-5 раз

Следить за правильным хватом гранаты, положением спины и руки с гранатой.

2.

Второй шаг.

С шагом левой ногой отвести руку назад до ее выпрямления.

4-5 раз

Рука с гранатой излишне напряжена. Затрудняется отведение гранаты, нарушается ритм бросковых шагов

3.

Третий шаг.

Скрестный.

3-4 раза

Этот шаг должен привести к обгону метательного снаряда. Обгон снаряда и соответственно переход от поступательного движения к броску совершается именно во время скрестного шага

4.

Четвертый шаг.

С левой ноги приводит учащегося в исходное положение «натянутого лука» перед броском.

3-4 раз

Прогнуться в спине

5.

Полное выполнение 4 шагов и метание гранаты.

4-5 раз

В медленном темпе.

6.

Выполнение упражнения в целом.

4-5 раз

Следить за правильностью выполнения упражнения. Исправлять ошибки.