Методологические основы подготовки пловцов

МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ

ДИНАМИКА РАЗЛИЧНЫХ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ В ПРОЦЕССЕ МНОГОЛЕТНЕЙ ТРЕНИРОВКИ (по: Ю.В.ВЕРХОШАНСКИЙ, 1988)

ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВКИ ПЛОВЦОВ   ПЕРВОЕ - основная тренировочная работа на стадиях препубертата и пубертата заключается в выполнении ЭКСТЕНСИВНЫХ АЭРОБНЫХ НАГРУЗОК И ОВЛАДЕНИИ ОПТИМАЛЬНОЙ ТЕХНИКОЙ ПЛАВАНИЯ

ДИНАМИКА ОБЪЕМОВ НАГРУЗКИ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТЕМПОВ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ ПЛОВЦОВ

УВЕЛИЧИНИЕ ОБЪЕМА (АЭРОБНАЯ+БЫСТРОТА) НАГРУЗКИ в 2-3 РАЗА!!!

ДЕВУШКИ

ПУБЕРТАТНАЯ

ПОСТПУБЕРТАТНАЯ ФАЗА

ФАЗА

УВЕЛИЧИНИЕ ОБЪЕМА (АЭРОБНАЯ+БЫСТРОТА) НАГРУЗКИ в 2-3 РАЗА!!!

ЮНОШИ

ПОСТПУБЕРТАТНАЯ ФАЗА

ПУБЕРТАТНАЯ

ПРЕПУБЕРТАТНАЯ

ФАЗА

ФАЗА

ОБЪЕМ НАГРУЗКИ

Снижение до 1800 км/год

2000-3000 км/год

600-800 км/год

ВОЗРАСТ, лет

15

16

13

17

20

19

18

14

ГОДЫ ПОДГОТОВКИ

3

(ОИ)4

2

6

7

(ОИ)8

1

5

КРОВОСНАБЖЕНИЕ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН

ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВКИ ПЛОВЦОВ   ВТОРОЕ – обеспечение роста спортивных результатов за счет постоянного повышения уровня физических качеств, прежде всего, акцентировано, СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ И СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ НА ВСЕХ ДИСТАНЦИЯХ

ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВКИ ПЛОВЦОВ   ТРЕТЬЕ – недопущение состояния ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ И СРЫВА АДАПТАЦИИ

ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВКИ ПЛОВЦОВ ЧЕТВЕРТОЕ - планомерное наращивание мощности движителей и параллельное СНИЖЕНИЕ АКТИВНОГО ГИДРОДИНАМИЧЕСКОГО СОПРОТИВЛЕНИЯ